一切從“心”開始

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1、一切從“心”開始——如何克服考試焦慮一、熱身活動1.讓我認(rèn)識你請各班大聲報出自己的班名。2.游戲：心心相系從ABCD中任選一題,選好后,讀清規(guī)則,進(jìn)行比賽.(規(guī)則:請各班各派一名代表上來完成游戲,按要求進(jìn)行快速接龍,出現(xiàn)停頓時間5秒,即被淘汰,最后留下的班級獲勝.)ABCD返回說出以“心”為偏旁的字返回說出第一個字為“心”的兩個字的詞語返回說出帶“心”的成語返回說出帶“心”的歌曲或一句歌詞二、引出話題1.講述《兩個秀才趕考》的故事。2.請同學(xué)猜猜兩個秀才的考試結(jié)果。3.明確話題：如何克服考試焦慮。串心中中考試焦慮三、尋找“焦慮源”1.請同學(xué)們朗讀考試焦慮的定義考試焦慮

2、：參加考試的人因為擔(dān)心考試失敗或只渴望考試獲得更好的分?jǐn)?shù)的一種憂慮、擔(dān)心、期望、緊張的心理狀態(tài)。簡言之，考試焦慮就是“患”，在考試前或者考試時，心里擔(dān)憂一連串的問題，患得患失，從而引起了一連串的心理或生理反應(yīng)，情況嚴(yán)重的，就被稱為“考試焦慮癥”。設(shè)疑：從小到大，我們經(jīng)歷的考試無數(shù)，在考試前或考試時有沒有出現(xiàn)過“考試焦慮癥”呢？請你說說你都擔(dān)心過哪些問題，并產(chǎn)生了哪些心理或生理的反應(yīng)。說說你身邊的同學(xué)的焦慮情況也可以。不管是考前焦慮還是考時焦慮，其實都是一種心理作用，可以說，一切從“擔(dān)心”開始，并且這種心理作用還帶來了一連串的生理反應(yīng)，這種考試焦慮綜合征不容忽視，“不治

3、將益深”。演示試驗一個空礦泉水瓶子，在常規(guī)狀態(tài)下，它是完好的，給它一定的壓力它仍然能恢復(fù)原形，可一旦給它施加過多的壓力，它就會扭曲變形?；家驂毫ζ穑ㄍ庠磯毫Γ议L或老師無形中給予的壓力過大，或期望值過高?；家騼?nèi)心深（消極心理）四、疏導(dǎo)“焦慮源”集體會診：俗話說：“久病成良醫(yī)”，對于如何克服考試焦慮，別人肯定有許多妙招，請大家暢所欲言，把自己平時應(yīng)對考試焦慮的辦法說出來，供大家分享。小結(jié):克服考試的辦法無外乎有三點：A：調(diào)“身”：考前注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，合理搭配營養(yǎng)，保證睡眠充足，考試時身體要放松，做到神清氣爽，精力充沛；B：調(diào)“息”：考場上調(diào)整好呼吸，緩解緊張

4、情緒。C：調(diào)“心”：學(xué)會調(diào)父母或老師的心與父母或老師多溝通，緩解來自他們的壓力。學(xué)會調(diào)自己的“心”，對自己進(jìn)行積極的心里暗示。他山之石請同學(xué)們一起分享中考狀元們的考試體會：我難人難大家難，我易人易大家易考試不是苦難而是展示實力的舞臺平靜、冷靜、細(xì)致、細(xì)心是考好試的關(guān)鍵中考只是人生無數(shù)次考試中的一次把考試作為一次經(jīng)歷，獲得經(jīng)驗和盡了努力就是收獲考好試是對自己的人生負(fù)責(zé)相信自己的實力，考出平時的水平就是最好的水平縣中不是唯一的選擇，不管考取任何學(xué)校，以后都有再次實現(xiàn)理想的機(jī)會。教師寄語居安思危危自小，有備無患患自除克服考試焦慮一切從“心”開始，只要我們擁有良好的心態(tài)，在出

5、現(xiàn)考試焦慮時能積極地暗示自己，不斷地“武裝”我們的心，我們就能坦然地面對考試，希望就會和努力同在，成功就會和成功同行。