健康教育知識宣傳.doc

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1、健康教育知識宣傳　　一、健康的含義是什么？　健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)?！　《?、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：　1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；　2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；　3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。　　三、常見的有損健康的行為和生活方式是：　吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等?！　∷?、有害健康的八種行為是：　1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；5、熱量過高

2、或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式?！　∥?、吸煙對人體健康的危害是：　1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育?！　×?、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：　土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒?！　∑摺⑺募径鼓芤鹗澄镏卸镜脑蚴牵骸∷募径乖谖词焱笗r，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用

3、可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。　　八、少吃煙熏食品的原因是：　煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品?！　【?、怎樣預(yù)防高血壓？　1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓?！　∈?、怎樣預(yù)防糖尿病？　1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

4、　　十一、怎樣注意心臟保健??、俳?jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。　　十二、怎樣注意肺的保健??、俨晃鼰?，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量?！　∈?、肝臟有哪些功能?　肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外?！　∈?、怎樣保護(hù)肝臟?①不酗酒：②不吃

5、霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎?！　∈?、怎樣注意胃的保健?　①定時定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　！　∈⒃鯓颖Ｗo(hù)腎臟??、龠m當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。　　十七、什么是心理健康?　心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒?！　∈?、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?　①能正確認(rèn)識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克

6、制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件?！　∈?、怎樣正確處理好人際關(guān)系??、偌訌?qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護(hù)正義。　　二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?　(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會?！　?2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著

7、、走路或乘車時看書?！　《?、看電視應(yīng)注意些什么?　①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處?！　《⑦M(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病??、俑咧Y、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等?！　《⑷梭w缺乏維生素會患什么病??、偃狈S生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺

8、乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病?！　《摹⑷梭w缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?　鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。　　二十五、為保證睡眠質(zhì)量