頸椎病的運動療法.pdf

《頸椎病的運動療法.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、頸椎病的運動療法頸椎病的運動療法對于各型輕度頸椎病患者，我們多采用中藥內(nèi)外合治療法，并酌情輔以運動療法，幾乎均可獲良好療效。運動療法的種類很多，現(xiàn)介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。第一套頸椎操預(yù)備動作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉至于腿上。第一節(jié)：1頭正位；2頭低下至最大限度；3抬頭回到正為；4頭仰至最大限度；5恢復(fù)頭正為第二節(jié)：1頭向左轉(zhuǎn)至最大限度；2頭回到正為。第三節(jié)：1頭正為；2頭向左轉(zhuǎn)，下顎盡量夠左肩；3頭回到正位；4頭像右轉(zhuǎn)，下顎盡量夠右肩；5頭恢復(fù)正位。第二套縮頸揉肩操預(yù)備

2、動作：可做位或站立，全身放松，雙肩自然下垂，雙手半握拳。1、聳肩縮頸，雙肩向前逆時針揉動；2、頸肩收回到中立位；3、聳肩縮頸，雙肩向后逆時針揉肩；4、頸間恢復(fù)到中立位。第三套頸椎“米”字操即以頭為筆尖，用頸作筆桿，按下述順序反復(fù)書寫“米”字，每次書寫5-10個“米”字。準(zhǔn)備動作同第一套。整套操連續(xù)做，不分節(jié)。具體書寫方法為：1、先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。2、頭回到正為。3、再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線。4、頭回到正為。5頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而后斜行劃線拉伸致右

3、下45度。6頭回正為。7、同法書寫米字右上點。8、頭回正為。9、頭顱盡量向前上方拉伸，向左下方劃一撇。10、頭顱回到正中位。11、頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺。12、恢復(fù)頭顱正位。以上為一個“米”字。這三套操可活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松懈粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)錯位，恢復(fù)和改善頸椎的勝利力線平衡，增進(jìn)頸椎的穩(wěn)定性。有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎?；颊呖勺们槿芜x其中一套，或按順序三套一氣呵成。但“米”字操動

4、作較大，病情較重者，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步加大動作量，即可先做頭兩節(jié)，后坐“米”字操。動作以柔和，切忌用力過猛。這三節(jié)操，一般每天做1-2詞，見縫插針，靈活安排運動時間，其動作量因人而異。一般以操后感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恒，必收良效。臥床治“腰突”關(guān)鍵是堅持當(dāng)醫(yī)生對腰椎間盤突出癥的患者提出臥床休息的治療意見時，患者往往對此產(chǎn)生很大疑惑：只是簡單地躺在床上就能治療腰椎間盤突出癥嗎？其實，臥床休息是治療腰椎間盤突出癥的一種傳統(tǒng)而有效的方法。脊柱的退行性病變與負(fù)重有著密不可分的關(guān)系。嚴(yán)格而科學(xué)的

5、臥床休息，首先就去了使腰椎病變進(jìn)一步法陣的主要因素，給疾病的回復(fù)創(chuàng)造了必要的條件。當(dāng)腰椎間盤突出癥發(fā)病時，局部軟組織均有不同程度的勞損、無菌性炎癥及肌肉痙攣，組織中繼續(xù)了大量乳酸、組織胺、CO2等致病物質(zhì)，這回刺激感覺神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。臥于加墊的木板上，能使腰部軟組織松弛和得到充分的休息，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，“運走”致痛物質(zhì)，這樣能明顯減輕疼痛，恢復(fù)功能。利用臥床休息來治療腰椎間盤突出癥，方法相對比較簡單，患者無需過多的專業(yè)知識，就能在家進(jìn)行，但是，臥床休息還是有許多應(yīng)該注意的問題，如果解決

6、不好，療效就不能得到保障，方法錯誤，還會適得其反。1、臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥子或墊子，較硬的棕床也可以。2、患者仰臥時，可在腰部另加一薄墊，使膝、髖保持一定得屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時，床墊要平，以免腰部過度后伸。3、臥床休息要嚴(yán)格堅持，即使在癥狀緩解一段時間后也要佩戴腰圍下床，也不能做任何屈腰動作。如果患者因生活不便而不能堅持臥床，回影響療效。4、臥床休息中最難堅持的是在床上大小便，可以扶拐或有人攙扶下地去廁所。切忌從床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更容易后

7、突。在臥床一段時間后，可配合消炎止痛藥物、理療等方法進(jìn)行綜合治療。當(dāng)然，要想快點好，還是微創(chuàng)手術(shù)（如激光、臭氧、射頻等）會取得更好的療效。3~4周大部分患者感覺腰部逐漸恢復(fù)正常1、腰背及腹肌鍛煉；2、步行鍛煉，可根據(jù)情況爬行一定坡度；3、游泳鍛煉（每周三次15-30分鐘），多數(shù)患者恢復(fù)輕體力工作。6~12周少數(shù)患者如無緩解，經(jīng)循序漸進(jìn)的腰背肌鍛煉，部分患者可恢復(fù)重體力勞動。1、治療后如有較累、局部疼痛、脹酸疼等感覺，是正常的反映，請勿擔(dān)心，并請補充水分及睡眠休息?！み\動時佩戴護(hù)腰帶（腰圍）·起床、

8、上下床動作要緩慢正確?！げ灰浕蛱驳拇病ご簿叩挠捕纫匝雠P位時將手掌深入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入度?！け苊庋块L時間旋轉(zhuǎn)，過屈活動及負(fù)重?！嵤┮詮?qiáng)化頭頸部肌肉及腰背部肌肉為主的運動，如伸展操?！ぱ敌g(shù)后，佩戴腰圍1~3月；頸椎術(shù)后，佩戴頸托一個月左右。2、頸/腰椎微創(chuàng)術(shù)后須知低枕、少低頭、慢轉(zhuǎn)頭、避免頭顱負(fù)重物、避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。保持正確姿勢，尤以坐姿及睡姿需注意。平時要直做于椅背固定的椅子上，椅面高度迎合坐正后膝關(guān)節(jié)彎曲90度后的小腿高度相等。最好以披個包裹、棉織物