淺論體育舞蹈的鍛煉健身價值

《淺論體育舞蹈的鍛煉健身價值》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、淺論體育舞蹈的鍛煉健身價值淺論體育舞蹈的鍛煉健身價值體育舞蹈不僅可以陶冶情操，還能強身健體，鍛煉人們的意志力。體育舞蹈采用音樂與動作結(jié)合的方式，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感和美感,提高鑒賞音樂能力和藝術(shù)修養(yǎng)。本文主耍分析體育舞蹈在健身方面的優(yōu)勢，既而論述體育舞蹈的鍛煉健身價值。1.體育舞蹈在健身方面的優(yōu)勢體育舞蹈是集健身娛樂為一體的體育運動，它是通過身體各環(huán)節(jié)的變化來達(dá)到增強體質(zhì)的目的，塑造形體，自娛自樂，體育舞蹈在鍛煉健身方面有其優(yōu)勢。(1)體育舞蹈動作形式多樣。體育舞蹈注重動作連貫和動作美，在練習(xí)的過程中，

2、身體重心也要連貫的移動，像拉丁舞，就耍不斷地移動，舞步變化多樣，內(nèi)容豐富，練習(xí)過程中通過膝部發(fā)力和腳踝的不斷移動，能充分拉伸身體，達(dá)到體育鍛煉的目的。(2)體育舞蹈有很強的藝術(shù)性。體育舞蹈來源于舞蹈，是一個新型的舞蹈體系，在運動中，體育舞蹈可以充分練習(xí)身體協(xié)調(diào)性，動作較為優(yōu)美，有很高的藝術(shù)價值，又具有審美效果。練習(xí)者在跳體育舞蹈時，通過靈活應(yīng)用腳部發(fā)力，腰腹部力量和腿部力量，都能做出優(yōu)美的動作，有著舞蹈的飄逸和魅力，具有很強的觀賞性和藝術(shù)性。(3)體育舞蹈不僅能鍛煉身體索質(zhì)，還能鍛煉身心健康。體育舞

3、蹈不像其他竟技體育那么激烈，既有鍛煉價值，又有娛樂性和文化內(nèi)涵，通過相互練習(xí)，能鍛煉與人交流的能力，陶冶情操，提高人的審美能力和綜合氣質(zhì)，使身心健康全面發(fā)展。(4)體育舞蹈易于參與。體育舞蹈不需要很苛刻的器材，容易參與，鍛煉價值高。體育舞蹈有一定的動作套路，易于練習(xí)，而且舞步變化多端，能全面鍛煉人的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。2.體育舞蹈的鍛煉健身價值體育舞蹈健身價值主耍體現(xiàn)在身體鍛煉和身心鍛煉方面。(1)體育舞蹈的健身價值。如何去衡量一項體育運動的價值呢？一般主要可以從兩個方面進(jìn)行分析。首先是看對人們吸

4、引力的大小,就是參加該運動的人多不多，其次就是鍛煉效果的好壞，這是一個重要依據(jù)。體育舞蹈雖然是一項新的體育運動，但是近年來卻受到了人們的普遍關(guān)注和歡迎。體育舞蹈能讓精力充沛充沛，身心健康愉快。像體育舞蹈中的拉丁，華爾茲等，有快步、狐步等，跳舞吋踝關(guān)節(jié)要用力，要求身體放松自然，隨著膝關(guān)節(jié)屈伸和踝關(guān)節(jié)的反復(fù)用力，可以讓身體上下擺動，增強關(guān)節(jié)的靈活性和身體的柔韌性，使肌腱。肌肉等組織更富有彈性，長期聯(lián)系體育舞蹈，還能改善人體呼吸系統(tǒng)機能，提高心血管系統(tǒng)機能，鍛煉心臟供血能力，提高供血水平。在舞蹈練習(xí)中，肺

5、活氣量會增加，長期練習(xí)人體肺功能也會得到改善，擁有更強的有氧代謝能力。(2)體育舞蹈能美體塑形。體育舞蹈的魅力就是美，通過形體地表現(xiàn)出美。體育舞蹈能幫助愛美人士打造完美身材，達(dá)到塑造完美形體的目的。體育舞蹈動作樣式很多，練習(xí)體育舞蹈對身體姿勢要求較高，在練習(xí)過程中對身體形態(tài)產(chǎn)生影響。體育舞蹈練習(xí)中，一般都要求抬頭挺胸，膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腿部都能得到拉伸，嚴(yán)格的舞步套路和身體形態(tài)要求正好符合體育美學(xué)觀念，能有效消除多余的脂肪，所以長期練習(xí)能糾正低頭哈腰的壞習(xí)慣，改善愛駝背的毛病，從而打造出優(yōu)美的形態(tài)和高

6、雅的氣質(zhì)，練就積極的心態(tài)和健康的身心，從而美體塑形。(3)體育舞蹈能鍛煉心理健康。體育舞蹈需要全身協(xié)調(diào)，是一項全身的運動，對人們的心理健康也很有好處。在練習(xí)過程中，注意力要集中于音樂節(jié)奏和舞步步伐，能使身心得到充分放松和休息，調(diào)整疲勞心態(tài)，陶冶情操。人生不如意事常八九，現(xiàn)在生活壓力乂很大,難免會郁悶嘆氣，而經(jīng)常的郁悶和過度的情緒不安，更會加重心理的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神疾病，使人易患心理疾病。通過欣賞音樂和舞步，讓人沉浸其中，能夠使心理得到平靜，讓人心情開朗，讓人忘卻憂郁煩惱，從而健全心理。所以現(xiàn)在有越來越

7、多的年輕人喜歡拉丁舞，喜歡體育舞蹈。(1)體育舞蹈能提高素質(zhì)修養(yǎng)。體育舞蹈融合動作與音樂為一體,能陶冶情操,提高審美價值，加深藝術(shù)修養(yǎng)。在動作的展現(xiàn)的過程中，練習(xí)者心理和生理緊密結(jié)合在一起，在表現(xiàn)美的同時達(dá)到弘揚美的冃的，能凈化人的心靈，使人心情愉快，讓人們的精神面貌以及氣質(zhì)修養(yǎng)都能得到改善。此外，體育舞蹈需要和人配合，在練習(xí)過程中，還能鍛煉口身的社交能力。能溝通情感，是一種身體語言，不同的人都可以參加，增加了交友的機會，鍛煉了與人溝通交流的能力。體育舞蹈分單人舞、雙人舞和團(tuán)體舞，在練習(xí)中能使人際關(guān)

8、系越來越和諧，關(guān)系越來越融洽。練習(xí)者能得自我滿足，實現(xiàn)自身價值等體驗,從而提高綜合素質(zhì)。總而言之，體育舞蹈有著豐富的內(nèi)涵和豐富的節(jié)奏變化，是實現(xiàn)快樂健身的重要方法，體育舞蹈有著很強的健身價值，隨著人們對體育舞蹈深層次的認(rèn)識，對這一種既健身乂享受?；畹倪\動，將會有更多的體育舞蹈參與者。3.結(jié)論參加體育舞蹈，不僅能鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)生活壓力，促進(jìn)心理健康。在優(yōu)美的舞曲相伴下，人們緊張的心態(tài)將得到徹底放松，和諧融洽的氣氛也能讓人充分享受生活，體育舞蹈的鍛煉身體和健身的作用