怎樣提高耐挫能力.doc

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1、怎樣提高耐挫能力??人生之事不如意者十之八九。的確，古今中外，任何一個(gè)人在成長的道路上都會(huì)到這樣或那樣的困難、挫折。挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象。所謂“挫折”就是當(dāng)人們追求既定目標(biāo)的過程中，遭遇種種干擾和障礙，致使無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而產(chǎn)生的一種消極的情緒狀態(tài)。???挫折在人的一生中各個(gè)階段都存在，只是表現(xiàn)不同而已，處在身心發(fā)育時(shí)期的中學(xué)生表現(xiàn)尤為明顯。據(jù)調(diào)查，中學(xué)生的心理挫折主要存在于四個(gè)方面：　　???(1)學(xué)習(xí)方面。學(xué)習(xí)成績達(dá)不到自己的目標(biāo)；沒能考取理想學(xué)校；留級(jí)；無機(jī)會(huì)顯示自己的才能和興趣；求知欲得不

2、到滿足等?！　???(2)人際關(guān)系方面。不受老師喜愛，經(jīng)常受到批評(píng)；經(jīng)常受到同學(xué)的排斥、諷刺；交不到可以講心里話的朋友；父母的教育方式不當(dāng)；親子關(guān)系不良等?！　???(3)興趣、愿望方面。自己的興趣得不到成人的支持，而受到過多的限制和責(zé)備；或由于生理?xiàng)l件的限制，不能達(dá)到自己的愿望等?！　???(4)自我尊重方面。得不到老師和同學(xué)的信任，常受輕視和委屈；自感多方面表現(xiàn)都很好而沒評(píng)上“三好生”、沒選上班干部；個(gè)性、學(xué)習(xí)成績都不如別人等。???人之所以會(huì)產(chǎn)生挫折感，主要有兩種原因?qū)е拢???(1)外在因素。

3、包括自然因素和社會(huì)因素，即由自然環(huán)境的限制(惡劣的氣候、洪水等)和社會(huì)生活中一些約束(政治、經(jīng)濟(jì)、法律、婚姻等)所導(dǎo)致的挫折感。　　???(2)內(nèi)在因素。包括生理和心理因素。即由于本身生理素質(zhì)(體力、外貌、某些生理缺陷等)和意識(shí)到自己不能勝任，無法協(xié)調(diào)時(shí)所產(chǎn)生的挫折感。中學(xué)生隨著自身身心發(fā)展和社會(huì)活動(dòng)時(shí)間的增多，在心理上發(fā)生了一系列變化。一方面他們的獨(dú)立性與成人感日益增強(qiáng)，另方面由于自身個(gè)性，心理的發(fā)展不穩(wěn)定，不完善，承受能力較弱，所以極容易產(chǎn)生挫折感。???當(dāng)遭遇挫折和失敗時(shí)，人們都有一種擺脫困境、

4、減輕不安、穩(wěn)定情緒、重新達(dá)到心理平衡的傾向，這種傾向稱為心理防御機(jī)制。每個(gè)人在處理挫折和緊張倩緒時(shí)，都自覺不自覺地運(yùn)用心理防御機(jī)制。惟因世界觀、生活態(tài)度及個(gè)性特征不同，每個(gè)人所使用的防御機(jī)制也有差異，其中有些是積極的，有些是消極的。積極的心理防御機(jī)制有：　???(1)升華。人的有些行為和欲望，如直接表現(xiàn)出來；可能會(huì)產(chǎn)生不良后果或不為自己理智所接受。如果將其導(dǎo)向比較崇高的方向，使其具有建設(shè)性并有利于本人和社會(huì)時(shí)，便是升華。如有些同學(xué)對(duì)班里的成績優(yōu)秀者存在嫉妒心理，他不將它表現(xiàn)出來，而是將其作為促使自己奮

5、發(fā)的動(dòng)力，這便是升華的表現(xiàn)。升華因使原來的欲望得到間接宣泄而消除了焦慮感，還可以使個(gè)體獲得成功的滿足，所以具有積極意義?！　???(2)補(bǔ)償。指個(gè)體在追求目標(biāo)、理想的過程中受挫后，改變活動(dòng)方向，以其它可能成功的活動(dòng)來彌補(bǔ)，起到“失之東隅，收之桑榆”的目的?！　???(3)認(rèn)同。當(dāng)一個(gè)人在生活中無法獲得成功感時(shí)，將自己比擬成其他成功的人，藉以在心理上分享他人的成功感，從而消除因挫折而產(chǎn)生的痛苦。如有的中學(xué)生通過模仿祟拜偶像或名人的言行來得到內(nèi)心滿足，從而激發(fā)奮發(fā)向上的決心?！　　???(4)幽默。當(dāng)一個(gè)

6、人遇到挫折，處境尷尬時(shí)，用幽默來化解困境，擺脫失衡狀態(tài)，也是一種積極的防御機(jī)制。???同樣面對(duì)挫折，人們的表現(xiàn)往往會(huì)存在很大的差異，即心理學(xué)上所稱的“挫折容忍力不同”。有些人若無其事；有些人痛苦萬狀；有些人百折不回；有些人一蹶不振。那么人們的反應(yīng)為什么會(huì)如此大相徑庭呢？影響人的受挫折能力的因素有哪些呢？究其原因有：???(1)生理?xiàng)l件。身體健康、發(fā)育正常的人較之體弱多病有生理缺陷的人更能抵制挫折?！　???(2)挫折經(jīng)驗(yàn)。飽經(jīng)風(fēng)霜、閱歷豐富的人較之知識(shí)貧乏、生活安逸的人更能抵制挫折。　　???(3)個(gè)

7、性特點(diǎn)。開朗豁達(dá)、意志堅(jiān)定的人更能適應(yīng)挫折。　　???(4)抱負(fù)水平。希望值過高的人容易遭受挫折打擊?！????(5)心理準(zhǔn)備。預(yù)先想到可能會(huì)出現(xiàn)挫折，心理有準(zhǔn)備，當(dāng)挫折來時(shí)，更能承受?！　???(6)主觀判斷。能對(duì)挫折作出客觀評(píng)價(jià)、正確歸因，就能恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)挫折。我們雖然不能杜絕挫折的產(chǎn)生，但可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練去積極地應(yīng)對(duì)挫折。???現(xiàn)代的中學(xué)生很多都具有爭強(qiáng)好勝、個(gè)性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折和于擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評(píng)，往往會(huì)采取過激的行為；或攻擊，或自責(zé)、或冷漠

8、退讓、或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對(duì)中學(xué)生具有特別重要的意義，以下是幾條建議：???1．意識(shí)到挫折的存在性。中學(xué)生應(yīng)意識(shí)到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書、社會(huì)生活、與人交往等活動(dòng)中可能出現(xiàn)挫折。???2．意識(shí)到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見其消極面，而應(yīng)以樂觀的