合理飲食預(yù)防疾病科學(xué)保健吃出健康.doc

《合理飲食預(yù)防疾病科學(xué)保健吃出健康.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、合理飲食　預(yù)防疾病科學(xué)保健　吃出健康1、甲魚與蜂蜜同食強(qiáng)身健體對心臟、腸胃病、貧血有療效。2、萵筍與蒜苗同食可清熱解毒、防治高血壓高血脂。3、雞肉加竹筍清熱消暑，低糖底脂多纖維是減肥佳品。4、雞肉加蘿卜枸杞是心腦血管病的保健美食佳品。5、蘑菇與圓蔥同食，有降血壓、降血脂、降血糖的作用。6、羊肉與藕同食對便秘、高血壓、糖尿病有療效，補(bǔ)血甚佳。7、木耳與海帶同食可降血壓、防動脈硬化、是減肥佳品。8、兔肉加枸杞可滋補(bǔ)肝腎，常吃對雙目模糊有療效。9、豆腐加生菜可滋陰補(bǔ)腎、增白皮膚、減肥健美。10、豆腐蛤蜊同食可滋陰、潤燥、光亮皮膚。11、雞肉與紅豆同食有補(bǔ)腎活血、

2、滋潤肌膚的功效。12、土豆與芹菜同食，可緩解疲勞，預(yù)防便秘、降血壓。13、花生米與紅酒同食可防血栓，保護(hù)心臟，增強(qiáng)記憶力。14、菠菜與雞蛋同食護(hù)肝養(yǎng)肝，慢性肝病尤為適宜。15、豆腐干加青蒜苗有生發(fā)和抑制癌細(xì)胞的功效。16、羊肉加香菜開胃強(qiáng)身，體虛怕冷陽痿者尤為適宜。17、菠菜與肉類同食，有利于消化吸收蛋白質(zhì)，可消除炎癥、水腫。18、鱔魚加苦瓜青椒常吃可降血糖有奇效。19、苦瓜與尖椒同食可清心明目，健美抗衰老，降血糖。20、番茄與卷心菜同食可提高免疫力、抗感冒，是美容減肥之佳品。21、蘑菇加扁豆可提高免疫力健膚抗衰老。22、茄子與黃豆同食可保護(hù)血管，緩解皮下

3、出血，益氣養(yǎng)顏。23、香菇與菜花同食有較強(qiáng)的降血脂和抗癌的功效。24、鮮菇與豆腐同食可滋補(bǔ)理氣、降血脂、血壓、可抗癌。25、章魚與豬蹄同食可益氣養(yǎng)血，潤澤肌膚、保持彈性。26、南瓜與綠豆同食可解毒排毒，有利于肝、腎細(xì)胞的再生。27、韭菜與雞蛋同食可養(yǎng)眼明目、補(bǔ)腎、通氣，治療肝炎癥。28、豬肚加豆芽可潔白皮膚，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥。29、牛肉與萵筍同食促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，抗癌癥。30、豆腐加海帶可維持碘元素的平衡，防治甲亢，緩解痛風(fēng)癥。31、菠菜與豬肝同食補(bǔ)血養(yǎng)眼防近視，可美顏光亮肌膚。32、豬腰子與木耳同食養(yǎng)血益氣，潤肺補(bǔ)腎。33、鯽魚加木耳常吃有潤膚

4、養(yǎng)顏抗衰老的功效。34、核桃與山楂同食可健腦益智，潤膚烏發(fā)，生津潤口，防治便秘。35、花生與毛豆可健脾益智提高記憶力與智力，防腦癡。合理飲食　預(yù)防疾病科學(xué)保健　吃出健康36、豆腐與魚同食提高鈣吸收率，防止骨質(zhì)疏松佝僂病。37、花生與芹菜同食平肝明目，降壓降脂，降膽固醇。38、菇類加豆腐，可益智強(qiáng)體，抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。39、獼猴桃加番茄是補(bǔ)充VC的絕佳組合，使VC充分地吸收利用。40、魷魚與木耳同食可使皮膚嫩白細(xì)滑、光亮紅潤有彈性。41、地瓜蓮子粥可養(yǎng)肝益血、預(yù)防癌癥，具有美容功效。42、花生與紅棗常食可補(bǔ)虛、止血、延緩腦癡，預(yù)防腫瘤。43、牡蠣加雞蛋可促進(jìn)

5、骨骼生長，健腦益智，祛豆亮膚，堪稱健美品。44、絲瓜與菊花同食可抗病毒、防病毒，潔膚除斑。45、豆腐與木耳對高血壓、高血脂、糖尿病有防治作用。46、蘿卜加豆腐有利于全面消化吸收豆腐的營養(yǎng)。47、蘿卜、芝麻加海帶可抗衰，促進(jìn)新陳代謝，凈化血液。48、蘋果、圓蔥與紅酒可保護(hù)心臟，減少其發(fā)病率。49、蝦仁加豆苗對陰寒、低血壓、精力不足有療效。50、土豆加牛肉味道鮮美，易爛，可保護(hù)胃粘膜。51、雞肉加栗子健脾、益吸收，可增強(qiáng)造血機(jī)能。52、大蒜加豬肉提高營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，增強(qiáng)體質(zhì)。53、鴨肉與山藥可補(bǔ)陰、消熱、養(yǎng)肺、益陰，增強(qiáng)免疫功能。54、花生小米與蒜苔可增

6、強(qiáng)發(fā)揮B1的作用，延長在體內(nèi)停留的時間。55、蝦仁與韭菜同食可治療夜盲癥、干眼病、預(yù)防近視。56、萵筍加銀杏可降血壓、血脂、對白內(nèi)障、癌癥有療效。57、雞肉加菜花有補(bǔ)腦、抗衰老、防感冒、抗壞血病的作用。58、生菜與大蒜同食可降脂、降壓、降血糖、預(yù)防壞血病。59、番茄與菜花同食抗感冒，增強(qiáng)抗病毒能力，可降壓降脂。60、苦瓜加茄子清心明目、降糖平壓、保護(hù)血管壁。61、烏魚與黃瓜食可清熱利尿、健身美容、益血健脾。62、甲魚與桂圓、山藥同食可益養(yǎng)心肺、滋肝腎、潤膚明目。63、牛肉與芹菜同食可滋補(bǔ)健身，有降壓降脂的作用。64、韭菜和豆芽同食可解毒養(yǎng)目、消耗脂肪、緩解

7、便秘。65、蝦仁與豆腐可補(bǔ)鈣，降壓降脂，是肥胖者的食之佳品。66、冬瓜與海帶食可延年益壽，清熱利尿，降脂降壓。