如何降低“壞”膽固醇？

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1、如何降低“壞”膽固醇？膽固醇有“好”，有“壞”低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是“壞”膽固醇將膽固醇運送到血管里，促使動脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）是“好”膽固醇將膽固醇運送回肝臟，能保護血管“壞”膽固醇是心血管疾病的“罪魁禍首”我們要管好“壞”膽固醇讓心血管疾病少發(fā)生！動脈粥樣硬化引發(fā)心血管疾病腦卒中（中風）冠心病斑塊破裂形成血栓阻塞血流“壞”膽固醇動脈粥樣硬化心血管疾病吃太多富含膽固醇和飽和脂肪的食物動物內(nèi)臟，魷魚、扇貝等海產(chǎn)品，蟹黃、蛋黃等奶油、豬油、牛油、黃油、棕櫚油等哪些因素會升高“壞”膽固醇水平？精神壓力大吸煙、酗酒超重和肥胖老

2、齡缺少運動“壞”膽固醇升高哪些因素會降低“壞”膽固醇水平？戒煙限酒科學運動健康飲食良好心態(tài)藥物治療降低“壞”膽固醇哪些食物會降低膽固醇水平？一些食物，如大豆制品、香菇、木耳、大蔥、洋蔥等具有降低膽固醇的作用。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。膳食纖維不能被人體消化吸收，但可與膽固醇結合，使其從糞便中排出。僅靠飲食控制，是否能控制好膽固醇？不吃高脂肪、高膽固醇食物一日三餐只吃“五分飽”是不是就能控制好“壞”膽固醇？不是的僅靠節(jié)食降膽固醇，難！節(jié)食減少食物來源的膽固醇，但不能減少內(nèi)源性膽固醇的合成動脈肝臟食物膽固醇斑塊1/32/3膽固醇有兩個來源：內(nèi)源性膽

3、固醇，占2/3，主要由肝臟合成；外源性膽固醇，占1/3，從食物中獲取僅靠節(jié)食降膽固醇，難！多管齊下，才能更有效降低膽固醇！運動也要講科學運動方式因人而異一般可選擇散步、慢跑、打太極、游泳等運動量要適當以運動結束后不感到疲勞為適；運動要量力而行、循序漸進、貴在堅持掌握好運動時間和頻率建議每周3-5次，每次30分鐘-1小時；切記運動前不要吃得太飽，飯后不能馬上運動戒煙限酒需牢記飲酒應適量適量飲酒可使“好”膽固醇增加，“壞”膽固醇減少；但過量飲酒可使血脂升高，促進動脈粥樣硬化遠離煙草，珍愛生命吸煙是健康的頭號殺手。我們要向香煙說“不”戒煙應一次戒斷，減量戒煙不可取良好心

4、態(tài)常保持保持良好心態(tài)，避免過度緊張過度緊張、興奮都會引起血中膽固醇升高，還容易引發(fā)暴飲暴食我們要努力讓自己心情愉悅，無論遇到什么事情，都不要緊張藥物治療是降低“壞”膽固醇的“法寶”他汀是降脂藥中最常見的一類是降低“壞”膽固醇的主力，臨床使用最廣泛，受到眾多指南的一致推薦療效可靠、副作用少、服用方便他汀是減少心血管事件最有效的降膽固醇藥物認識他汀他汀是一種膽固醇生物合成酶抑制劑，能減少肝臟中膽固醇的合成，降低“壞”膽固醇，穩(wěn)定/逆轉(zhuǎn)斑塊，減少心血管疾病的發(fā)生。使硬斑塊變小了使軟斑塊變硬了緩解心絞痛癥狀減少心梗和中風風險服用他汀，要足量、長期足量他汀劑量越大，降低“壞

5、”膽固醇的效果越強只有服用足量的他汀，才能獲得強效的血管保護作用長期人體在不斷地合成和吸收膽固醇，停用他汀后“壞”膽固醇還會升高中斷他汀治療可能會使已經(jīng)穩(wěn)定的斑塊破裂，發(fā)生心血管疾病堅持足量、長期他汀治療，不可擅自減量或停藥服用他汀，應注意哪些不良反應？服用他汀，應注意什么？他汀肌肉安全性良好，極少發(fā)生嚴重的肌痛、肌炎等。他汀的不良反應主要集中在肝臟和肌肉兩方面他汀很少影響肝臟功能，少數(shù)人會出現(xiàn)暫時的轉(zhuǎn)氨酶輕度升高，無需處理長期服用他汀，安全么？長期服用他汀，安全么？他汀具有良好的安全性，適合長期服用他汀在臨床上有超過20年的應用歷史，其安全性經(jīng)歷了時間的考驗不能

6、拿保健品當藥品市場上很多保健品都打著“有效降低膽固醇，永不反彈”的旗號，這些保健品能替代藥物么？很多保健品的療效都沒有得到大規(guī)模研究的證明。因而，保健品不能替代藥品。藥品綜合管理，降低“壞”膽固醇只有綜合管理，多管齊下，才能有效降低“壞”膽固醇，挽救患者的血管！祝您健康！