醫(yī)院健康教育知識宣傳.doc

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1、醫(yī)院健康教育知識宣傳一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育的含義是什么？健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。三、健康教育的目是什么？1、增強人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；2、提

2、高和維護健康；3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。五、有害健康的八種行為是什么？1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保??；7、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反應；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。運動與健康　　中國有句古話，叫“流水不腐，戶樞不蠹”。說的

3、是自然界中的一個現(xiàn)象，但是揭示了一個真理：“用進廢退”。對于健康而言，說運動是金何嘗不可。按中醫(yī)理論，運動可使全身氣機條達，血脈流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在運動中變得發(fā)達有力，骨骼在運動中變得堅強和結(jié)實。所以說，最好的保健秘方，不是靈丹妙藥，而是運動。運動在健身防病中有以下諸多功效。1.運動與防病　　(1)運動可預防心血管疾病。運動鍛煉，特別是有氧運動，可以提高心血管血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給。全身的血管也在運動中得到有節(jié)奏的收縮和擴張，彈性增強，減少動脈硬化;雖然在運動中心臟為了使身體得到足夠的血液供應，心跳加快，以便在單位時間內(nèi)搏出更多

4、的血，但是當運動停止以后，心跳反而比正常為慢，而這種慢心率對健康長壽大有益處。再則運動需要消耗能量，促進脂肪的燃燒和利用，因而可避免肥胖和高脂血癥，也就減少了心血管疾病的危險性?！　?2)運動能防治糖尿病。有人說糖尿病是一種富貴病，其實，糖尿病確確實實是由于缺乏運動引起的疾病，在中國、芬蘭和美國等不同國家的研究發(fā)現(xiàn)，即使中等程度的體力活動，也幾乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的發(fā)生。那么，缺乏鍛煉為什么會引發(fā)糖尿病呢?簡單地說，運動可刺激胰島素的分泌，加速細胞對糖的氧化和利用。當肌肉缺乏運動鍛煉時，便會抑制胰島素的分泌，長久下去，便會導致糖代謝的紊亂，而誘發(fā)糖尿病。另外，

5、運動也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的發(fā)病過程中，肥胖也是一個重要的原因，因為脂肪也是一種內(nèi)分泌腺體，脂肪細胞，尤其是大脂肪細胞能分泌一種脂抑胰島素，可降低胰島素的活性，從而使細胞不能很好的利用糖?！　?3)運動能預防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是威脅中老年人的一種多發(fā)病，而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。美國骨科專家Frost提出了一個新觀點：在骨質(zhì)疏松的發(fā)病機制中，非機械因素(鈣、維生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(包括肌塊質(zhì)量和肌力)才是決定骨強度(包括骨量和骨結(jié)構(gòu))的重要因素。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補

6、鈣的效果。有關研究指出，骨相關激素、鈣、維生素D可決定3%—10%的骨強度，而運動對骨強度的影響可達40%。這一理論可解釋為什么久臥病床、或多數(shù)肌肉衰退性疾病的患者，即使補鈣也無法阻止骨質(zhì)減少的現(xiàn)象。研究者認為，通過運動鍛煉，增強骨承受負荷及肌肉牽張的能力，結(jié)合使用骨合成性藥物等.可達到刺激骨生成，恢復被丟失的骨質(zhì)及維持一定骨強度水平的目的。所以，補鈣結(jié)合適當?shù)呢撝剡\動，是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法?！　?4)運動能防癌。有關研究指出，經(jīng)常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。因為久坐不動必然導致腸蠕動緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物、細菌毒素以及

7、重金屬離子等，對腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細胞的突變引起癌癥。運動能增強腸蠕動，有利于這些毒素的及時排出，故而少發(fā)癌癥。此外，由于大便暢通，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌癥的發(fā)病率?！　?5)運動能健腦防衰老。鍛煉有增強記憶力、活躍思維的功效。美國加利福尼亞大學一位神經(jīng)學教授發(fā)表了一篇比較性論文，他對近6000名65歲以上婦女進行了腦功能狀況(下轉(zhuǎn)2-3版中縫)(上接1-4版中縫)的8年跟蹤測試。發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人，出現(xiàn)記憶力減退的可能性最小。加利福尼亞大學腦老化和遲鈍研究所的研究也表明，鍛煉也可直接對腦產(chǎn)生影響。鍛