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1、淺談體育運動與身心健康摘要：當前，人們的體育知識與健康認識不斷增加，也逐漸意識到體育運動對于身心發(fā)展的重要意義。本文以高校學生為研究對象，從體育運動與身心健康的基本涵義出發(fā)，詳細分析體育運動對高校學生身心健康的重要性，進而提出高校以體育促身心的有效措施。關鍵詞：體育運動；身心健康；高校高校學生是即將步入社會的潛在人員，其本身具有獨特的身體與心理特征。隨著社會經濟的迅速發(fā)展，高校學生的生活質量不斷提高，但隨之而來高校學生的學習壓力不斷增加，生活節(jié)奏不斷加快，這就對他們的身心健康發(fā)展造成了極為不利的影響。而體育運動是保障身心健康發(fā)展的重要
2、手段，因此高?？梢酝ㄟ^體育運動來改善學生的體質與心理。本文以此為背景來展開研究。1.體育運動與身心健康概述1.1體育運動介紹(1)體育運動是各項能夠增強體質，促進健康的活動的組合。體育運動能夠起到很強的健身作用。而體質是個人身體機能與形態(tài)等特征的組合，對于個人至關重要。雖說體質是人與生俱來的素質，但個人體質也會受到除遺傳以外其他因素的影響，因而是可以改變的。通過不同體育運動項忖的合理組合與安排，人們能夠增強體質，促進身體健康。(2)體育運動項H較多，包括田徑、游泳、武術、登山等。這些體育運動要求參與者有較好的體力，不僅能夠強身健體，還
3、具有間接的教育與政治功能，同時還能夠鍛煉參與者的意志與毅力，進而形成勇敢頑強的品質。1.2身心健康介紹(1)身心健康具體包括身體健康與心理健康兩個方面。其中，身體健康是人們能夠適應其H常生活與工作的、無病的且良好的身體狀態(tài)。心理健康是人們連續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能夠綜合發(fā)揮自身潛能來適應社會環(huán)境的心理狀況。當前，人們所講的身心健康指的是人的整體健康。(2)高校學生的身體與心理特點。其心理特點主要涉及五個方面。第一、高校學生對于社會環(huán)境的應變能力相對較弱，不能快速高效地融入大學生活與學習之中；第二、很多學生不了解人的心理特征，他們缺少進
4、行人際溝通的技巧，無法適應高校復雜的人際關系；第三、高校學生的口控能力相對較差，遇事容易沖動，遇人充滿敵意；第四，高校學生面臨很多重要的抉擇，但其迷茫狀態(tài)與優(yōu)柔寡斷讓他們不能把握6己的未來；第五，高校學生受到來自戀愛與性困擾等問題的影響。而身體特點主耍包括身體及器官等的發(fā)育狀況、身體內部的內分泌、激素以及神經系統(tǒng)的正常運作。2.體育運動對高校學生身心健康的重要性社會的發(fā)展與時代的進步為高校學生帶來方便的同時，也對他們的身心健康形成不利影響。而體育運動能夠在一定程度上改善這一狀況,從而增強學生體質,促進心理健康。2.1體育運動對高校學生
5、身體健康的重要性社會的不斷進步雖然使得人們的生活更加便捷,但也使得人們的生物結構與機能越來越差，嚴重影響著人們的身體健康。而體育運動是增強高校學生體質的重要手段。（1）在身體形態(tài)方面，體育運動能夠促進高校學生的身體成長與發(fā)育。適當?shù)捏w育運動能夠增加參與者的身高，鍛煉他們的肌肉，塑造他們的體態(tài),同時矯正發(fā)育中的不良站姿處姿等不良發(fā)育狀況，進而形成良好的形態(tài)與體型。（2）在身體機能方面，體育運動能夠增強身體器官的機能與活力，促進身體內部血液流動和新陳代謝速度，進而減少身體內部的有毒物質與廢棄物質。同時，體育運動可以增強參與者的心臟與血管的
6、活力，增強參與者的抗病與恢復能力。（3）在身體素質方面，體育運動能夠改變參與者的基本運動能力，增強自身的靈活度、柔軟性以及身體協(xié)調性。規(guī)律的體育運動能夠促進參與者骨質的改善，増強關節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，從而增強高校學生的體格與體魄。2.2體育運動對高校學生心理健康的重要性日益嚴峻的競爭與不斷增加的生活壓力迫使高校學生的生存空間逐漸縮小,從而對其心理造成極為不利的影響。而體育運動能夠顯著促進高校學生的心理健康。（1）在改善情緒方面，高校學生面臨著眾多的考試和考核，再加上升學與就業(yè)壓力，他們經常處于焦躁、煩惱的情緒狀態(tài)之下。周期性的體育運動
7、能夠有效減少這種不良情緒，鍛煉學生的心理承受能力與堅韌性，從而使學生精神振奮、充滿朝氣。（2）在塑造堅強意志方血，高校學生在其體育運動或體育競賽中必然會遇到諸多競爭與難題，這就需要學生主動發(fā)揮其自身的潛能與意志來通過考驗。參加體育運動能夠培養(yǎng)參與者的堅強與毅力、冷靜機警的品格以及斥觀向上的生活態(tài)度。（3）在培養(yǎng)健全人格方面，高校學生必須具備健全的人格。通過科學的體育運動，高校學生能夠加強彼此之間的情感交流，增加他們的人際溝通,獲得志趣相投的友情，增長自身的認知與見識，進而形成良好的人際關系網(wǎng)。為了更好地促進學生身心健康發(fā)展，高校應該對
8、自身的體育運動教學觀念、文化建設與科學規(guī)劃等方面做出努力。1.1改革高校體育教學觀念一方面，高校應該意識到休育運動的終身性，并利用廣播、傳媒等多種手段對體育運動加以宣揚，提高高校學生對于體育運動的認識與重視，進而調動他們
