身體素質練習教案.doc

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1、教學內容身體素質練習1、柔韌練習2、體育游戲（捕魚）3、跑的練習教學目標認知目標：讓學生初步了韌帶拉伸的有效方法；技能目標：通過相互幫助與監(jiān)督的練習，使學生的韌帶得到拉伸；逐步掌握跑步的動作與技巧；情感目標：培養(yǎng)學生團結協(xié)作的精神，并在游戲娛樂的氛圍中體會運動帶來的樂趣；教學過程教學內容教學方法時間學生活動次數(shù)教師個人修改意見準備部分一常規(guī)二、徒手操一、體育委員整隊，報告人數(shù)。二、師生相互問好。三、老師宣布本課主要內容和任務。四、慢跑400米五、徒手操；1、頭部運動2、擴胸運動3、體測運動4、膝關節(jié)運動5、

2、腹背運動6、前壓腿7、側壓腿8、手腕腳踝運動10``一、隊列如圖示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲二、練習圖：1、學生聽清要求和規(guī)則。2、認真練習動作到位。教學過程教學內容教學方法時間學生活動次數(shù)教師個人修改意見基本部分一韌帶拉伸練習二捕魚游戲三跑的練習1、小跑步：一、教師講解做韌帶練習的方法:①倆同學面對面席地而坐，互相拉著手。②兩同學把腳伸直，互相用腳抵著對方的腳。③學生聽老師哨令，跟著哨令有節(jié)奏的進行多次拉伸練習。教師仔細講解游戲方法、規(guī)則及注意事項。方法：在場地上畫出一定范

3、圍做“吃糖”，由4名學生做“網(wǎng)”，其余學生做魚。教師發(fā)令后，“網(wǎng)”進入“池塘”用紅領巾相互牽在一起進行捕魚。被捕到的人“網(wǎng)”繼續(xù)捕魚。要求：①要在規(guī)定區(qū)域內進行游戲；②做網(wǎng)的同學相互之間不允許斷開，否則被視為犯規(guī)。2、小跑步：動作要領：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35度~45度角，膝關節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順著下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后扒地動作；兩臂前后擺動配合成兩腿動作。小步跑要求步幅小，頻率快而放松。6`10``5`5`學生練習圖：學生練習如圖：1、學生仔細聽教師講解；2

4、、學生模仿教師動作并與同學之間相互交流學習。3、聽教師口令進行小跑步的集體練習。若干次結束部分2、高抬腿跑3、后蹬腿跑一集合整隊二課堂評價三師生再見動作要領：上體正直，身體重心提高，大腿抬高與軀干約成90度角，然后積極下壓，膝關節(jié)放松，小腿自然伸開，用前腳掌著地，骨盆前送，手臂前后擺動配合腿部動作。動作要領：上體稍前傾，支撐腿后蹲充分蹲直，而擺動腿膝關節(jié)領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合腿部動作。5`5`1、學生仔細聽教師講解；2、學生模仿教師動作并與同學之間相互交流學習。3、聽

5、教師口令進行高抬腿的集體練習。1、學生仔細聽教師講解；2、學生模仿教師動作并與同學之間相互交流學習。3、聽教師口令進行后蹬腿跑的集體練習。實施情況記載班級備注預計負荷練習平均密度35%心率148次/分日期一二三四五六學生練習較認真，基本達到要求。場地器材