男人睡前養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)

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1、官方網(wǎng)站：http://www.maogp.com男人睡前養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)每每聽到女生說要去睡美容覺，就在想，難道男人不用睡美容覺的么？其實，男人睡美容覺也很重要哦，那么，男人怎樣睡才是最好的呢？睡覺之前要注意些什么呢？下面就來聽毛戈平化妝學(xué)校的小編給你慢慢道來。一忌飽食。晚飯不宜過晚，也不要吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食用蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。二忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，官方網(wǎng)站：ht

2、tp://www.maogp.com不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多飲料會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。一宜睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。二宜睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳

3、15-20分鐘，官方網(wǎng)站：http://www.maogp.com使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三宜睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。