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《打花棍入門(mén)三式》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、三、打花棍入門(mén)三式名稱(chēng)：1.落地鐘擺2.旱地拔蔥3.鯉魚(yú)擺尾入門(mén)第一式:落地鐘擺;動(dòng)作:1.夾棍頭（下圖）：用雙手桿挾住花棍頭起,垂直立于地面；2.斜靠左（下圖）：然后將花棍向左側(cè)頃斜與地面夾角成45度左右；3.分開(kāi)手（下圖）：左手桿不動(dòng)將右手桿向右平移至與肩同寬或大于等于肩寬，并使左右兩只手桿相互平行；4.左右挑（下圖）：左手桿發(fā)力將花棍向右挑出，花棍就會(huì)向右側(cè)擺動(dòng)；當(dāng)花棍觸碰到右手桿時(shí)，右手桿再將花棍向左挑出，此時(shí)花棍又會(huì)向左側(cè)擺動(dòng)；隨即左手桿接住花棍重復(fù)前面的動(dòng)作，就這樣使花棍立在地面上，在雙手桿之間左、右擺動(dòng)的動(dòng)作即為“落地鐘擺”。作用：通過(guò)練習(xí)“落地鐘擺”初步了
2、解花棍的運(yùn)動(dòng)軌跡，為練習(xí)“鯉魚(yú)擺尾”打好基礎(chǔ)?？纱龠M(jìn)手、眼、腦的協(xié)調(diào)性；使頸椎、肩部、腰椎的關(guān)節(jié)和肌肉以及神經(jīng)傳導(dǎo)功能得到鍛煉。入門(mén)笫二式：捍地拔蔥;動(dòng)作:“口訣之力向上”（上圖）：接“落地鐘擺”式，在右手桿發(fā)力時(shí)，有意識(shí)將右手桿垂直向上抬起向上發(fā)力，將花棍向上方挑出；此時(shí)，花棍會(huì)自然離開(kāi)地面，并向左側(cè)手桿擺動(dòng)過(guò)去；當(dāng)左手桿被花棍觸及時(shí)，隨即有意識(shí)向上垂直抬起左手桿向上發(fā)力，將花棍向上方挑出；此時(shí)，花棍會(huì)自然在空中向右側(cè)手桿擺動(dòng)過(guò)去；當(dāng)花棍觸及到右手桿時(shí)，重復(fù)前面的動(dòng)作。如此花棍自然離開(kāi)地面的過(guò)程即為“垾地?fù)苁[”。作用：通過(guò)練習(xí)“旱地拔蔥”可促進(jìn)手、眼、腦的協(xié)調(diào)性和對(duì)力量
3、的掌控能力，使神經(jīng)傳導(dǎo)功能更加靈敏和完善。?入門(mén)第三式:鯉魚(yú)擺尾動(dòng)作:接上“捍地拔蔥”式，即花棍離開(kāi)地面后，緩慢直起腰身；反復(fù)做左、右手桿垂直向上挑花棍的動(dòng)作，使花棍在雙手桿之間左右來(lái)回?cái)[動(dòng)即為“鯉魚(yú)擺尾”。（下圖）切記：手桿的運(yùn)動(dòng)方向是垂直向上，雙手桿的間距要大于等于肩寬，這樣做出的動(dòng)作既美觀(guān)又大方。作用：通過(guò)練習(xí)“鯉魚(yú)擺尾”可促進(jìn)手、眼、腦的協(xié)調(diào)性。使神經(jīng)傳導(dǎo)功能得到了很大提升，并加強(qiáng)了對(duì)力量的掌控能力。也為練習(xí)以后的花樣做好了準(zhǔn)備、打好了基礎(chǔ)。入門(mén)三式之要點(diǎn)：雙手桿要盡力保持水平或者讓手桿頭部略高于雙手；雙手桿的間距一定要大于等于肩寬?；ü鞅仨氁獌A斜，花棍與地面形成
4、的夾角大約為45度左右?；ü鲾[動(dòng)的速度要慢，擺動(dòng)頻率類(lèi)似于解放軍走正步的頻率。不怕慢，就怕快，慢一點(diǎn)才穩(wěn)。??因?yàn)椤磅庺~(yú)擺尾”是練習(xí)花樣的基礎(chǔ)，一般而言，練習(xí)“鯉魚(yú)擺尾”至少要達(dá)到100次以上，才可以練習(xí)其它花樣。最好練習(xí)的次數(shù)越多越好，這樣有助于其它花樣的掌握。打花棍?一種民間體育活動(dòng)，參加者多為女性。過(guò)去是姑娘挑選情郎的一種方式，后來(lái)發(fā)展成為一種娛樂(lè)健身活動(dòng)。目錄1概述2老北京打花棍概述打花棍現(xiàn)有兩種形式，一種是少數(shù)民族傳統(tǒng)的山寨打花棍;另一種打花棍則是源于北宋都城東京，如今成為北京、武漢、成都、唐山、東北等地盛行的健身運(yùn)動(dòng)。少數(shù)民族山寨打花棍一種民間體育活動(dòng)，參加者
5、多為女性。過(guò)去是姑娘挑選情郎的一種方式，后來(lái)發(fā)展成為一種娛樂(lè)健身活動(dòng)。相傳很久以前，寨里有一位姑娘長(zhǎng)得俊俏可愛(ài)、精明勤勞。她被兩位青年同時(shí)愛(ài)上了。兩人同時(shí)托媒向姑娘的父母求親。父母征求女兒的意見(jiàn)，但女兒總是羞澀地低著頭，默不作聲。父母實(shí)感為難。一個(gè)月圓之夜，求婚的兩個(gè)青年都來(lái)了，姑娘的父母擺開(kāi)"歌臺(tái)"，讓兩個(gè)青年與女兒對(duì)歌表情，決定婚事?？墒?，經(jīng)過(guò)幾個(gè)回合的較量，仍難分勝負(fù)。為難之中，姑娘的父親心生一計(jì)。他找來(lái)了一支藤條，讓兩名青年站在兩邊，女兒蹲在中間旋轉(zhuǎn)舞動(dòng)藤條一周，先被藤條打到或跳出藤條的半徑外的，自動(dòng)退出競(jìng)爭(zhēng)。表演時(shí)，八人分四組對(duì)打。棍與棍，棍與地做有節(jié)奏的碰擊。
6、姑娘們身著鑲邊的服飾，邊歌邊舞，手舞花棍，不停地?fù)舸蜃约旱念^、肩、胸、臂、背、膝腿、足等身體各部位，交換隊(duì)形互相擊打，花棍發(fā)出悅耳動(dòng)聽(tīng)的碰擊聲和著姑娘們清翠婉柔的歌聲。打花棍在長(zhǎng)期的民間流傳中，也不斷變化，已從原來(lái)的"女打男跳"變?yōu)?男女打跳"。打花棍有點(diǎn)打棍、來(lái)回掃棍、旋轉(zhuǎn)掃棍等打法，基本跳法有左跳、右跳、上跳、跨跳、跳起轉(zhuǎn)體等。打跳達(dá)到高潮時(shí)，打棍者將繩子系在自己的一只腳上做掃棍動(dòng)作，另一腳做單足跳。與舞姿結(jié)合起來(lái)，"錦雞展翅"、"二郎擔(dān)山"、"明月戲蟬";"鷂子翻身"、"嫦娥奔月"、"金蛇盤(pán)身"等。老北京打花棍打花棍器械簡(jiǎn)介整套打花棍器械打花棍由三根60cm長(zhǎng)的直棍
7、組成。其中左右手各握一根稱(chēng)為手桿，剩下的一根稱(chēng)為花棍，并在花棍上用同等距離標(biāo)注三個(gè)圓環(huán)線(xiàn)。用手里的兩根手桿分別擊打花棍的不同部位，使花棍的運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)生改變，高拋低挑，上下翻飛，左右旋轉(zhuǎn)，做出各種花樣動(dòng)作以達(dá)到鍛煉身體的目的。打花棍不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)室外均可練習(xí)。不受年齡限制，男女老少均可練習(xí)。打花棍起源打花棍由來(lái)已久。在古時(shí)候打花棍稱(chēng)為打紂棍。據(jù)說(shuō)是和商朝最后一任君王"紂王"有關(guān)。據(jù)一些學(xué)者考證，這"紂"字還有"最后一個(gè)"的意思。陜北的驢子運(yùn)肥上坡，驢子屁股后面要有一根棍子橫著，使它感到在敲打催促，只能前行，不敢后退，這棍子被
