《精品瑜伽健身》ppt課件

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1、瑜伽健身YOGA健身簡介注意事項YOGA呼吸法體位法圖解墓垢俱毯氓材綠捻產(chǎn)撮跳藏棚私臥褥霓月杰膽搖氰喀典舶禍啄套杠萄扒鎳瑜伽健身27189瑜伽健身27189瑜伽“瑜伽”在梵語中意義為“結(jié)合”。斯瓦米·韋委卡南達(dá)（SwamiVivekananda）把“瑜伽”解釋為“一種把自身的演變壓縮為一個肉體存在的一生，或幾個月，甚至幾個小時?！眾W羅賓多（Aurobindo）認(rèn)為，“瑜伽”的意義是努力通過發(fā)展個體存在的潛在能力實現(xiàn)自我完美的一種方法論。這就是說，瑜伽象征某種進(jìn)程，通過這種進(jìn)程，人們能夠?qū)W到最契合的生活方式。達(dá)到這一境域后，它就成了需要堅貞警覺和包羅生活萬象的永久進(jìn)程。熙鐘昧全苗致峙坐駁高緝件

2、厚經(jīng)力瑩砌潦馬膊龜士緘剩聲新飛廂軀卉滋嗜瑜伽健身27189瑜伽健身27189YOGA健身簡介一、瑜伽體位法的意義：　瑜伽健身的核心就是瑜伽體位法，瑜伽體位法的梵文為Asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強(qiáng)化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。二、瑜伽體位法的起源：在7000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發(fā)覺到它們的活動、松弛、睡眠等本能的習(xí)性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對人有益的動作（如蛇式、兔式）發(fā)展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創(chuàng)造

3、出來的體位法（如肩立式、扭轉(zhuǎn)式）。三、瑜伽體位法的命名：命名的形式有四種：（1）依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。涼異虐氯校糟郊竿他官衡血樟躲咱蔡倪棘防孵蓑鋤摹滾練笑鄂舒靈頁拌貿(mào)瑜伽健身27189瑜伽健身27189三、瑜伽體位法的命名：命名的形式有四種：（1）依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。（2）依該動作的功效命名的體位法如肩立式(全身式)。（3）依姿勢架構(gòu)特性來命名的體位法如龜式。（4）依該動作的發(fā)明者來命名的體位法如扭轉(zhuǎn)式。四、瑜伽體位法的功能：（1）矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展。（2）去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和。（3）活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充

4、滿活力。（4）使身體及心靈得到平衡。（５）使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。YOGA健身簡介質(zhì)糞蜘宦狹云潤腮錘會小悔白巳謬峪覺爪姓綻炙喉追嫡恩抽廟葵地伺框嶼瑜伽健身27189瑜伽健身27189五、瑜伽體位法與一般的運(yùn)動：（1）瑜伽體位法靠活化腺體，產(chǎn)生能量，使身體充滿活力。（2）一般的運(yùn)動靠消耗能量，刺激腺體，使身體維持活力。（3）一般的氣功以意導(dǎo)氣(能量)，疏通關(guān)節(jié)肌理，使身體維持活力六、瑜伽體位法的分類：瑜伽體位法的姿式多達(dá)上萬個，阿南達(dá)瑪迦上師推薦適合一般人常練習(xí)的姿式有四十二個及一些身?。∕UDRA），這些體位法可以分別刺激以七個脈輪為中心的某些腺體，依其作用可分為：（1）對

5、身體益處較顯著的體位法，這些體位法在基楚班課程中將逐一的介紹。（請洽各地瑜伽道場）（2）對心靈益處較顯著的體位法，這些體位法在后續(xù)的課程中也將逐一的介紹。（請洽各地瑜伽道場）YOGA健身簡介慢便佑翟踐土屯孺顱赫熒琳模緣釉炸仆健溉售顯略長慣著展壤月磐格撒書瑜伽健身27189瑜伽健身27189七、個人瑜伽體位法：每個瑜伽體位法刺激不同的某些腺體，因此必須針對每個人的身體心理狀況練習(xí)不同的組合，練習(xí)得宜時對身體、心靈有很大的幫助，練習(xí)不得宜時對身體、心靈反而有不良的影響，若想要練習(xí)個人瑜伽體位法可以請教有經(jīng)驗的瑜伽老師比較好。八、瑜伽體位法與瑜伽八部功法：練習(xí)瑜伽體位法對身體有很大的幫助，同時對心

6、智的鍛煉也有直接及間接的影響。但是如果只練瑜伽體位法而沒有配合靜坐、內(nèi)外在行為控制...瑜伽八部功法的鍛煉。有可能誤用其經(jīng)由鍛煉體位法得到的身理或心靈力量而沉迷于物欲中，種下不好的反作用力種子在自己的潛意識內(nèi)。返回YOGA健身簡介綜瞎第模蘿溫術(shù)猛懈胡柔路訖絡(luò)疙綁余迫蝴怕栗淆圃梯租裁殊毒酚水甸休瑜伽健身27189瑜伽健身27189一、練習(xí)體位法前，先全浴或半浴，每日靜坐前亦須做半浴，如果體位法與靜坐連在一起，就不必做兩次半浴。二、不要在空曠的地方做體位法，因為這樣容易感冒，室內(nèi)練習(xí)體位法時，需打開窗戶，以使空氣流通。三、屋內(nèi)應(yīng)避免煙塵飄入，煙愈少愈好。四、男性應(yīng)著瑜伽內(nèi)褲，女性須穿緊身內(nèi)衣及胸

7、罩。五、體位法須在毛毯或軟墊上練習(xí)，不要在光禿的地板上做體位法，否則容易著涼，而且會破壞體內(nèi)因練習(xí)體位法而產(chǎn)生的荷爾蒙分泌。六、當(dāng)左鼻孔或兩個鼻孔都暢通時才可練習(xí)體位法，只有右鼻孔通時不要做。七、吃悅性的食物，若一個人不能馬上放棄惰性及變性食物，可吃一小粒的訶子（最好是小型的），但在寒冷的國家這條規(guī)則并不適用。八、不要剃掉關(guān)節(jié)位置的體毛。注意事項若曼濺葛挑陪游盛活蝸屋覆姆逛浩杠鈔距沖圾拇書端零裔銥翱育屎蘆形薔