淺談健身鍛煉的價(jià)值.doc

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1、淺談健身鍛煉的價(jià)值摘要關(guān)鍵詞：健康健身鍛煉健身健美鍛煉的價(jià)值?健康的身體以良好的精神狀態(tài)為依托，良好的精神狀態(tài)以健康的身體為前提。健康不佳，精神容易沮喪；精神不寧，健康也容易受到影響。所以，擁有一個(gè)健康的身體是我們每個(gè)人一生的必修課?！〗∩磉\(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作能給予身體某些部位的生長(zhǎng)發(fā)育以良好的影響，促使肌肉發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)?？茖W(xué)的訓(xùn)練還可減少肌肉中的脂肪含量，達(dá)到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態(tài)。正因?yàn)樾误w健美練習(xí)的各種動(dòng)作能給身體各部位以很大的影響，所以，當(dāng)一個(gè)人的體形體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的時(shí)候，就可以有針對(duì)性地選擇某些適當(dāng)?shù)膭?dòng)作進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到矯正畸形的目的。健身鍛煉有

2、如下幾大好處：?促進(jìn)全身肌肉發(fā)達(dá)，增長(zhǎng)力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等共同組成了運(yùn)動(dòng)器官，使有機(jī)體得以進(jìn)行各種各樣的復(fù)雜而精細(xì)的運(yùn)動(dòng)。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，特別是神經(jīng)調(diào)節(jié)的強(qiáng)度和集中能力的提高，使我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能變得更強(qiáng)。在力量訓(xùn)練的影響下，肌肉細(xì)胞的肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白等收縮物質(zhì)含量的增加。脂肪的減少，使肌肉的彈性增強(qiáng)?！　「纳企w形體態(tài)，矯正畸形。體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優(yōu)美的線條。體態(tài)主要是指整個(gè)身體及各主要部位的姿態(tài)是否端正優(yōu)美。我國(guó)自古以來(lái)就很重視體態(tài)。強(qiáng)調(diào)一個(gè)人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的確，如

3、果長(zhǎng)時(shí)間不注意體態(tài)端正，就會(huì)影響某些骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常從事健身鍛煉，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。健身鍛煉可以提高身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。在鍛煉中因?yàn)榧∪饣顒?dòng)時(shí)要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就需要及時(shí)補(bǔ)充。同時(shí)，肌肉的活動(dòng)可促使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加以及提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志。。堅(jiān)持健身鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經(jīng)衰弱癥。健美與健身在許多方面都是相吻合的，健身的方式可以是多種多樣的，比如有人通過(guò)各種方式的推拿按摩來(lái)健身，有人利用改變環(huán)境溫度來(lái)健

4、身。當(dāng)然，更多的人是通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到健身的目的的，而且運(yùn)動(dòng)健身被視為健身的主流方式。運(yùn)動(dòng)健身顧名思義，就是通過(guò)各種合理有效的運(yùn)動(dòng)方式，激發(fā)、刺激人體機(jī)能能力，使之得到有效的提高，進(jìn)而促進(jìn)人體體質(zhì)的整體提高，以達(dá)到健康身體的目的。???健身健美運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)力量、耐力有明顯的鍛煉作用，對(duì)柔韌性和協(xié)調(diào)性也有很高的要求，而且由于力量、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的提高，速度素質(zhì)也會(huì)有明顯的提高。當(dāng)然，不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以作為健身的形式，運(yùn)動(dòng)了不一定等于健身了，只有那些健身價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)，才適合作為健身的形式。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以從一個(gè)目的和兩個(gè)全面來(lái)衡量其健身價(jià)值的高低。這“一個(gè)目的”指的是進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)

5、動(dòng)的直接目的、意圖是否是為了健康。如果直接目的是為了健康，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值就高。而如果從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的直接目的是在某種規(guī)則限制下，盡量多的贏得高分或取得更好的競(jìng)賽成績(jī)，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值就要打折扣了。而健身健美運(yùn)動(dòng)的直接目的就是使身體更健康、更健美。“兩個(gè)全面”是指身體素質(zhì)的全面和身體部位的全面。身體素質(zhì)的全面說(shuō)的是通過(guò)長(zhǎng)期從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否可以使人的力量、速度、耐力、柔韌性和靈活性得到全面的提高和發(fā)展。如果長(zhǎng)期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使各項(xiàng)素質(zhì)都有較明顯的提高，則這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值就高。如果只是一部分素質(zhì)有所提高，而其他素質(zhì)沒(méi)有明顯變化，我們說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值不夠高。身體部位的全面

6、指的是在運(yùn)動(dòng)中是否可以鍛煉到胸、肩、背、雙臂、腰、腹、臀、雙腿等全身各主要部位。若通過(guò)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使全身各主要部位都得到鍛煉和發(fā)展，則我們說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值就高。假若長(zhǎng)期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只使得身體的某些局部有明顯發(fā)展，而其他部位沒(méi)有得到有效的鍛煉，我們說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值就不高。在健身健美運(yùn)動(dòng)中，要求練到身體的各個(gè)部位，身體的各主要部位都要參與有效運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行健美鍛煉會(huì)使人體全面發(fā)展，更勻稱，更具人體美。這樣的運(yùn)動(dòng)，健身價(jià)值就很高。?????綜上所述，我們可以清楚地看出，健身健美運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值從各方面來(lái)講都是很高的，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)健身的最佳方式之一。這也就是人們?cè)谡務(wù)撨\(yùn)動(dòng)健身時(shí)也常常

7、談到健美的原因。?????經(jīng)?？梢月?tīng)到人們?cè)谡務(wù)摻∩頃r(shí)也談到健美，或反之。有人就會(huì)問(wèn)，為什么人們總是把健身和健美相提并論呢？這是因?yàn)榻∶琅c健身在許多方面都是相吻合的。??健身訓(xùn)練是很艱苦的，每次訓(xùn)練課都要以極大的毅力才能完成，這表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：　　　１　訓(xùn)練量大　　　２　訓(xùn)練強(qiáng)度高?。场〖∪馑崽邸　　∩眢w和器械經(jīng)常接觸，這就造成訓(xùn)練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關(guān)節(jié)等環(huán)節(jié)不斷承受壓力。因此，腰背疼痛、肌肉發(fā)脹?！　　】傊?，健身訓(xùn)練能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)