運(yùn)動(dòng)與抗衰老研究

《運(yùn)動(dòng)與抗衰老研究》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、運(yùn)動(dòng)與抗衰老研究摘要：隨著我國(guó)進(jìn)入老年化時(shí)代，關(guān)注老年人健康、延緩衰老日益受到人們的關(guān)注。分析了老年人衰老時(shí)的特點(diǎn)，論述了科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人抗衰老的積極作用。并指出老年人應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效預(yù)防老年疾病的發(fā)生，達(dá)到延緩衰老，増強(qiáng)體質(zhì)，増進(jìn)健康，延年益壽的目的。關(guān)鍵詞：適宜運(yùn)動(dòng)衰老抗衰老Abstract:Alongwithourcountryenteringanagingtime,thefocusontheelderlyhealthandanti-agingisbecomingmoreandmoreattention.Analysesthecharacteris

2、ticsoftheelderlyaged,thispaperdiscussesthescientificandreasonablesportsanti-ageingactiverolefortheelderly.Andpointsoutthattheelderlyshouldforalongtimetopropermotion,itcaneffectivelypreventthehappeningoftheofoldage,anti-aging,enhancedphysique,improvehealthandprolonglife.Keywords:suitableexerciseag

3、inganti-aging1引言進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)的到長(zhǎng)足的發(fā)展，人們的生活水平也越來(lái)越好，我國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)。而衰老作為所有生物的天敵，如何延緩衰老、增進(jìn)健康也日益受到民眾和科學(xué)研究者的關(guān)注。衰老是一種普遍現(xiàn)象，自然界所有生物都無(wú)法逃脫。衰老是指生物體進(jìn)入成熟期之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體各臟器以及生理功能逐漸出現(xiàn)退行性變化。衰老是不可逆的自然規(guī)律，是一系列生理病理過(guò)程綜合作用的結(jié)果。衰老可以分為生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老主要是指人到了成熟期以后隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)器官、組織細(xì)胞和以及系統(tǒng)功能發(fā)生不可避免的衰退、老化甚至消亡的過(guò)程。老年人的生理功能越低下，衰老現(xiàn)象就越嚴(yán)

4、重，而且個(gè)體的差異非常顯著。如大腦反應(yīng)遲鈍，視力聽(tīng)力嚴(yán)重下降，皮膚松弛，步履蹣跚，骨質(zhì)疏松等。病理性衰老主要是指由于應(yīng)激和勞損、損傷與感染、免疫反應(yīng)衰退、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、代謝障礙、以及疏忽和濫用藥物而導(dǎo)致機(jī)體的身體臟器和系統(tǒng)功能提前出現(xiàn)的退行性變化。一般來(lái)說(shuō)，病理性衰老是要比生理性衰老更早的出現(xiàn)，而且單純的生理性衰老是不可能存在的，生理性衰老必然伴隨著病理性衰老共同岀現(xiàn)，從而加速衰老的進(jìn)程。衰老在一切生物發(fā)展過(guò)程中都是不可逆也是無(wú)法避免的，但在科學(xué)技術(shù)日新月異的今天，許多外在的因素能夠加速或延緩衰老的進(jìn)程，但不能制止或消除。衰老的標(biāo)志是人體身體各器官機(jī)能明顯衰退，衰老的發(fā)生受遺傳、內(nèi)外環(huán)境、社

5、會(huì)心理等因素的影響。此外衰老還受疾病的影響，一些致病因子使肌體產(chǎn)生疾病,導(dǎo)致衰老；人體衰老時(shí)機(jī)能下降，易患疾病，反過(guò)來(lái)又促使衰老。而人體衰老速度的快慢、壽命的長(zhǎng)短與很多因素都有關(guān)系，根據(jù)世界衛(wèi)生組織在1989年公布的數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)人衰老的快慢、壽命的長(zhǎng)短60%取決于自身，也就是說(shuō)每個(gè)人自身情緒是否穩(wěn)定，生活作息是否規(guī)律，飲食是否合理，鍛煉是否適度等都會(huì)影響自身的健康狀況。目前對(duì)于如何延緩衰老已經(jīng)有了大量的研究，而有關(guān)研究已經(jīng)表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)于衰老的作用體現(xiàn)在兩方面，一方面體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老的積極作用；另一方面體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)對(duì)于機(jī)體的損傷作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)于衰老進(jìn)程的影響，取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、形

6、式等以及運(yùn)動(dòng)者自身的健康水平和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。生命在于運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于老年人這一群體，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到延緩衰老增進(jìn)健康的目的，關(guān)鍵在于科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)。只有適度的運(yùn)動(dòng)才能有益于自身，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)往往適得其反，不僅疲勞加深，機(jī)體受損，生理心理都會(huì)出現(xiàn)不止常的現(xiàn)象，尤其是老年人，如果不注意甚至?xí)斐蔁o(wú)法挽lH

7、的遺憾。2運(yùn)動(dòng)與抗衰老2.1老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變化年輕人的屮樞神經(jīng)系統(tǒng)與老年人相比,不管是在形態(tài)結(jié)構(gòu)、功能還是新陳代謝都有明顯的區(qū)別，總的來(lái)說(shuō)是衰退。據(jù)Andrew報(bào)告，一般老年人腦神經(jīng)細(xì)胞減少10%-17%,有的英至減少25%-30%。佐藤指出腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目隨年齡的増長(zhǎng)而減少，因而腦的重量減輕

8、，如以80歲與20歲的人相比，大腦細(xì)胞減少約25%,小腦普傾野式細(xì)胞減少約20%,老年人與成年人相比較腦重量平均減少100克，并見(jiàn)腦回縮小，腦溝擴(kuò)大。老年人除了大腦形態(tài)的變化以外，由于大量的腦神經(jīng)細(xì)胞萎縮或者死亡,神經(jīng)介質(zhì)變少，屮樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)活動(dòng)減少，穩(wěn)定性降低，大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)靈活性減弱，興奮和抑制的轉(zhuǎn)換過(guò)程非常緩慢，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力也很差，很難形成新的條件反射，并且對(duì)于外界的刺激反應(yīng)非常遲鈍。這些變化都使得老年人的記憶力衰退、健