單個軍人隊列動作教程

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1、實用文案單個軍人隊列動作文字圖片理論教案課　目：單個軍人隊列動作目的：通過訓練，使隊員們學會單個軍人隊列動作的要領(lǐng)，掌握動作標準，培養(yǎng)良好的軍姿、嚴整的隊容、協(xié)調(diào)一致的動作。為班以上隊列動作訓練打下良好的基礎(chǔ)。文案大全實用文案　　內(nèi)　容：一、立正、跨立、稍息二、停止間轉(zhuǎn)法三、行進、立定四、步法變換五、坐下、蹲下、起立六、脫帽、戴帽、夾帽七、敬禮一、立正、跨立、稍息（一）立正?。ǘ┛缌ⅰ。ㄈ┥韵ⅲㄒ唬┝⒄?、理論提示：立正，是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應(yīng)當自行立正

2、。2、講解示范口令：立正（1）示范動作（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：文案大全實用文案聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。（3）動作要點：①文案大全實用文案立正時，要求精神振作，姿態(tài)端正，表情自然。要做到：三挺、三收、二平、一睜、一頂、一正。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸。挺腿：兩腿要并攏挺直，膝蓋后壓，兩腿之間無明顯縫隙；兩腳尖向外分開約60度。兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)。挺

3、胸：腰部挺直，兩肩稍向后挺頸：頸部挺直，貼于后領(lǐng)。張，胸部自然向前挺出。三收：即收臀部、收腹部、收下頜。收臀部：臀部肌肉緊縮上提。收腹部：腹部微收，同時上提。收下頜：下頜自然微收，使面部的前切面與地面略成垂直。文案大全實用文案兩平：兩肩要平，不要出現(xiàn)一高一低，一前一后。兩眼向前平視。一睜：精力集中，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠處與眼同高的一個目標。一頂：頭部及身體向上頂，身體重心落于兩腳分開約60度所形成的等邊三角形的中心。一正：按規(guī)定的方向站正身體，使鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。②用好六股勁，做到三個協(xié)調(diào)。即用好腳的蹬勁，兩腿向內(nèi)向后的繃勁，小腹

4、和臀部的收勁，兩肩向后的張勁，頸部的挺勁，頭向上的頂勁，做到兩膝蓋向后壓的力量與兩腿向內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；收腹部、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。（4）易犯毛病及糾正方法：①文案大全實用文案立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準、方向不正。糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可以用角度尺糾正反復(fù)練習。②兩腿未夾緊、挺直。糾正方法：強調(diào)兩腿并攏，膝蓋向內(nèi)、向后用力。③含胸、挺腹，腰不直。糾正方法：兩肩自然放松，稍向后張；收腹、立腰。④頸未挺直，歪頭，仰下頜。糾正方法：頭向上頂，頸部貼住后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。3、組織

5、練習①定型訓練；②強化練習。4、小結(jié)講評（二）跨立1、理論提示：跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換。2、講解示范口令：跨立（1）示范動作（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：聽到“跨立”文案大全實用文案的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（3）動作要點：①跨立時應(yīng)做到“兩快兩準一協(xié)調(diào)”，即左腳跨出、收回快；左腳向左跨出一腳之長要準確；出腳、收腳和背手放手的動作要協(xié)調(diào)。②跨步時，左跨稍提，腿挺直，運用左腿外擺的力量跨出。左腿不能彎曲。身

6、體保持穩(wěn)固，左腿跨出時，身體重心應(yīng)平行向左移，腰部要用力，上體下體不要脫節(jié)，左腳到位的同時身體重心要移動到位。兩手后背的位置要準確，跨立后，兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。（4）易犯毛病及糾正方法：①左腳向左跨出時，方向不正。糾正方法：左腳跨出時，要用腳腕的力量平行左跨，反復(fù)練習；必要時，可在地上畫橫線，腳尖與橫線取齊，左腳跨出時，順線左跨。文案大全實用文案②左手握右手腕的位置不準確，拇指根部不能與外腰帶下沿同高。糾正方法：反復(fù)體會左手中指、拇指握右手腕根部和左手拇指根部與外腰帶下沿同高的動作；或由教練員調(diào)整后，受訓者將左手握緊，用中指的未關(guān)節(jié)頂身體，感受背

7、手的位置。③背手、放手的速度慢。糾正方法：背手、放手時，要使手緊貼身體移動，以中指尖為用力點。3、組織練習（1）掌握要領(lǐng)；（2）強化練習。4、小結(jié)講評（三）稍息1、理論提示：稍息是單個軍人隊列動作站法中的一種，用于較長時間站立，可以與立正互換。2、講解示范口令：稍息（1）示范動作（見圖）（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳