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1、稻田一中韓國強體育中考輔導(dǎo)體育中考輔導(dǎo)內(nèi)容1、考試項目;2、評分標(biāo)準(zhǔn);3、成績評定細則;4、練習(xí)方法;5、考試注意事項。體育中考考試項目1、1000m(男生)；800m（女生）；視頻鏈接2、立定跳遠；視頻鏈接3、坐位體前屈；視頻鏈接4、握力體重指數(shù)。視頻鏈接男生評分標(biāo)準(zhǔn)單項得分1000米（分.秒）立定跳遠（米）握力體重指數(shù)座位體前屈（厘米）1003′30〞2.59019.2983′36〞2.498918.8963′38〞2.478718.2943′42〞2.468617.6923′46〞2.438416.9903′50〞2.418316.1873′
2、54〞2.388115.3843′58〞2.357814.1814′02〞2.317612.8784′06〞2.267211.2754′10〞2.21699.5724′15〞2.17668.5694′20〞2.12636.9664′25〞2.07605.4634′30〞2563.3604′35〞1.93521.2504′45〞1.91510.5404′55〞1.8749-0.5305′05〞1.8348-1.5205′15〞1.7846-2.8105′25〞1.7343-4.1女生評分標(biāo)準(zhǔn)單項得分800米（分.秒）立定跳遠（米）握力體重指數(shù)座位體前
3、屈（厘米）1003′24〞1.996919.3983′27〞1.986819963′29〞1.966718.5943′32〞1.956618923′35〞1.936517.3903′38〞1.916316.7873′42〞1.896215.9843′46〞1.855914.7813′50〞1.825713.5783′54〞1.775411.8753′58〞1.735210.2724′03〞1.7509.2694′08〞1.65487.7664′13〞1.61456.2634′18〞1.55424.2604′23〞1.49392.2504′30〞1.
4、47381.6404′37〞1.44370.8304′44〞1.4136-0.1204′51〞1.3734-1.3105′00〞1.3333-2.4體育考試評分說明1、體育考試項目總成績?yōu)?00分，4個測試項目分別按30%、20%、20%、30%的比例計分；2、按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評定為A、B、C、D四個等級。3、A、90-100分；B、75-89分；C、60-74分；D、不足60分。4、因殘疾喪失運動能力且長期免修體育課的，必須由所在學(xué)校和二級甲等及以上醫(yī)院出具證明并公示無異議后，免予考試。5、因病長期免修體育課的，必須由所在學(xué)校和二級甲等
5、及以上醫(yī)院出具證明并公示無異議后，免予考試，成績按C等計入。體育各項考試成績評定細則：1、800m/1000m跑測試方法：采用站立式起跑，受測試者聽到“預(yù)備”口令后站在跑道的起跑線后，聽到“跑”的口令后開始起跑，發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗，計時員視旗動開表計時。受測者的軀干部位到達終點線的垂直面停表。視頻鏈接2、立定跳遠測試方法：考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。視頻鏈接3、坐位體前屈的
6、測試方法受試者面向儀器，坐在墊子上，雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分開，雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動游標(biāo)平滑前進，直到不能推動為止，記錄測試值，測試兩次取最大值，以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。視頻鏈接4、握力體重指數(shù)的計算公式：握力體重指數(shù)=握力（公斤）/體重（公斤）*100。視頻鏈接體育考試練習(xí)方法一、中長跑1、動作要求：（1）快速起跑后搶道后，盡力沿內(nèi)沿保持速度進行途中跑，最后100米高速度沖過終點。（2）途中跑，后蹬不必用全力。（3）跑彎道時，要盡量靠近內(nèi)沿，身體隨跑速提高向內(nèi)傾斜
7、；抬腿、擺臂等也與直道跑稍有不同。（4）呼吸要有節(jié)奏并與動作配合，增加呼氣的深度，在感覺呼吸不暢時，就加緊深呼吸調(diào)整。（5）超越過人時要從對方右側(cè)，前者不得故意阻礙，否則犯規(guī)。2、練習(xí)方法：1、跑前1個小時之內(nèi)最好不要進食，跑前15-30分鐘可以喝點飲料，保證體內(nèi)的水分和養(yǎng)分。2、跑之前要充分熱身，做做壓腿之類的，總是要把身體充分的活動開。3、跑步過程中用嘴巴呼吸，保證氧氣的供應(yīng)，但是為了防止喉嚨干痛，可以用舌頭抵住口腔上方，這樣可以減少喉嚨的干痛。4、中途若感覺難受，可以減下速度，慢跑，做做深呼吸，但是不贊成停下來走，這樣你要再次跑起來會很困難。
8、5、跑后千萬別馬上坐下來，可以先慢慢的走走，等呼吸緩下來了再坐著休息，走的時候邊走邊擴胸。3、易犯錯誤：（1）兩臂擺動時,
