產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)

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1、....產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練講義女性生產(chǎn)分為：自然分娩和剖腹產(chǎn)常用分娩方式自然陰道分娩：胎兒發(fā)育正常，孕婦骨盆發(fā)育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發(fā)的有力節(jié)律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分娩方式，因?yàn)樗且环N正常的生理現(xiàn)象，對(duì)母親和胎兒都沒(méi)有多大的損傷，而且母親產(chǎn)后很快能得以恢復(fù)。人工輔助陰道分娩：在自然分娩過(guò)程中出現(xiàn)子宮收縮無(wú)力或待產(chǎn)時(shí)間拖得過(guò)長(zhǎng)時(shí)，適當(dāng)加一些加速分娩的藥物來(lái)增加子宮收縮力，縮短產(chǎn)程。如遇到胎兒太大或?qū)m縮無(wú)力、產(chǎn)婦體力不夠時(shí)，就要用會(huì)陰側(cè)切、胎頭吸引器

2、幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但有醫(yī)生的幫助也會(huì)使產(chǎn)婦順利分娩。剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異常或破水過(guò)早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種創(chuàng)傷，產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢，而且還會(huì)有手術(shù)后遺癥發(fā)生。自然分娩后：外陰切開術(shù)——陰道破裂（1-2周）可編輯....產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練講義女性生產(chǎn)分為：自然分娩和剖腹產(chǎn)常用分娩方式自然陰道分娩：胎兒發(fā)育正常，孕婦骨盆發(fā)育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發(fā)

3、的有力節(jié)律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分娩方式，因?yàn)樗且环N正常的生理現(xiàn)象，對(duì)母親和胎兒都沒(méi)有多大的損傷，而且母親產(chǎn)后很快能得以恢復(fù)。人工輔助陰道分娩：在自然分娩過(guò)程中出現(xiàn)子宮收縮無(wú)力或待產(chǎn)時(shí)間拖得過(guò)長(zhǎng)時(shí)，適當(dāng)加一些加速分娩的藥物來(lái)增加子宮收縮力，縮短產(chǎn)程。如遇到胎兒太大或?qū)m縮無(wú)力、產(chǎn)婦體力不夠時(shí)，就要用會(huì)陰側(cè)切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但有醫(yī)生的幫助也會(huì)使產(chǎn)婦順利分娩。剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^(guò)早、胎兒出現(xiàn)

4、異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種創(chuàng)傷，產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢，而且還會(huì)有手術(shù)后遺癥發(fā)生。自然分娩后：外陰切開術(shù)——陰道破裂（1-2周）可編輯....剖腹產(chǎn)：6周產(chǎn)后訓(xùn)練需要關(guān)注的事項(xiàng)1，懷孕前和懷孕過(guò)程中身體狀況2，母乳喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)3，充足營(yíng)養(yǎng)及補(bǔ)水4，睡眠5，產(chǎn)后焦慮6，小便失禁　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的在預(yù)防或減輕因孕產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，主要是協(xié)助恢復(fù)骨盆韌帶排列，恢復(fù)腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原

5、?？删庉?...產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是：排空膀胱；選擇硬板床或榻榻米或地板上做；穿寬松或彈性好的衣褲；避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做；注意空氣流通；運(yùn)動(dòng)后出汗，記得補(bǔ)充水分；所有運(yùn)動(dòng)請(qǐng)配合深呼吸，緩慢進(jìn)行以增加耐力；每天早晚各做十五分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月；次數(shù)由少漸多，勿勉強(qiáng)或過(guò)累；若有惡露增多或疼痛增加需暫停，等恢復(fù)正常后再開始。前期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)1，外陰道有出血或由于外陰切開術(shù)疼痛，要避免中等強(qiáng)度的訓(xùn)練2，如陰道出血增加或血液成鮮紅色要立即停止運(yùn)動(dòng)3，如果持續(xù)流血或外陰切開手術(shù)沒(méi)有痊愈要避免水中運(yùn)動(dòng)

6、產(chǎn)后形體恢復(fù)的三個(gè)原則1、母乳喂養(yǎng)有利于瘦身　　產(chǎn)后瘦身的第三點(diǎn)在于要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。新媽媽在分娩前體內(nèi)會(huì)積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產(chǎn)后如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易使媽媽發(fā)胖?！　?、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)宜簡(jiǎn)單　　如果新媽媽的身體正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，新媽媽就可編輯....能開始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。但是要注意在整個(gè)產(chǎn)褥期不要用過(guò)度用腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)上身的負(fù)重下蹲等，類似這樣的動(dòng)作要盡量減少?！　?、產(chǎn)后4

7、2天進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練　　我們建議新媽媽在做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意最好要等到產(chǎn)后42天以后，醫(yī)生確定通過(guò)檢查，看到盆底沒(méi)有過(guò)度損傷、沒(méi)有早期的膨出、脫水的表現(xiàn)，新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動(dòng)作，或者穿瘦身服、塑身裝。特別提醒那些體重過(guò)度增加的新媽媽、或者是因?yàn)榉置涞臅r(shí)候孩子過(guò)大，甚至要用手術(shù)助產(chǎn)的新媽媽，要更加注意產(chǎn)后訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：骨盆底部肌肉訓(xùn)練為主，至少有兩成的婦女產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)盆底肌肉不同程度的損傷，如果不及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，更年期時(shí)容易產(chǎn)生尿失禁等癥狀。婦女在懷孕時(shí)，隨著胎兒增大

8、和子宮重量增加，長(zhǎng)期壓迫骨盆底部，造成肌纖維變形，肌張力減退。在通過(guò)陰道分娩的過(guò)程中，胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓迫擴(kuò)張使盆底肌肉和筋膜因過(guò)度伸展彈性降低，造成產(chǎn)后各種盆腔問(wèn)題。盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了，它不僅能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，更重要的是，產(chǎn)后42天以后對(duì)盆底8塊肌肉的針對(duì)性訓(xùn)練，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低，可編輯....此外，產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)的直接效果是對(duì)產(chǎn)后陰道松弛的治療，以提高生育后夫妻性生活質(zhì)量。適當(dāng)?shù)钠渌?xùn)練產(chǎn)后操