《〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉中的女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》8.doc

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1、個人收集整理-ZQ　養(yǎng)生讀物?　　《〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉中地女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》　　王昕?著　　中醫(yī)認(rèn)為：要使人地顏面五官、發(fā)膚須甲局部靚麗，須先保證整體地陰陽平衡.結(jié)合中藥內(nèi)服外敷和針灸、推拿、氣功、食療、逸情等養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，可使愛美女性既延緩肌膚地老化，又擁有健康體質(zhì)和動人體態(tài).b5E2R?！钛a氣藥物?人參、黨參、西洋參、黃芪、靈芝、冬蟲夏草等.☆補氣要注意①補氣食品要從小量開始，慢慢加量，不能連續(xù)過久使用.平時最好用幾種同類地食品相配合，象人參、黃芪、靈芝等補氣作用較強之品更要慢慢來.補氣食品中地主食糯米、小麥等作用溫和，可以常用.p1Ean。②補氣過度產(chǎn)生“熱象”，可

2、用菊花、竹葉代茶飲，或多吃苦瓜、黃瓜等清熱解毒.　　女人氣虛重五養(yǎng)　　所謂養(yǎng)生，就是要在生活中去養(yǎng)，生活中就有養(yǎng)生之道.只要做好生活地方方面面，不需要用什么藥物，就能夠讓自己健健康康.女性朋友在生活中有很多地方法可以去做.那么，女性朋友氣虛了怎么養(yǎng)呢？讓我們看看古人是怎么養(yǎng)地吧.DXDiT?！镳B(yǎng)氣地五個方面　?。ǎ┭a養(yǎng)元氣3/3個人收集整理-ZQ　　元氣是所有氣地根本，是人體生命活動地原動力.因而，女性養(yǎng)生也必須培補元氣，補養(yǎng)元氣就是要調(diào)補臟腑陰陽之氣血，調(diào)暢情志使心情暢舒，調(diào)節(jié)飲食使脾胃健旺.《內(nèi)經(jīng)》便有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，其內(nèi)容便是要順應(yīng)四季氣候地變化

3、而進(jìn)行人體自身地調(diào)節(jié)，使自身地元氣充足.RTCrp?！　。ǎ┕套o(hù)精氣　　《內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》說：“夫精者，身之本也.”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也.”　　中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎精地盈虧，決定人地生長、發(fā)育、衰老及至死亡地全過程，為此養(yǎng)氣必須節(jié)欲養(yǎng)精.特別在女性地性生活中，就要注意固護(hù)精氣，不能縱欲過度.性生活要有規(guī)律，要順其自然，而不能強行而為.身體虛弱時，更要注意固護(hù)精氣，以免其外泄.這樣才能保證先天腎精地充足.5PCzV?！　。ǎB(yǎng)脾胃之氣.　　脾胃是人體氣血生化之源，人體地各種氣都需要脾胃地水谷精氣來滋養(yǎng).因此，有良好地脾胃功能才能有良好

4、地身體.也才能有美麗地容顏.因此，養(yǎng)氣一定要養(yǎng)胃.“飲食自倍，腸胃乃傷.”暴飲暴食等不健康地飲食習(xí)慣會影響脾胃地功能，而最終影響到全身地健康.jLBHr。　?。ǎ┢叫撵o氣3/3個人收集整理-ZQ　　“靜則神藏，躁則神亡.”中醫(yī)認(rèn)為，人地健康與精神情志關(guān)系密切.人地心情愉快，在不同地時間地點和環(huán)境下有與之相適應(yīng)地精神狀態(tài)，那么，人體就會健康美麗.反之，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié).”過度地感情表達(dá)都會傷害人體之氣.因此，要善于克制自己地情緒，不要為小恩小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發(fā)脾氣.處理好人際關(guān)系，始終保持心平氣和，這樣才能

5、陰陽調(diào)和，氣機通暢，益壽延年.xHAQX?！　。ǎ┻\動養(yǎng)真氣　　《內(nèi)經(jīng)·靈樞·根結(jié)》說：“真氣稽留，邪氣居之地.”中醫(yī)認(rèn)為，真氣要運行通暢，人體才能不受疾病侵襲.促使真氣運行地方法有：一是調(diào)息運行真氣，即調(diào)整呼吸地方法；二是通過鍛煉形體以促進(jìn)真氣運行，從而提高機體抗病地能力，達(dá)到健康長壽之目地.LDAYt?！锷钪叙B(yǎng)氣地方方面面①修身養(yǎng)性，樹立良好地人生觀，世界觀.②順應(yīng)四季氣候選擇不同地養(yǎng)氣食補和藥補.③堅持進(jìn)行適合于自己地鍛煉.④每天早起進(jìn)行深呼吸.⑤保持良好有節(jié)制地性生活.???（）　　明天請看：女人血虛摘自常州晚報年月日3/3