類代餐食品讓你減肥輕松自在.ppt

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1、5類代餐食品讓你減肥輕松自在很多愛(ài)美女性減肥都會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到目的，在短時(shí)間內(nèi)瘦身效果是有了，但是只要一恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)反彈，而且節(jié)食減肥非常影響身體健康。那么有沒(méi)有既可以不餓肚子又能減肥的呢？代餐減肥方法這個(gè)時(shí)候就起到了很好的作用，所謂的代餐減肥，其實(shí)就是保持正常必要的營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候，用低卡路里的食物來(lái)替代平時(shí)所攝入的高熱量食物，不過(guò)它并不是節(jié)食，只是一種替餐減肥，不僅可以保持一定的營(yíng)養(yǎng)，還可以減少卡路里。接下來(lái)筆筆要說(shuō)的是幾種代餐食品哦。1、奶昔運(yùn)用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮水果制作的低脂奶昔，不僅對(duì)皮膚有益，其中富含維生素C，可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，處于減肥期間的

2、你可以適當(dāng)?shù)氖秤门?，但是因?yàn)槟涛羰菍儆诤疀鍪澄铮阅c胃不好者慎食。2、高湯高湯是各種食物的濃縮精華，它可以幫助你補(bǔ)充在減肥期間缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飯前喝還可以增加你的飽腹感，減少其他食物的攝入，而且他的熱量也要比其他營(yíng)養(yǎng)素少50kcal的熱量。3、果凍想吃甜點(diǎn)，但是又擔(dān)心它們的高熱量而長(zhǎng)胖，其實(shí)你可以選用低卡人工甘味料與糖，然后自己制作低脂肪的果凍，糖可以少放一點(diǎn)，這樣你的味蕾得到了滿足，也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。但是再好的東西也不要過(guò)多食用哦，否則會(huì)起反效果。4、零食減肥期間不要覺(jué)得什么都不可以吃，然后就什么都不吃，強(qiáng)力的克制自己不吃零食，不如去選擇適合減肥期間食用或者是有

3、助減肥的零食，例如代餐棒、代餐餅干等。最后筆筆要說(shuō)一下：可以替代高脂肪、高熱量的食物其實(shí)有很多，這得看你要如何選擇。如果你覺(jué)得比較麻煩的話，不妨直接去代餐網(wǎng)選擇一些代餐零食、代餐食品來(lái)食用。