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《楊式二十四式太極拳拳譜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、楊式二十四式太極拳拳譜一、起勢(shì)1左腳向左分開(kāi)半步同肩寬2兩臂慢慢向前平舉，與肩同高，同寬，似直非直，肘關(guān)節(jié)微微的彎屈，手心向下3兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至于腹前，上身體保持正直，兩眼平視前方二、野馬分鬃〔三次〕左野馬分鬃1上體微向右轉(zhuǎn)，右胳臂環(huán)抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。2上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動(dòng)到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，兩手隨腰轉(zhuǎn)自然分開(kāi)，左手與眼同高，右手按在右胯邊。右野馬分鬃(同左野馬分鬃，左右方向相反)左野馬分鬃三
2、、白鶴亮翅1右腳向前跟半步，兩手左上右下抱球2上體后坐向右轉(zhuǎn)腰，右手上提至右額3左轉(zhuǎn)成左虛步，左手按在左胯邊。四、摟膝幼步〔三次〕左摟膝幼步1上體微微左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，右手轉(zhuǎn)至面前自然下落，經(jīng)右胯由右后方盪起2左腳尖收到右腳內(nèi)側(cè)3上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動(dòng)到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，左手經(jīng)左膝摟過(guò)，右手向前推按右摟膝幼步(同左摟膝幼步，左右方向相反)左摟膝幼步五、手揮琵琶1右腳向前跟半步2右手屈臂后坐，左手由左而上劃弧到正前方3左腳提起，腳跟著地成左虛步六、倒卷紘右
3、倒卷紘1上體右轉(zhuǎn)，兩掌心向上左手在前，右手經(jīng)過(guò)腰向右后劃弧，與頭同高2上體轉(zhuǎn)正，又臂屈肘于耳側(cè)，左腳后退一步，左手向后收，右掌向前推，右腳跟隨腰攆正左倒卷紘(同右倒卷紘，左右方向相反)右倒卷紘左倒卷紘七、左攬雀尾1上體右轉(zhuǎn)，兩臂平舉，右掌心向上，左掌心向下2上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右胳臂環(huán)抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。3上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按于右胯側(cè)4上體右轉(zhuǎn)，兩手同時(shí)向下向后履5上體左轉(zhuǎn)向正前方，右手搭在左手腕，左弓步
4、向前擠6后坐，左腳尖翹起，兩手分開(kāi)致腹前7左弓步按掌八、右攬雀尾(同左攬雀尾，左右方向相反)九、單鞭1上體左轉(zhuǎn)，兩臂隨腰運(yùn)轉(zhuǎn)，左掌向外右掌向上，2上體右轉(zhuǎn)，收左腳到右腳內(nèi)側(cè)，左手由下而右，右手由上而右劃弧，在右前方變刁手3左轉(zhuǎn)身上步，左手向左劃弧4左弓步翻掌十、云手1上體右轉(zhuǎn)，左手向右劃弧到右肩，右刁手變掌2上體左轉(zhuǎn)，至左前方時(shí)兩手左壓右穿，同時(shí)收右腳到左腳右側(cè)，兩腳平行，距離約十公分(一)3上體右轉(zhuǎn)，至右前方時(shí)兩手右壓左穿，同時(shí)左腳向左橫開(kāi)一步(二)4重複2，3(三)2十一、單鞭1上體右轉(zhuǎn)，收左
5、腳到右腳內(nèi)側(cè)，右手在右前方變刁手2左轉(zhuǎn)身上步，左手向左劃弧3左弓步翻掌十二、高探馬1后腳跟半步，上體右轉(zhuǎn)，雙手翻掌掌心向上2右手經(jīng)耳側(cè)向前推掌，左臂微收成左虛步十三、右蹬腳1上體微微右轉(zhuǎn)，左手由右手背穿出，兩手交叉，左腳提起向左前方踏出一步2右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，兩手胸前交叉3提右腿，分手蹬腳十四、雙風(fēng)貫耳1右腿屈膝，兩手掌心向上2右腳跟在右前方落地，成右弓步，同時(shí)兩手掌變?nèi)?，從右腿兩?cè)向上向前劃弧，兩拳距離與頭同寬十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳1上體左轉(zhuǎn)，兩拳變掌，向兩側(cè)劃一個(gè)圓弧，胸前交叉，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)2提
6、左膝，兩掌轉(zhuǎn)向外，分手蹬腳十六、左下勢(shì)獨(dú)立1左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左獨(dú)立步左手護(hù)右肩2右腿屈膝下蹲，左腿向左側(cè)伸直，腳尖向正前方3左手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出4左腿前弓，后腿蹬直，刁手置與背后，指尖向上挑起5右腿屈膝上提，刁手變掌，立掌向前挑起，食指對(duì)鼻子，左腿成獨(dú)立步，左手按在左胯側(cè)十七、右下勢(shì)獨(dú)立1右腳落在左腳側(cè)約十公分處，左腳跟內(nèi)旋，上體左轉(zhuǎn)，左手刁手，右腿成獨(dú)立步右手護(hù)左肩2左腿屈膝下蹲，右腿向右側(cè)伸直，腳尖向正前方3右手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇
7、和腿成直線)穿出4右腿前弓，后腿蹬直，刁手置與背后，指尖向上挑起5左腿屈膝上提，刁手變掌，立掌向前挑起，食指對(duì)鼻子，右腿成獨(dú)立步，右手按在右胯側(cè)十八、左右穿梭1左腳向左前方著地，上體左轉(zhuǎn)，兩手抱球收右腳于左腳內(nèi)側(cè)2上體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步成右弓步，兩臂隨腰轉(zhuǎn)劃弧成右架左推3上體右轉(zhuǎn)，兩手抱球收左腳于右腳內(nèi)側(cè)4上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步成左弓步，兩臂隨腰轉(zhuǎn)劃弧成左架右推十九、海底針1右腳向前跟半步，兩手左上右下抱球2上體后坐向右轉(zhuǎn)腰，右手上提至右耳側(cè)，左手置于腹前3上體左轉(zhuǎn)成左虛步，左手按在左胯邊
8、，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向下斜插二十、閃通臂1上體轉(zhuǎn)正，兩手胸前相合，左指貼右腕，左腳收于右腿內(nèi)側(cè)2左腳向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，兩掌心翻向外，左手向前，右手向上分開(kāi)二十一、轉(zhuǎn)身搬攔搥1向右向后轉(zhuǎn)身，兩掌向外隨腰右后轉(zhuǎn)2收右腳，兩手在左側(cè)抱球狀，右手握拳拳心向下(陰拳)3右腳向右前方踩，右拳從胸前搬壓成拳心向上(陽(yáng)拳)，左手隨右拳搬壓，到右肩前再左轉(zhuǎn)按于左胯外側(cè)4上體右轉(zhuǎn)，左腳離地，左手向前攔掌，右拳向右后劃弧到右后方，拳心漸轉(zhuǎn)成陰拳5上體左轉(zhuǎn)正，左腿前弓成左
