壓力緩解與情緒管理ppt課件

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1、職場(chǎng)幸福力--壓力緩解與情緒管理課程主講：?jiǎn)翁m勇2015.08.14單蘭勇國(guó)家二級(jí)心理咨詢師新加坡南洋理工大學(xué)NTU-MME(全日制管理經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士）中科院心理研究所注冊(cè)EAP咨詢師、簽約咨詢師清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師中華禮儀培訓(xùn)網(wǎng)禮儀顧問(wèn)二十一世紀(jì)管理培訓(xùn)網(wǎng)首席顧問(wèn)北京世紀(jì)國(guó)研經(jīng)濟(jì)管理咨詢中心副主任，高級(jí)培訓(xùn)師中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)特聘專(zhuān)家中國(guó)中小企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力工程特聘講師中央電視臺(tái)經(jīng)濟(jì)頻道CCTV2《勞動(dòng)與就業(yè)》欄目嘉賓青年學(xué)苑頻道《青年職場(chǎng)》欄目嘉賓鳳凰衛(wèi)視中華小姐環(huán)球大賽“美麗訓(xùn)練營(yíng)”禮儀講師《中華禮儀魅力之旅》主講專(zhuān)家高教出版社暢想教育

2、中國(guó)國(guó)際公共關(guān)系協(xié)會(huì)高級(jí)會(huì)員國(guó)內(nèi)多家企業(yè)特聘顧問(wèn)、培訓(xùn)師；曾就職于長(zhǎng)衡[臺(tái)灣長(zhǎng)榮控股]、世紀(jì)華盛、北京國(guó)脈經(jīng)濟(jì)管理研究中心、創(chuàng)新國(guó)研經(jīng)濟(jì)管理研究院，歷任總經(jīng)理助理、策劃部主管、培訓(xùn)部經(jīng)理、總經(jīng)理等職務(wù)壓力“人與人之間原來(lái)只有微小的差異，但這種微小的差異卻往往造成巨大的差異。造成這種差異的正是你的心態(tài)?！蹦闷苼觥は柟べY在增加--滿意感在下降擁有的財(cái)富越來(lái)越多--但快樂(lè)越來(lái)越少認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多--但真誠(chéng)的朋友越來(lái)越少溝通的工具越來(lái)越多--深入的交流越來(lái)越少房子越來(lái)越大--里面的人越來(lái)越少精美的房子越來(lái)越多--破碎的家庭也越來(lái)越多渴望了解外星人--

3、卻不想了解身邊的人藥物越來(lái)越多--但健康水平卻在下降道路越來(lái)越寬--心胸越來(lái)越窄拿起筷子吃肉--丟下筷子罵街很多人在忙碌--忙什么不清楚自由在增加--心靈空間卻在減少……《要快樂(lè)地度過(guò)充滿困難的一生》“快樂(lè)的人生，無(wú)論處境多么困難，只要你想快樂(lè)一定會(huì)快樂(lè)……員工不必為自己的弱點(diǎn)而太多地憂慮，而是要大大地發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使自己充滿自信，以此來(lái)解決自己的壓抑問(wèn)題”正確面對(duì)壓力、尋找工作中的快樂(lè)“看一個(gè)人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇回家！”馬

4、云任正非緩解壓力從分析壓力來(lái)源開(kāi)始個(gè)體表現(xiàn)←認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)←個(gè)體知覺(jué)←壓力源壓力來(lái)源外部?jī)?nèi)部壓力重大生活事件像巨石一樣砸下來(lái)，令人應(yīng)接不暇。生活中發(fā)生的重大變化，如離婚、親人去世、工作變動(dòng)等，會(huì)使人產(chǎn)生緊張和壓力。事件越嚴(yán)重，數(shù)量（次數(shù)）越多，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，影響就越大。生活事件有正性和負(fù)性之分，其影響作用是不同的。但正性事件同樣需要付出努力去應(yīng)付，也會(huì)造成壓力。比如，結(jié)婚、孩子出生、買(mǎi)了新房子都是好事，但同樣給人帶來(lái)壓力。壓力的累積效應(yīng)日常生活中的煩惱日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)煩惱的壓力累積到

5、一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。壓力的累積效應(yīng)你最近遇到的一些日常生活事件?究竟是好事還是壞事？會(huì)對(duì)你產(chǎn)生正向還是負(fù)向的影響？讓我們來(lái)自我評(píng)估一下!影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒壓力是什么日復(fù)一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情、耐心和工作動(dòng)力，最嚴(yán)重的情況下就會(huì)出現(xiàn)心理衰竭。壓力是什么沃特.坎農(nóng)（哈佛著名生理學(xué)家）認(rèn)為壓力至少有三種不同的含義：使人感到緊張的事件或者環(huán)境壓力是指一種主觀的反應(yīng)壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理和行為上的反應(yīng)人生十項(xiàng)平衡轉(zhuǎn)盤(pán)精神健康知識(shí)修養(yǎng)愛(ài)情家庭朋友社會(huì)事

6、業(yè)財(cái)富選擇改變你的人生！請(qǐng)記?。毫私鈮毫^非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運(yùn)動(dòng)或者愛(ài)一樣不合理，也不可能！壓力可能是真的，也可能是憑空想像的！生命是一連串克服壓力的過(guò)程（證明自己能力）,壓力會(huì)伴隨你的一生,惟有死亡是壓力終止的時(shí)候!適度的壓力可以讓生活變的更加亮麗！我們不能也不應(yīng)該消滅壓力，而應(yīng)教會(huì)自己去享受它！井無(wú)壓力不出油人無(wú)壓力輕飄飄-----大慶油田格言能改變的積極改變不能改變想法改善不能改善則去接受不能接受則需放下力所能及則盡力力不能及由他去自己壓力管理三大策略變革策略：消除或減弱壓力源主動(dòng)策略：心理建設(shè)情商提升反應(yīng)策略：身體放

7、松減壓方法情商EQ[Emotional（Intelligence）Quotient；情緒商數(shù)或情緒智商]，由兩位美國(guó)心理學(xué)家約翰?梅耶（新罕布什爾大學(xué)）和彼得?薩洛維（耶魯大學(xué)）于1990年首先提出，但并沒(méi)有引起全球范圍內(nèi)的關(guān)注，直至1995年，由時(shí)任《紐約時(shí)報(bào)》的科學(xué)記者丹尼爾?戈?duì)柭霭媪恕肚樯蹋簽槭裁辞樯瘫戎巧谈匾芬粫?shū)，才引起全球性的EQ研究與討論，因此，丹尼爾·戈?duì)柭蛔u(yù)為“情商之父”1990年,美國(guó)彼得?薩洛維和約翰?梅耶兩位教授第一次提出《情緒智能-EI》的概念1995年，美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》記者丹尼爾?戈?duì)柭霭妗禘Q》，造成巨大

8、轟動(dòng)2000年，丹尼爾?戈?duì)柭霭妗禘QII-工作EQ》2007年，丹尼爾?戈?duì)柭霭妗陡逧Q領(lǐng)導(dǎo)》如果不懂EQ，從現(xiàn)在起，我們宣布：你落伍了！主動(dòng)策