放松訓(xùn)練教案.doc

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1、放松訓(xùn)練一、教學(xué)輔導(dǎo)理念由于當(dāng)今社會(huì)的升學(xué)壓力，學(xué)生的壓力也日益增加，。對(duì)于小學(xué)生而言，無法正確地理解什么是壓力，壓力的來源，還有壓力的影響，我們最有效做法的、就是幫助學(xué)生們通過自我的放松訓(xùn)練減少壓力，增強(qiáng)小學(xué)生們抗壓的能力。二、教學(xué)輔導(dǎo)對(duì)象新成路小學(xué)五年級(jí)一班全體同學(xué)。?三、教學(xué)輔導(dǎo)目標(biāo)讓學(xué)生們了解壓力的產(chǎn)生，壓力對(duì)自己學(xué)習(xí)生活的影響，還要了解放松的方法由哪些。教會(huì)學(xué)生們進(jìn)行放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)放松身體的方法，讓學(xué)生有能力獨(dú)立地對(duì)抗壓力。四、教學(xué)輔導(dǎo)材料上課Word教案，上課課件PPT，給學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練的道具，做游戲的獎(jiǎng)品，一些小禮物。。五、教學(xué)輔導(dǎo)過程1．用p

2、pt向?qū)W生展示壓力的產(chǎn)生。（一）外在原因 1、學(xué)業(yè)、考試成績 2、同學(xué)間的競爭 3、家長的期待 （二）個(gè)人原因 1、自卑心理 2、對(duì)自己要求過高2．介紹放松訓(xùn)練法。（一）藝術(shù)類放松法聽音樂，畫畫抒發(fā)情緒。（二）冥想放松法著重介紹，教授學(xué)生。（1）凝視手中的香蕉，反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味，也可以咬上一小口，嘗嘗它的味道。（2）閉上眼睛，回憶剛剛的香蕉都留給你哪些印象，在我說睜眼之前，不可以睜開眼睛哦，被我發(fā)現(xiàn)偷偷睜眼睛的，沒有巧克力哦。（3）現(xiàn)在放松自己，想象自己變得很小，小到可以鉆進(jìn)香蕉的里面，然后真的到了

3、香蕉里面。想一下，香蕉的里面是什么樣子的？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？從里面咬上一口的感覺和在外面又有什么不同的感覺呢？慢慢考慮，暢游在香蕉的里面……（4）現(xiàn)在你從香蕉里走了出來，恢復(fù)了原樣，記住剛才在香蕉里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做2遍深呼吸，慢慢從1數(shù)到5，然后睜開眼睛。（三）食療比較簡單的放松方法，通過吃想吃愛吃的食物放松心情。六、教學(xué)輔導(dǎo)成果學(xué)生很開心地上完了整堂課，比較有耐心，積極參與活動(dòng)，贏得想要的獎(jiǎng)品。學(xué)生通過老師的示范，自己的實(shí)踐，學(xué)會(huì)了放松訓(xùn)練法。七、教學(xué)輔導(dǎo)感想第一次對(duì)小學(xué)生上課，也許是小學(xué)生，就像他們的大哥

4、哥大姐姐，沒什么交流上的障礙，和他們很愉快地互動(dòng)。通過自己的示范，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練，學(xué)生們也很認(rèn)真，課堂氛圍很輕松。最后與他們一起進(jìn)行了游戲，送出了準(zhǔn)備的獎(jiǎng)品，學(xué)生們很開心，我們的努力也很值得，希望下次還有機(jī)會(huì)給可愛的學(xué)生們上課。