武術(shù)基本拳法《五步拳》張劍鋒.ppt

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1、武術(shù)基本拳法——五步拳甘肅天祝一中音體美組張劍鋒１．弓步?jīng)_拳２．彈腿沖拳３．馬步架打４．歇步蓋沖拳５．提膝仆步穿掌６．虛步挑掌武術(shù)基本拳法——五步拳（－）摟手弓步?jīng)_拳動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成弓步，同時(shí)左手向左平摟后抱于腰間，右拳前沖成平拳。目視前方。（如圖）易犯錯(cuò)誤：左手沒有摟手，弓步后腳沒有蹬直。（二）彈腿沖拳．動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢。同時(shí)左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方。（如圖）易犯錯(cuò)誤：彈踢沒有收大腿彈小腿。（三）馬步架打動(dòng)作要領(lǐng)：右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)

2、九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步。同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳，頭右轉(zhuǎn)，眼看右側(cè)方。易犯錯(cuò)誤：馬步?jīng)]有收胯。（四）歇步蓋沖拳動(dòng)作要領(lǐng):(1)左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（如圖１）；(2)上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（如圖２）易犯錯(cuò)誤：歇步時(shí)臀部沒有坐到后腿腳跟上，左拳成下沖拳。（五）提膝仆步穿掌動(dòng)作要領(lǐng):兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，

3、目視右手（圖1）。上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖2）。（六）虛步挑掌動(dòng)作要領(lǐng):左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖7）。（七）并步抱拳動(dòng)作要領(lǐng):左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前方（圖8）感謝大家下次再見