健身氣功口令詞.doc

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1、健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法（縮編套路）口令詞預(yù)備式：并步站立，掌疊關(guān)元第一式：乾元啟運(yùn)（左右各1遍）開步旋臂，蹲腿按掌，伸膝旋臂，掌落胯旁；開，合，按，開，合，落。第二式：雙魚懸閣（左右各1遍）丁步點(diǎn)腕，上步合掌，并步按托，落掌前看；點(diǎn)，擺，合，按，落。第三式：老驥伏櫪（左右各1遍）開步握拳，馬步勾桂，直膝疊腕，并步前看；開，握，勾，疊，擺，落。第四式：紀(jì)昌貫虱（左右各1遍）開步推掌，轉(zhuǎn)身射箭，回身轉(zhuǎn)正，并步握拳；推，握，轉(zhuǎn)，擺，落。第五式：躬身?yè)垩ィㄗ笥腋?遍）轉(zhuǎn)身擺掌，躬身?yè)垩ィ杖⑵?，直背前看；擺

2、，躬，撣，起。第六式：犀牛望月（左右各1遍）開步后撐，轉(zhuǎn)身亮掌，回身轉(zhuǎn)正，并步落手；撐，轉(zhuǎn)，擺，落。第七式：芙蓉出水（左右各1遍）開步彈甲，插步握拳，變掌上托，并步前看；開，彈，插，握，托，落。第八式：金雞報(bào)曉（左右各1遍）提踵，下蹲，勾舉，落手；提，蹲，舉，落。第九式：平沙落雁（左右各盤推1次）擺掌，盤推、起身，并步；擺，推，起，并。第十式：云端白鶴（左右各1遍）蹺腳提腕，屈膝展臂，提踵亮掌，落踵沉氣；提，展，亮，落。第十一式：鳳凰來儀（左右各1遍）轉(zhuǎn)身旋臂，上步鉤手，轉(zhuǎn)正分掌，并步沉肘；轉(zhuǎn)，勾，分，

3、落。第十二式：氣息歸元（1遍）合抱，疊掌，咽津收功。