你健康嗎？？

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1、大嶺山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心李翠英二〇一二年六月二十七日你健康嗎？分享一個(gè)小故事“我們讓財(cái)富進(jìn)來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”“親愛的，我們還是請(qǐng)成功進(jìn)來更妙！”“請(qǐng)健康進(jìn)來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”“聽我們女兒的吧。去請(qǐng)健康進(jìn)屋做客?！眱晌焕险叩溃骸敖】底叩绞裁吹胤轿覀兙蜁?huì)陪伴他到什么地方，因?yàn)槲覀兏倦x不開他，如果你沒請(qǐng)他進(jìn)來，我們兩個(gè)不論是誰進(jìn)來，很快就會(huì)失去活力和生命，所以，我們?cè)谀睦锒紩?huì)和他在一起的！”我們常常感覺身心疲憊，因此，我大膽地問一句，你健康嗎？“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且

2、還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好的道德健康?！薄敖】挡粌H僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好的道德健康?！辈挥贸运庍@些感覺總是時(shí)隱時(shí)現(xiàn)；去醫(yī)院做盡了各種檢查也未曾查出有何種具體疾病。我們稱其身體處于“亞健康狀態(tài)”一些學(xué)者把這樣的人叫作“半健康的人”。我們身邊這類人還真不少呢。不信，請(qǐng)參加健康小測(cè)試，看看你健康嗎？請(qǐng)回答下列問題，并注意那些肯定的回答。如果，你有那么幾條是肯定的話，那說明，你有可能處于“亞健康”狀態(tài)。我們不禁要問：到底是什么原因造成的呢？世界衛(wèi)生組織表明：不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人民健康的大敵。它還強(qiáng)

3、調(diào)指出，飲食和運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人們健康的主要因素。如何才能獲得健康？我這里有四劑健康小貼士與大家分享：一、適量、平衡的膳食。少吃一兩口，多動(dòng)十五分。糧食七八兩油脂減兩成蔬菜八兩好奶豆天天有持之以恒做，健康快樂多！二、有足夠的體育運(yùn)動(dòng)量?！叭粢?、天天練”、“壽星無懶漢”運(yùn)動(dòng)會(huì)使你：精力充沛；處事樂觀，應(yīng)變能力增強(qiáng)。三、樂觀的精神，平和的心態(tài)。俗語說得好：“樹怕傷根，人怕傷心”。你的心都傷了，何談什么健康呢？遇煩惱時(shí)，經(jīng)常閱讀這些格言，能起到了時(shí)刻提醒自己保持樂觀、平和心態(tài)，有益于健康長(zhǎng)壽。四、足夠的睡眠?！俺匀藚⒉蝗缢甯敝挥叙B(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)

4、慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。綜合上述：我特地向大家推薦萊斯特博士和他的合作者研究出的一套簡(jiǎn)明的、有助于健康的生活方式，如下：(1)每日保持7～8小時(shí)睡眠。(2)有規(guī)律的早餐。(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。(4)不吸煙。(5)不飲或飲少量低度酒。(6)控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%)。(7)規(guī)律的鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況)。（8）每天保持心情愉快。只要我們關(guān)注身體，把握自己的心靈，健健康康過好每一天，那么，成功、財(cái)富也會(huì)不邀而至的。最后，希望我們唱響《健康歌》！祝愿大家健康快樂

5、！幸福永遠(yuǎn)！謝謝??！