太極拳絕活纏絲功.doc

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1、太極拳絕活纏絲功?·太極拳絕活纏絲功作者：張金良太極拳是一種用意不用力的纏絲運(yùn)動(dòng)，要練到全身放松，屈膝松胯，塌襠坐腿合住勁，以腰胯為軸心左右旋轉(zhuǎn)，手隨腰動(dòng)。這才是強(qiáng)化訓(xùn)練內(nèi)功和技巧的獨(dú)門絕活，只有通過(guò)這種脫胎換骨的強(qiáng)化訓(xùn)練，才能練習(xí)擒拿格斗、技擊散打、推手技巧。纏絲勁是太極拳的精華，規(guī)范到位的纏絲功法是陳式太極拳的核心功法，也是其真正的入門功法，更是太極拳的速成功法。只有練出了真正的纏絲功夫，才能登堂入室，才能走出“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”的誤區(qū)。太極名家馮志強(qiáng)在書中強(qiáng)調(diào)：“打太極拳須明纏絲功，不明此即不明拳，纏絲功隱于體內(nèi)。入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運(yùn)行，是流布全身的一

2、種內(nèi)功。纏絲是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)行方法?！薄皟?nèi)外雙修乃是到達(dá)太極高深境界的必由途徑。操演太極拳之時(shí)即是修煉內(nèi)功之際。外功(指武技)主練身手步，內(nèi)功(指道功)主煉精氣神。只修內(nèi)而不修外則肢體不靈，只練外而不修內(nèi)則氣血不活。外功是內(nèi)功的效能，內(nèi)功是外功的根源，二者合一方是武功。”太極名家洪均生也在書中強(qiáng)調(diào)：“按正規(guī)講，大腿根的高度，應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平，在步法進(jìn)退肘，只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了?！焙榫鷱?qiáng)調(diào)了這種功夫練不到的主要原因是腰腿動(dòng)作的不到位。拳論說(shuō)：“每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳?！边@雙重之病就是

3、腰腿動(dòng)作不到位。拳論又說(shuō)：“有不得機(jī)、不得勢(shì)處，其病必于腰腿求之?！彼匝葎?dòng)作不到位就是太極拳練功最大難題，也是練拳不練功的分界線。而如今大多數(shù)人在練拳時(shí)沒(méi)有全身放松，只會(huì)手動(dòng)，而根本不會(huì)腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)。四十年前筆者在河南省焦作市工作時(shí)，拜范鴻信先生為師，學(xué)習(xí)陳式太極拳，十年后范先生調(diào)到開(kāi)封后我與他失去了聯(lián)系。后來(lái)筆者在溫縣岳村工作時(shí)，有緣遇到高人指點(diǎn)，筆者的功力又上了一個(gè)臺(tái)階。這位高人就是太極宗師陳照丕的外甥、陳式太極拳傳人楊松泉先生(小名叫小泉)。真是“聽(tīng)君一席話。勝讀十年書”，“不得真?zhèn)鞑蝗腴T，多走彎路不出功。一層功夫一層理。功夫不到理不明”。楊松泉先生的拳架動(dòng)作是一

4、步到位，“神氣鼓蕩，剛?cè)嵯酀?jì)，周身一家。外練身手步，內(nèi)煉精氣神”。楊松泉先生的功夫是“隨意舉動(dòng)，自成法度；揮之使去，不得不去；引之使來(lái)，不得不來(lái)；內(nèi)勁猝發(fā)，摧枯拉朽，入木三分”。要想練好太極拳功夫，必須要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段的強(qiáng)化訓(xùn)練。一、只有全身放松了才能練到形似階段這個(gè)階段主要是進(jìn)行全身放松、心平氣和、用意不用力的強(qiáng)化訓(xùn)練。太極名家馮志強(qiáng)說(shuō)：“力求柔軟，務(wù)須在走架子的‘千錘百煉’的過(guò)程中，把原來(lái)動(dòng)作中先天的僵硬勁化為柔軟勁，養(yǎng)成習(xí)慣，這種柔軟的習(xí)慣，要練到節(jié)節(jié)貫穿起來(lái)?！比撜f(shuō)：“有心求柔，無(wú)意成剛。太極拳就是這樣由柔變成堅(jiān)剛，才可練到忽柔忽剛、亦柔亦剛的熟練境界。才能登堂

5、人室?！比撜f(shuō)：“打拳運(yùn)動(dòng)全靠手領(lǐng)，轉(zhuǎn)關(guān)全在松肩，功久則肩之骨縫自開(kāi)，不能勉強(qiáng)。左右肩松不下則轉(zhuǎn)關(guān)不靈，松肩則骨節(jié)開(kāi)，骨節(jié)開(kāi)則肩自松，肩要松到胳膊如在肩上掛著一般?！敝挥凶龅剿杉纾拍芫毜饺怼肮?jié)節(jié)松開(kāi)，處處合住”，做到內(nèi)三合與外三合。這是太極拳最高心法，也是太極功夫高深的最高境界。馮志強(qiáng)說(shuō)：“誰(shuí)能合，誰(shuí)就能贏?！敝挥芯毜饺矸潘闪?，就會(huì)感覺(jué)到指肚尖膨脹，指肚也顯得飽滿，這是氣血旺盛達(dá)于尖端的征象。拳論說(shuō)：“勁貫四梢，符合于運(yùn)勁須無(wú)微不到，氣血周流全身，達(dá)于尖端的運(yùn)動(dòng)生理?！彼灾挥腥矸潘闪?，才能把動(dòng)作練到形似階段。二、只有達(dá)到形似才能練到神似階段這一階段主要是進(jìn)行纏

6、絲功的強(qiáng)化訓(xùn)練。馮志強(qiáng)說(shuō)：“若運(yùn)勁而沒(méi)有纏絲勁，則失去化勁，也失去半化半進(jìn)、明化暗進(jìn)、即化即進(jìn)的纏絲技巧。”馮志強(qiáng)又說(shuō)：“掌握了纏絲功，就掌握了自我糾正架子的工具?！边@就是陳式太極拳的獨(dú)門絕活，只有練到這一層功夫，拳架動(dòng)作才能自我糾正到位，才能登堂入室，才能練到站如松、坐如鐘的內(nèi)功和樁功。拳論說(shuō)：“足是一身之根基，根基不穩(wěn)，身法必亂，手進(jìn)三分，足進(jìn)七分?！碧珮O前輩陳長(zhǎng)興就有這種高深的內(nèi)功和樁功，故被尊稱為“牌位先生”。如果沒(méi)有這種深厚的內(nèi)功和樁功，也只能是“花拳繡腿”?！ぬ珮O名家顧留馨說(shuō)：“所以久練太極拳的人腿部肌肉特別發(fā)達(dá)，腿部的動(dòng)又須和臂的動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行。只有手隨足運(yùn)

7、，足隨手運(yùn)，才符合上下相隨的原則。邁步時(shí)先須將一側(cè)胯根微內(nèi)收，這一側(cè)的腹部充實(shí)，坐穩(wěn)一腿、穩(wěn)定重心，然后另一腿緩緩地弧行邁出，但膝關(guān)節(jié)微屈，保持膝關(guān)節(jié)的蓄勢(shì)和靈活性?！敝挥芯毜竭@一層功夫，才能練到“立身中正，上虛下實(shí)。左右虛實(shí)分清”，才能做到“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”，才能練到全身“節(jié)節(jié)松開(kāi)，處處合住，上下相隨，周身一家”，達(dá)到腰胯一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的神似階段。三、只有無(wú)招勝有招才能練到神明階段這一階段主要是進(jìn)行推手技巧的強(qiáng)化訓(xùn)練。馮志強(qiáng)說(shuō)：“技擊散打、推手技巧，憑借到三分技巧、七分內(nèi)功。拳不敵法。法不敵功。沒(méi)有深厚的內(nèi)功根基，拳法縱有萬(wàn)千，仍