一日三餐要吃好

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時(shí)間：2019-08-18

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1、一日三餐是人體所需能量和營養(yǎng)的主要來源。挑食會(huì)使身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身材矮小、體弱多病，還影響智力發(fā)育和腸胃健康。營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯。早餐要吃好，應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。隨便吃點(diǎn)零食，保證不了營養(yǎng)和能量。邊走邊吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身體健康。早餐可能是一天中最重要的一頓飯，但是午餐的重要性也不能被忽視，只有吃對(duì)午餐，才能確保一天足夠的營養(yǎng)和健康需求。俗話說“中午

2、飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。晚餐比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。飯前不要吃零食飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)不要狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。不要說笑打鬧，應(yīng)該專心進(jìn)食。勤吃青菜身體棒勤吃瓜果皮膚好

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