早餐食譜大全.doc

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1、早餐食譜大全家庭營(yíng)養(yǎng)早餐001：早餐食譜：花生豆?jié){+脆皮熱狗腸蛋餅+水果拼家庭營(yíng)養(yǎng)早餐002：早餐食譜：冰糖綠豆沙+全料涼面+蜜漬紅番茄家庭營(yíng)養(yǎng)早餐003：早餐食譜：紅薯雜糧粥+韭菜合子+清粥小菜（五香腐乳/泡椒鳳爪）+水果拼家庭營(yíng)養(yǎng)早餐004：今日早餐食譜：紫薯銀耳羹+葡萄干吐司（配花生醬）+煎雞蛋、煎三文治+玉米粒沙拉家庭營(yíng)養(yǎng)早餐005：中西合璧早餐食譜（3人份）：蘿卜片雞汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄干吐司+抹茶奶油蛋糕+切片臍橙家庭營(yíng)養(yǎng)早餐006：早餐食譜：木瓜銀耳湯+培根比薩+壽司卷+生菜蔬果沙拉比薩是

2、昨天做的，用保鮮袋密閉冰凍，早上取出后稍稍放置一會(huì)后，噴一點(diǎn)點(diǎn)水入烤箱烤制幾分鐘后取出食用，酥脆依舊。壽司和沙拉的食材是備好的，早起拌一拌卷一卷即可。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐007：早餐食譜：藜麥粳米粥+清粥小菜（蕭山蘿卜干/醋椒黑木耳+麻將小饅頭（豆沙餡）+蒸玉米+白水煮雞蛋+火龍果。另小朋友昨夜有點(diǎn)咳嗽，單另幫他蒸了碗冰糖梨水。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐008：一個(gè)人的早餐也不忽悠！早餐食譜：雞蛋米酒湯圓+煎雙色年糕（咸/甜味）+能量小食（鹽焗腰果/枸杞子）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐009：1小杯黃豆搞定的美味早餐。早餐食譜：無糖豆?jié){+玉米粒椒鹽豆渣

3、餅+蘸醬（番茄沙司/藍(lán)莓醬）+水果（紅提）+香脆杏仁。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐010：?jiǎn)稳朔菰绮停谱鲿r(shí)間5分鐘！今日早餐食譜：涼拌蕨根粉條+鮮榨果汁+雜蔬沙拉。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐011：雙人份早餐食譜：海苔燕麥湯圓+香煎菜餃子+厚蛋燒（配番茄蘸醬）+水果（紅提）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐012：仨人份早餐，喜歡一家人齊嶄嶄地圍坐就餐的感覺，為喜歡的TA洗手作羹湯是件很幸福的事情.今日早餐食譜：菜飯+三丁鮮肉包（筍丁/木耳丁/香菇?。?椒鹽黑芝麻土豆泥（配番茄蘸醬）+白水煮雞蛋+水果（黃桃）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐013：早餐食譜：綠豆湯+三丁臘腸燜粉絲（

4、筍丁/木耳丁/香菇?。?醋拌黃瓜/黃櫻番+能量小食（杏仁）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐014：早安！今日早餐食譜：雜糧粥+佐粥小菜（五香腐乳/辣蘿卜丁）+白水煮雞蛋+椒鹽蔥花烤餅+鹽漬菠蘿。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐015：早餐食譜：榨菜肉絲手搟面+面湯煮菜心（吃面食喝面湯，原湯化原食）+白水煮雞蛋。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐016：雙人份早餐食譜：無糖豆?jié){+蛋包飯（內(nèi)餡材料：米飯/火腿丁/胡蘿卜丁/榨菜丁/蘿卜干碎）+蜜漬黃桃+能量小食（杏仁）。今天早餐沒吃飽，我的那份蛋包飯給小朋友盤剝了一半。。。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐017：早餐食譜：木瓜燉銀耳蓮米+煎糕（咸甜味

5、）+炒米果+腌酸甜木瓜片。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐018：早餐食譜：冰糖綠豆湯+卷餅+卷餅餡：煎雞蛋/煎牛肉火腿片+蒸米發(fā)糕+水果（鹽漬菠蘿）。一早將小朋友送去培優(yōu)，再到菜場(chǎng)大采購，剛到家！今兒好運(yùn)氣買到了新鮮茴香，待會(huì)包香噴噴的茴香鮮肉餃子。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐019：早餐食譜：綠豆稀飯+茴香鮮肉包子+佐粥小菜（涼拌土豆絲/紅油榨菜絲）+白水煮土雞蛋+水果（蘋果）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐020：早餐食譜：南瓜小米粥+五絲拌面（拌面材料：雞蛋絲/牛肉火腿絲/黃瓜絲/胡蘿卜絲/榨菜絲）+切片西瓜。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐021：?jiǎn)稳朔菰绮褪匙V：葡萄干燕麥牛奶煮

6、雞蛋+什錦炒面。呵呵，光做一個(gè)人的早餐，好像熱情有點(diǎn)兒減退了，盼歸！家庭營(yíng)養(yǎng)早餐022：?jiǎn)稳朔菰绮褪匙V：純牛奶+菠蘿炒飯（菠蘿丁/豌豆/玉米粒/黃瓜丁/胡蘿卜丁/脆脆腸片）+能量小食（開心果）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐023：陽臺(tái)親子早餐（跟小朋友一起制作），早餐食譜：胡蘿卜蘋果汁+卷餅+卷餅餡料：煎雞蛋/培根/生菜+卷餅涂料：甜面醬/番茄醬+能量小食（開心果）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐024：很樸素的早餐食譜：椒鹽蔥香花卷+綠豆湯+蔥香薄脆餅+水果（荔枝）。歡迎出差的某人兒童節(jié)歸隊(duì)，今晨特制他最喜愛的蔥花卷一籠，以示褒獎(jiǎng)！家庭營(yíng)養(yǎng)早餐02

7、5：今日早餐食譜：綠豆小米粥+花卷包子（冰箱存貨）+水果。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐026：早安！今日早餐食譜：蘿卜小米粥+葡萄干南瓜發(fā)糕+香菇雞湯面+白水煮雞蛋+水果（火龍果）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐027：早安！今日2人份早餐食譜：枸杞燕麥煮牛奶+芝麻醬花卷+水煮雞蛋+能量小食（杏仁）+水果（黃瓤冰糖西瓜）家庭營(yíng)養(yǎng)早餐028：早安！周四早餐食譜：香菇黑木耳炸醬拌蕨根粉+冰糖紅豆湯+水果（甜瓜）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐029：今日早餐食譜：棗杞蓮米燉銀耳+醬肉蘿卜絲餡餅+水果（蘋果）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐030：親子早餐食譜（2人份）：部分脫脂純牛奶+小脆

8、腸蔥花薄餅+蜂蜜松餅+水果（黃瓤冰糖瓜）。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐031：早安！MondayBlue今日早餐食譜：花生綠豆糖水+蝦仁鮮肉包+蒸玉米棒+蛋撻+蘋果沙拉。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐032：早餐食譜：燕麥蛋花糖水+自制裹肉粽（花生綠豆鮮肉粽）+水果（橙+梨）。昨晚裹了今年第一鍋粽子，鮮肉粽，今天繼續(xù)，再一批排骨粽。家庭營(yíng)養(yǎng)早餐033：早餐食譜：荷葉小米粥+拌炒