月子餐食譜餐單.doc

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1、第1周代謝排毒階段調(diào)理餐日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化湯（100cc）約1/3碗麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥早點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料午餐生化湯（100cc）約1/3碗山藥豬肝藥膳豬肝山藥豬肝山藥木耳排骨素?zé)跗分裆p蓮子豬心膳

2、食排骨薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯午點(diǎn)桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯晚餐生化湯（100cc）約1/3碗枸杞魚(yú)湯當(dāng)歸魚(yú)湯麻油魚(yú)湯首烏魚(yú)湯干貝魚(yú)湯十全魚(yú)湯香菇魚(yú)湯晚點(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料注：1.剖腹產(chǎn)后前三天麻油豬肝換為四神豬肝；2.剖腹產(chǎn)前三天怕奶水漲的太厲害，可以把魚(yú)湯換成素?zé)跗罚?.紅豆湯及

3、糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多；4.剖腹產(chǎn)者，如到24小時(shí)未通氣可用坐月子飲料調(diào)1至3包稀一點(diǎn)的仙杜康來(lái)幫助排廢氣。5.如有便秘者，可每次在飯后用坐月子飲料調(diào)2包仙杜康吃廣和坐月子食譜13廣和坐月子食譜第2周收縮內(nèi)臟階段調(diào)理餐日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化湯（100cc）約1/3碗麻油腰花山藥腰花藥膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥早點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅

4、豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料午餐生化湯（100cc）約1/3碗胡蘿卜排骨四神腰花歸芪豬心竹蓀蓮子排骨素?zé)跗飞剿幯ㄉ攀撑殴寝踩曙埼骞蕊埐诿罪堔踩曙埡诿罪埼骞蕊堔踩曙垥r(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜午點(diǎn)臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯晚餐生化湯（100cc）約1/3碗枸杞魚(yú)湯當(dāng)歸魚(yú)湯麻油魚(yú)湯首烏魚(yú)湯干貝魚(yú)湯十全魚(yú)湯香菇魚(yú)湯時(shí)

5、令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜晚點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料注：1.第二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等；2.為預(yù)防和治療由于各種原因引起的腰酸背疼，建議第二周起開(kāi)始連續(xù)服用養(yǎng)要康1至2個(gè)月；13廣和坐月子食譜第3周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理餐日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞薏仁飯五谷飯糙米飯薏

6、仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥早點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐胡蘿卜排骨清燉花生豬腳竹蓀干貝雞當(dāng)歸排骨山藥燉雞藥膳燉雞首烏燉雞時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯午點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份晚餐枸杞魚(yú)湯當(dāng)歸魚(yú)湯麻油魚(yú)湯首烏魚(yú)湯干貝魚(yú)湯十全魚(yú)湯香菇魚(yú)湯薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜

7、時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜晚點(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料注：1.如果覺(jué)得有些油膩，可偶爾把魚(yú)、雞或豬腳換為素?zé)跗氛{(diào)節(jié)一下；2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、櫻桃、黑布爾等熱性水果（吃前最好熱水中清洗一下）；3.雞選用烏皮雞和草雞輪換用，每日用量約為半只。4.坐月子飲料每日600-900CC，渴的時(shí)候小口飲用，與口內(nèi)溫度相同后再吞下。13廣和坐月子食譜第4周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理餐日

8、期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥早點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）1碗、水果一份午餐胡蘿卜排骨清燉花生豬腳竹蓀干貝雞當(dāng)歸排骨山藥燉雞藥膳燉雞首烏燉雞臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令