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《應(yīng)用刺激――適應(yīng)學(xué)說分析健身氣功的健身機(jī)理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、應(yīng)用刺激一一適應(yīng)學(xué)說分析健身氣功的健身機(jī)理我年近七旬，多年來每天堅(jiān)持練健身氣功，使我的疾病好轉(zhuǎn)，身體康復(fù)。一次偶然機(jī)會(huì)，我聽了關(guān)于刺激一適應(yīng)學(xué)說的講座。我感覺到刺激一適應(yīng)學(xué)說給了我們一條認(rèn)識(shí)健身氣功的新途徑，使普通人就可認(rèn)識(shí)健身氣功對(duì)人體強(qiáng)身康復(fù)的促進(jìn)效應(yīng)，現(xiàn)將自己的體會(huì)和經(jīng)歷與大家分享。刺激一適應(yīng)學(xué)說認(rèn)為，人體對(duì)各種刺激的反應(yīng)感到舒服的適應(yīng)狀態(tài)就是健康狀態(tài)，即中醫(yī)所講的陰陽平衡的狀態(tài)。人體在神經(jīng)、體液等自我調(diào)節(jié)機(jī)制保障下，適應(yīng)內(nèi)外因素的刺激，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡過程。這種功能穩(wěn)態(tài)保持在適應(yīng)刺激的范圍內(nèi)就是健康，而當(dāng)機(jī)體遭受刺激
2、反應(yīng)過于強(qiáng)烈和持久時(shí)，健康穩(wěn)態(tài)遭受破壞，即進(jìn)入疾病狀態(tài)，而處于疾病和健康之間，則稱為亞健康狀態(tài)。人體在各種內(nèi)外因素刺激時(shí)所出現(xiàn)的全身性非特異性適應(yīng)反應(yīng)，稱為應(yīng)激反應(yīng)；刺激因素稱為應(yīng)激源。一切應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的前提是有刺激發(fā)生。人體應(yīng)激反應(yīng)的生物學(xué)原理：感受器-受到刺激f傳入神經(jīng)纖維f傳導(dǎo)沖動(dòng)f反射中樞f分析整合f傳出神經(jīng)f傳導(dǎo)沖動(dòng)f效應(yīng)器f做出反應(yīng)。練健身氣功遵循刺激一適應(yīng)規(guī)律。健身氣功的三調(diào)是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的刺激，使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，協(xié)調(diào)臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的偏盛偏衰，使陰陽協(xié)調(diào)平衡，有利于扶正祛邪。三調(diào)的基本要求是“心要靜
3、，息要?jiǎng)?，身要松（放松）”，核心是三調(diào)合一、融會(huì)貫通。調(diào)身，是用練健身氣功有序變化的立、蹲，托、按，舉、落，開、合，捧、壓，撥、攏，伸、屈，拽、展，旋、擰，推、拉，握、松，搓、摩，繃、勾等多種動(dòng)作調(diào)整身體。調(diào)身是通過啟動(dòng)本體感受器接受動(dòng)作刺激的應(yīng)激反應(yīng)活動(dòng)，可引起大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮，而皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未確立，大腦皮質(zhì)中興奮與抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，使條件反射暫時(shí)聯(lián)系不穩(wěn)定，此時(shí)，參與的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目較少，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元活動(dòng)功能整合也無法真正發(fā)揮作用。這是假設(shè)不考慮意念作用單從理論上分析調(diào)身時(shí)接受動(dòng)作刺激的效應(yīng)，與做其它體育運(yùn)動(dòng)沒有本質(zhì)的區(qū)別
4、。如健身氣功?五禽戲手型的虎爪、鹿角、熊掌、猿鉤、鳥翅的運(yùn)用及各戲同時(shí)協(xié)調(diào)的動(dòng)作能不同程度地加強(qiáng)對(duì)手指關(guān)節(jié)、乃至對(duì)全身骨骼、肌肉的刺激。易經(jīng)筋的倒拽九牛尾式、打躬式；大舞的昂首式、揉脊式等動(dòng)作的刺激都能起到脊柱屈伸，筋骨韌帶肌肉拉伸，強(qiáng)身健骨，通筋活絡(luò)，疏通氣血，改善臟腑功能的效應(yīng)。調(diào)身動(dòng)作的刺激，可通經(jīng)活絡(luò)，疏通氣血（中醫(yī)認(rèn)為防治糖尿病并發(fā)癥除了盯住糖，還要治理絡(luò)）；并可增加人體外周組織代謝率，使其對(duì)糖的利用增多，促進(jìn)糖代謝和消耗，使糖化血紅蛋白分解；也可增加肌細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)量，使肌肉、骨骼對(duì)胰島素作用的敏感性增強(qiáng)，
5、從而減輕胰島素抵抗，這些都有利于調(diào)控血糖。但人體必須依賴五臟六腑的協(xié)調(diào)配合才能獲得能源物質(zhì)和清除代謝產(chǎn)物，而五臟六腑的活動(dòng)受植物性神經(jīng)支配，植物性神經(jīng)的機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大，傳導(dǎo)速度慢，傳導(dǎo)途徑中突觸聯(lián)系較多。所以，在本質(zhì)上，植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能動(dòng)員速率明顯滯后于軀體系統(tǒng)，要想促使植物性神經(jīng)與軀體性神經(jīng)在較短的時(shí)間內(nèi)相協(xié)調(diào)，必須通過調(diào)息、調(diào)心手段的刺激，來帶動(dòng)內(nèi)臟器官的活動(dòng)。調(diào)息，是用“細(xì)、靜、勻、長”等要求自覺地調(diào)整呼吸。通過“調(diào)息”的刺激，可使胸腔、腹腔內(nèi)臟器官產(chǎn)生反應(yīng)，呼吸頻率減少，提高肺泡通氣量，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，改
6、善內(nèi)臟及全身的氣血循環(huán)等。健身氣功在調(diào)息與調(diào)身動(dòng)作配合上的刺激方法，是做上升、開放或蓄勁動(dòng)作時(shí)配合吸氣，做下落、閉合或發(fā)勁動(dòng)作時(shí)配合呼氣，在保持抻拉或平衡的動(dòng)作時(shí)配合屏息。如做健身氣功?易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀式，展臂轉(zhuǎn)體時(shí)吸氣,松肩收臂時(shí)呼氣，展肩擴(kuò)胸時(shí)吸氣，含胸合臂時(shí)呼氣；三盤落地式屈膝下蹲時(shí)配合口吐“嗨”音呼氣，兩掌上托起立時(shí)吸氣,從而使體內(nèi)真氣在胸腹間相應(yīng)地降、升，達(dá)到心腎相交、水火既濟(jì)。六字訣以六種獨(dú)特的吐音、口型與氣息，并輔助以相應(yīng)的肢體動(dòng)作和意念的刺激，來調(diào)整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣血運(yùn)行，進(jìn)而達(dá)到調(diào)節(jié)心
7、理、改善臟腑、治療疾病、強(qiáng)身健體的目的。經(jīng)廣泛的實(shí)踐證明，長期堅(jiān)持練六字訣能收到胸廓活動(dòng)與肺泡彈性增強(qiáng)，提高肺活量，祛病健身的功效。對(duì)糖尿病患者來說，這種調(diào)息的刺激，可增強(qiáng)人體呼吸肌的力量，改善心肺功能與呼吸肌效能；可使膈肌運(yùn)動(dòng)幅度增寬,胃部、胰腺等內(nèi)臟受到隔肌上下運(yùn)動(dòng)的刺激，進(jìn)而提高胰島細(xì)胞功能，促進(jìn)胰島素分泌，從而對(duì)血糖有較好的調(diào)控。調(diào)心，是排除人體的思想雜念，調(diào)整心理，控制意識(shí)思維活動(dòng)，讓意念集中。為了避免干擾，加強(qiáng)良性地集中刺激，健身氣功應(yīng)用了誘導(dǎo)性音樂口令。如導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的動(dòng)作口令開始就有“請(qǐng)大家并步站立，默念
8、練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅，呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。”''乾元起運(yùn)：左腳開步，旋掌擺臂，松腰斂臀，氣息深長，百會(huì)上頂……”“金雞報(bào)曉：勾手側(cè)擺展翅飛，變掌合翅心相隨，金雞報(bào)曉手上隨，氣沉丹田元?dú)馀恪眔“百會(huì)上頂”，百會(huì)是指頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有“三陽五會(huì)”之稱，是足三陽經(jīng)與
