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《女人美麗一生的養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、花樣女人的體質(zhì)養(yǎng)生經(jīng)平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院于川滿意的工作豐厚的收入溫馨的家庭身為女性，必須學(xué)會愛自己！怎樣才能保持健康，美麗一生呢？這需要因人而異，根據(jù)自己的實際情況制定適合自己的養(yǎng)生方案！為什么別人吃很多東西也不會發(fā)胖，而你喝水也長肉？為什么別人的皮膚光滑無比，而你的皮膚坑坑洼洼總長痘痘？為什么別人不怕冷也不怕熱，而你即使穿的很厚還是覺得冷？……其實，這些都是體質(zhì)惹的禍！體質(zhì)人體生命活動中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。特點具有相對的穩(wěn)定
2、性，也具有一定范圍內(nèi)的動態(tài)可變性、可調(diào)性。正因為體質(zhì)的相對可變、可調(diào)性，通過調(diào)養(yǎng)，可以使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。用途“體質(zhì)”就像放在每個中醫(yī)大夫心里的一桿秤，我們診治疾病，開方抓藥，都用這桿秤來丈量自己的診治標(biāo)準(zhǔn)！體質(zhì)先天有異，后天調(diào)養(yǎng)有別養(yǎng)生方法五花八門，因為體質(zhì)的不同，對于別人的養(yǎng)生方法，不能隨便拿來，要順應(yīng)自己的體質(zhì)，以自我為主，有的放矢地選擇適合自己的養(yǎng)生方法！九種體質(zhì)的特征與養(yǎng)生方法！DKA體質(zhì)一：陽虛體質(zhì)說到陽虛，很多人似懂非懂，那么，該如何理解陽虛？“陽虛”應(yīng)該說是個整體概念，包括了腎陽
3、、脾陽、心陽等等，通俗一點說，就是生命之火不夠旺盛。最典型的癥狀就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷過肘，足冷過膝。如果年輕女性只是手指、腳趾發(fā)涼，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁有關(guān)。Diagram水喝進(jìn)去，缺乏蒸騰氣化腎陽不足的表現(xiàn)火力不足，下焦水液不能蒸騰。夜尿多、小便清長白帶多而清稀舌體胖大嬌嫩腳跟腰腿疼頭發(fā)稀疏、黑眼圈畏寒怕冷體質(zhì)一：陽虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)中的特殊而常見的表現(xiàn)形式下焦陽氣不足，根基不牢虛陽上浮，上熱是假虛火飄到五官頭面牙痛、口臭面部油膩、痤瘡煩躁失眠尿多、夜尿便溏
4、腰腿冷白帶清稀上熱下寒Diagram陽虛體質(zhì)的成因易感疾病1、先天稟賦，孕期過食寒涼2、濫用抗生素、清熱藥物3、喜食生冷4、性生活過度5、環(huán)境寒冷1、失眠2、慢性結(jié)腸炎3、骨關(guān)節(jié)?。i、肩、腰腿痛）4、女性痛經(jīng)月經(jīng)延后、閉經(jīng)5、頑固性痤瘡忌食生冷，多吃溫?zé)岫嗍撑Ｈ狻⒀蛉?、韭菜、生姜、芫荽、蔥、蒜、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、梨、西瓜。注意保暖，多動少熬晚上不要超過11點睡覺補陽金匱腎氣丸泡腳養(yǎng)陽氣巧用艾草灸督脈扶陽固本，防寒保暖氣虛，多數(shù)人理解為有氣無力，整個人都透著疲憊不堪，還經(jīng)常
5、和陽虛的怕冷混為一談。 其實，陽虛和氣虛都在講人體的能量不足，氣虛主要是指能量的缺乏，五臟六腑的功能隨之低下，五臟中的心氣虛，運血無力就會出現(xiàn)疲乏無力，脾氣虛，就會影響消化功能。體質(zhì)二：氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)舌大有齒痕內(nèi)向不愛動愛感冒愛出汗Diagram氣虛體質(zhì)的成因易感疾病1、先天稟賦，孕期營養(yǎng)不足2、大病久病之后，元氣大傷3、過度用腦，勞傷心神4、重體力勞動者5、節(jié)食者，長期營養(yǎng)不足6、七情不暢1、肥胖2、內(nèi)臟下垂(胃下垂、子宮脫垂、脫肛)3、便秘4、女性一旦有炎癥，易轉(zhuǎn)入慢性炎癥，最典型慢性盆腔炎
6、5、月經(jīng)量少Diagram黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。反復(fù)感冒，玉屏風(fēng)散最有效。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞避免劇烈運動避風(fēng)保暖易疲勞，經(jīng)不起過重的生活負(fù)擔(dān)，和生存壓力。益氣健脾、慎避風(fēng)邪多食益氣健脾作用的食物常按足三里，補氣隨手來。山藥30g，與粳米180g一起入鍋加清水，煮熟即可。補中益氣山藥粥Diagram缺乏滋潤，干澀干枯水少火偏旺干燥人體內(nèi)的津液（水分）不足了陰虛，在人群中所占份額為8.89%體質(zhì)三：陰虛體質(zhì)看上去很健康，充滿活力
7、，其實是虛假繁榮。1、先天2、長期情緒壓抑3、常食辛燥食物3、女性經(jīng)歷經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳這些生理過程，耗傷陰血。胃火旺，消谷善饑手心、腳心，胸中煩熱眼睛干澀皮膚干燥盜汗舌紅情緒波動大口唇又干又紅月經(jīng)—丟失陰血孕育胎兒、分娩—丟失營養(yǎng)、血更年期天癸竭—陰液減少，陽亢1、少吃煎炸、韭菜、辣椒、瓜子等溫燥烈之品2、夜晚好眠養(yǎng)陰氣3、木耳、銀耳最滋陰4、蓮子百合湯女人需要一生滋陰養(yǎng)血養(yǎng)陰護(hù)陰體質(zhì)四：痰濕體質(zhì)痰是什么？濕又是什么？ 先說正常的水液代謝，食物和水進(jìn)入身體以后，經(jīng)過脾的運化，變成精微物質(zhì)運到全身
8、各處，如果不能被正常地運化吸收，就不能成為人體可以利用的津液，就是大夫口中的“水濕”。水濕過多，又受熱煎煉，就成了痰。咽喉中卡著的痰只是狹義的痰，中醫(yī)學(xué)中的痰涵蓋非常廣的范圍，只要津液聚集，處于不正常的運行狀態(tài)，都叫痰，像脂肪瘤硬結(jié)癥。濕痰痰濕痰濕體質(zhì)痰濕粘膩堆積-額頭油光-腫眼泡濕阻氣機(jī)，郁而化熱-熱又熏蒸津液-吃飯走路易出汗痰濕內(nèi)生，熏蒸發(fā)根-頭皮、頭發(fā)油膩瘙癢-脫發(fā)痰濕過剩擁塞中年肥胖口粘膩養(yǎng)生原則：健脾祛濕多吃少動，損傷脾胃，促成痰濕體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏
