《武術操教案》word版.doc

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1、第一課時教學內容學習武術健身操《英雄少年》，抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過學習與聯系，掌握抱拳禮，預備節(jié)和抻拉動作。提高學生的攻防意識和協調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生

2、活動教學組織時間強度次數導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、游戲：“聽數抱團”3、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師講解游戲方法、規(guī)則，學生聽講解，按要求參加游戲。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。游戲組織形式：要求：氣氛活躍，進入狀態(tài)。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆

3、要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′4′3′中中中1111實踐與提高時間30′一、學習抱拳禮。動作要領：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右掌面，左手尖與下頜平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前成圓，肘尖略下沉，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。二、學習第一節(jié)：起勢。動作要領：第一個八拍：1-2雙掌上托（左腳開步，兩掌經胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）。3-4胸前插掌（兩臂經體側下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。5-6雙臂上舉（兩臂回收經兩側成斜上舉，掌心斜相對，目視左

4、掌）。7-8并步按掌（左腳收回成并步，兩臂經頭上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目視右方）。第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最后一拍并步直立。三、學習第二節(jié)：抻拉運動第一個八拍1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側。）；1、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。2、學生認真學習，主動思考，積極參與。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。

5、5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊4′9′13′中大大1112-弓步分掌（左腳向左側邁步成左弓步，左掌經胸前向左側斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側。）；3-弓步架按（左弓

6、步轉成右弓步，左掌向上經胸前下按至腹前；右掌向側、向上、上架掌心向上，目視左側。）；4-并步抱拳（右掌經右側由掌變拳收到腰間；左掌由掌變拳收到腰間，左腳收回成并步。）；5-8同1-4，但方向相反。第二、三、四個八拍同第一個八拍。四、抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作,連續(xù)按正常節(jié)拍集體鞏固練習四個八拍。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。在教師口令提示下，完整動作練習1-2次。要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。4′大1調節(jié)與評價時間3′1、意念放松（配音樂）2

7、、小結3、歸還器材，師生再見1、教師聽音樂并講解方法同學生一起放松2、學生的掌握情況，紀律及出現的問題。3、值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作技術動作，課堂上學生積極主動，氣氛活躍，既鍛煉了身體又放松了身心。第二課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-2節(jié)。學習開和運動