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《曾仕強(qiáng)情緒管理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、曾仕強(qiáng)情緒管理發(fā)現(xiàn)了我們的問(wèn)題，但關(guān)鍵是這個(gè)問(wèn)題是不是真的值得解決，有沒(méi)有解決它的必要性。如果冇必要，問(wèn)題是什麼：一、中國(guó)人最需要情緒管理二、情緒包含四方面的反應(yīng)三、我們經(jīng)常背負(fù)情緒債務(wù)四、情緒債務(wù)造成我們自己有問(wèn)題，我們都會(huì)努力解決，但是我們失敗了，瞭解如何失敗，會(huì)對(duì)怎麼解決冇幫助，那麼我們?cè)?jīng)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題都做了哪些沒(méi)用的努力呢：五、我們常把責(zé)任推給外界六、常見(jiàn)的治標(biāo)情緒管理法七、明白著名的ABC理論八、最好無(wú)條件地接納自己九、現(xiàn)代人具有極人選擇力十、我們經(jīng)常無(wú)意識(shí)的選擇既然努力枉然，就代表自己方向搞鉛了，有了方向就有了戰(zhàn)略，那
2、麼真正能夠解決這個(gè)閤題的關(guān)鍵是：十一、覺(jué)察IT己現(xiàn)有真正情緒十二、非理性的信念冇兩大類（非理性信念冇兩大類：夸大與不符合實(shí)際；理性情緒并非不動(dòng)感情。）十三、我們獲得很多毒性教條已經(jīng)知道了戰(zhàn)略，接卜?來(lái)就應(yīng)該分析戰(zhàn)術(shù)，那麼我們應(yīng)該採(cǎi)取的方法、原則是：十四、情緒管理只冇一條規(guī)則十五、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人十六、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用十七、改變別人不如改變口己十八、理性情緒并非不動(dòng)感情（不要理性、不要感性（感情用事），要情性。這是在探索我們?cè)诮鉀Q問(wèn)題過(guò)程屮，要掌握的度、極限是什麼，不要逐漸到另一極端。）十九、設(shè)法擺脫二分法的思維（知道了極限
3、，就要找到平衡。擺脫是非分明的思維方式，二分法會(huì)產(chǎn)生非理性觀念，運(yùn)用三分法思維會(huì)更加快樂(lè)。）根據(jù)情緒的演變過(guò)程分析，把衆(zhòng)多情況分成幾類，每一類冇不同的程度，針對(duì)不同類採(cǎi)取的具體做法：二十、憤怒和憂郁的冇效管理二十一、無(wú)助感比無(wú)力感更麻煩二十二、難過(guò)與哀傷激發(fā)適應(yīng)性二十三、焦慮與害怕二十四、羞愧感與罪惡感的作川一、中國(guó)人最需要情緒管理（情緒不但可以管理，而且自主性更高，不要以為臭脾氣改不掉，要修身養(yǎng)性。先緩后快，不要談講求速度的年代；沒(méi)有新的I口的，合理最重要。）1.中國(guó)人情緒變化特大。a）全世界的人，都有情緒的起伏，中國(guó)人變化特大
4、。b）說(shuō)好聽(tīng)，警覺(jué)性很高。任何風(fēng)吹草動(dòng)，都有影響。（相信了他就會(huì)變了。）c）說(shuō)難聽(tīng)，懷疑心很重。凡事先多方懷疑，再反應(yīng)。（一張嘴，就要小心。講，而不是，聊談教。）2.中國(guó)人很容易發(fā)脾氣。a）我們總以為別人不應(yīng)該這樣対待我，實(shí)在不公平。（我特殊，才是公平。中國(guó)人講話沒(méi)有內(nèi)容。）b）我們的自尊心不允許被輕視，怎么能夠看不起我？（天不扌"，地不怕，就怕別人看不起。）c）我們又喜歡自己做主，而很多人偏偏喜歡擺布我。（能耐了，就容易耍大牌，父子，教練，領(lǐng)導(dǎo)。）（中國(guó)人是最講道理的民族，天底下的道理都講完了。中國(guó)人見(jiàn)而不談?wù)拢群眩褜?duì)方
5、情緒穩(wěn)定。所以，讓別人對(duì)你講道3.中國(guó)人半氣時(shí)不講理。理，先穩(wěn)泄對(duì)方情緒，很快就有一個(gè)默契，很要商量，建立共識(shí)。為什么要修己安人？修己二讓自己情緒穩(wěn)定；安人二有辦法把對(duì)方情緒也穩(wěn)定。）二、情緒包含四方而的反應(yīng)——情緒的狀態(tài)有很多種：高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪。它們有不同的產(chǎn)生原因，要仔細(xì)加以了解才能辨明。而月?每種狀態(tài)都有主觀感覺(jué)、生理變化、表情動(dòng)作、行為沖動(dòng)。（情緒是很主觀的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于人。）1.主觀的感覺(jué)十分明顯。a）我生氣了、我很喜悅，這些其實(shí)都是主觀的感覺(jué)。b）情況相似，卻乂不一樣的感覺(jué)，可
6、見(jiàn)相當(dāng)?shù)闹饔^。c）我覺(jué)得如何，別人未必覺(jué)得如此，各有各的反應(yīng)。（將心比心，是我站在你的立場(chǎng)去想，而不是我這樣想你一定這樣想。）（所有病的起因是我們太緊張。）2.生理變化相當(dāng)?shù)膹?fù)雜。a）情緒緊張時(shí)，人部分生理變化來(lái)自交感神經(jīng)系統(tǒng)。（但述有副交感神經(jīng)，不要壓抑）b）血壓增高、心跳加速、呼吸急促、腫孔也會(huì)放大。c）毛發(fā)豎立、產(chǎn)生雞皮疙瘩、消化不良，頭昏腦脹。（不要反應(yīng)很人，這是在中國(guó)，要含蓄。有什么表現(xiàn)什么很天真，沒(méi)有修養(yǎng)。不要?jiǎng)儕Z別人評(píng)估的能力，期望高，失望就越高，3.表情動(dòng)作很容易看岀。就會(huì)不信任你。（現(xiàn)在人表情越來(lái)越夸張，杲在害自
7、己，自己有這么嬌貴、了不起。應(yīng)該含蓄，不要讓別人有情緒反應(yīng)。））a）某些而部表情，全世界都一樣，和生長(zhǎng)背景無(wú)關(guān)。b）但是某些表情和動(dòng)作，則是文化教導(dǎo)不同所造成。（我們要新沒(méi)錯(cuò)，但不要和西方一樣，只是達(dá)到一種新的合理。）c）天生的大致相同，后天教育所造成的，頗不相同。（用別人的錯(cuò)謀懲罰自己。）4.行為沖動(dòng)要訴諸暴力。a）打人、摔東西、搞破壞，讓惹我生氣的人受懲罰。（生氣是別人做錯(cuò)事，卻懲罰自己，你懲罰不了別人。）b）因?yàn)樗麄兪亲锟準(zhǔn)?，使我無(wú)法忍受，當(dāng)然該罰。c）人打不過(guò)，或者打不到，用物來(lái)出氣，稱為遷怒。（弱者同情，吃虧者不同情。
8、）三、我們經(jīng)常背負(fù)情緒債務(wù)（為何人比動(dòng)物高明，卻還要上學(xué)？）1.自由自在才成熟穩(wěn)定a）自由自在的情緒，才是成熟的人表現(xiàn)的自然狀態(tài)。b）能夠擺脫過(guò)去的偏見(jiàn)，又能正確地處理當(dāng)前事務(wù)。（三十歲以前學(xué)東西，以后要對(duì)東西，三十而立。）c）情緒自由，表示并沒(méi)有
