情緒管理與壓力緩解ppt課件

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1、情緒管理與壓力緩解目錄一什么是情緒二認識自己的情緒特點三學會自我管理情緒四什么是壓力五壓力來自何方六如何緩解壓力什么是情緒什么是情緒1、情緒的含義情緒（Emotion），是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。什么是情緒2、情緒的構(gòu)成情緒的基本要素：情緒的生理反應情緒的心理體驗情緒的行為表現(xiàn)什么是情緒3、情緒的表現(xiàn)形式面部表情體態(tài)表情語態(tài)表情什么是情緒互動活動一：分享你的喜怒哀樂樂喜怒哀1、說一件事讓你。。。的事。什么是情緒互動活動二：體態(tài)表情大考驗我的意思你懂的？表現(xiàn)力大接力游

2、戲。什么是情緒互動活動三：語態(tài)表情（配音秀）敬請期待~~~認識自己的情緒特點1、了解自己的個性特征2、了解自己的情緒年齡情緒年齡（emotionalage），是人的情緒發(fā)展水平的一種衡量標志。決定人的情緒年齡水平有兩點：一、是看其情緒反應符合什么年齡段的認知和邏輯水平二、是看其用什么方式來表現(xiàn)和調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)。認識自己的情緒特點認識自己的情緒特點3、自身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗4、測試自己的情緒狀態(tài)罵人運動砸東西聽音樂吃東西摔門找人打架購物生悶氣寫日記撕紙找朋友傾訴當我很生氣時，我會做……來平息怒火認識自己的情緒特點適當選擇中性選擇不

3、當選擇聽音樂運動寫日記找朋友傾訴做深呼吸哭吃東西購物撕紙喝水罵人找人打架摔門生悶氣以牙還牙砸東西當我很生氣時，我會做……來平息怒火認識自己的情緒特點情緒波動情緒平穩(wěn)內(nèi)向外向多血質(zhì)膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)認識自己的情緒特點多血質(zhì)膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)認識自己的情緒特點情緒調(diào)節(jié)五大方法1、軀體運動法2、注意力轉(zhuǎn)移法3、合理發(fā)泄法4、理智控制法5、自我安撫法學會自我管理情緒學會自我管理情緒軀體活動法貼近大自然健康是走出來的，病是吃出來的，煩惱是想出來的學會自我管理情緒注意力轉(zhuǎn)移法心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)

4、。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事學會自我管理情緒1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱合理發(fā)泄法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華理智控制法學會自我管理情緒自我安撫法冰山理論什么是壓力一、壓力的定義什么是壓力二、互動活動四：聊天室壓力來自何方壓力來自何方壓力來自何方內(nèi)部壓力來源壓力來自何方壓力來自何方如何緩解壓力自我疏導八大法一、如何緩解壓力自我疏導八大法二、如何緩解壓力自我疏導八大法三、如何緩解壓力自我疏導

5、八大法四、如何緩解壓力自我疏導八大法五、如何緩解壓力自我疏導八大法五、如何緩解壓力六、如何緩解壓力七、如何緩解壓力自我疏導八大法八、如何緩解壓力ThankYou