[精品]淺析高校網(wǎng)球選修課中的步法練習(xí).doc

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1、淺析高校網(wǎng)球選修課中的步法練習(xí)（鄭州財(cái)經(jīng)技師學(xué)院,體育教研室,劉康,450013）摘要：網(wǎng)球步法是指在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屮，運(yùn)動(dòng)員控制身體和改變位置、方向、速讀所采用的齊種動(dòng)作方法的總稱。隨著網(wǎng)球技術(shù)水平的高度發(fā)展，步法越來越顯示出它的重要性。好的步法有利于使人球之間的關(guān)系合適，便于有效的揮扌n,達(dá)到最佳的擊球效果。木文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、邏輯分析法等研究方法結(jié)合網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，初步探討高校網(wǎng)球選修課屮的步法練習(xí)。關(guān)鍵詞：高校，網(wǎng)球選修課，步法練習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)問題，大致可分為步法與手法。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的不

2、斷發(fā)展，其各項(xiàng)技術(shù)的理論和實(shí)踐水平均得到了全面的提高，對(duì)步法的研究也不例外。步法是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屮最基本的技術(shù)環(huán)節(jié)，它是掌握好其他齊項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)的前提，并在其他技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用小起著重耍的基礎(chǔ)作用。沒有靈活的步法，就不可能搶占有利的擊球位置并有效地冋擊來球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屮有句俗語：手法是基礎(chǔ)，步法是關(guān)鍵。由此可見步伐在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屮的重耍性，步伐不好，再漂亮的手法也將失去意義。網(wǎng)球理論實(shí)踐告訴我們，加強(qiáng)步法的訓(xùn)練是發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。1研究對(duì)象與方法1.1研究對(duì)象以高校網(wǎng)球選修課屮的學(xué)生為研究對(duì)象。1.2研究方法1.2.

3、1文獻(xiàn)資料法查閱大量網(wǎng)球相關(guān)文獻(xiàn)資料以及查找網(wǎng)絡(luò)相關(guān)信息進(jìn)行分析綜合，為研究?jī)?nèi)容提供充分的理論依據(jù)1.2.2訪談法通過對(duì)高校網(wǎng)球選修課的學(xué)生進(jìn)行訪談，對(duì)研究?jī)?nèi)容的真實(shí)性得到一定的支持。1.2.3邏輯分析法對(duì)調(diào)查結(jié)果和在教學(xué)屮得到的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行綜合分析，得出和應(yīng)的理論結(jié)果。2分析與討論2.1網(wǎng)球步法的種類與重要性2.1.1網(wǎng)球步法的種類網(wǎng)球步法是在指網(wǎng)球比賽屮運(yùn)動(dòng)員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動(dòng)作方法的總稱。網(wǎng)球步法由跑、跨、交叉、變向、跳、停、側(cè)踏等各種動(dòng)作所組成，常見的基本步法可歸納為單步、

4、小碎步、滑步、交叉步、跨步、墊步、并步等，并輔以丄肢協(xié)調(diào)配合。步法移動(dòng)的要素則主要由判斷力、速度、力量、協(xié)調(diào)性等要素組成。2.1.2網(wǎng)球步法的重要性優(yōu)秀的網(wǎng)球選手能夠迅速移動(dòng)到合理位置，在保持身體平衡的狀態(tài)下回?fù)羟虿⒖焖俚鼗匚?，不僅僅依靠單純的速度，步法也起到了至關(guān)重要的作用。常規(guī)意義上的網(wǎng)球技術(shù)有“眼法”“步法”“手法”組成。眼法指觀察判斷，步法指移動(dòng)，手法就是擊球的上肢動(dòng)作。而在回?fù)羟驎r(shí)，只有步法到位，加之手法的應(yīng)變才能在控制與反控制過程屮得心應(yīng)手。這就說明步法技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)，步法快速到位是手法技

5、術(shù)靈活運(yùn)用的前提。人們常說“三分手法，七分步法”就充分說明了步法起到了至關(guān)重要的作用。它們是掌握和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)，是獲得比賽勝利的重要因素。2.2網(wǎng)球步法訓(xùn)練的影響因素2.2.1準(zhǔn)確的洞察力洞察力指從球離開對(duì)方球扌n那一刻起，對(duì)來球的方向和速度準(zhǔn)確判斷的能力。良好的洞察力是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，有了準(zhǔn)確的洞察力才能有判斷吋間，才能及吋的調(diào)整步法，迅速移動(dòng)到位。2.2.2.快速的決斷力決斷力指在對(duì)來球做岀速度和方向的判斷后做岀快速反應(yīng)的能力。快速的決斷力，有利于給冋擊球充足的準(zhǔn)備時(shí)間，在比賽屮，快速的決斷力是往往是

6、決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因索之O2.2.3靈敏的反應(yīng)速度反應(yīng)速度指神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)信息的速度，在比賽小對(duì)來球做岀快速反應(yīng)的能力。只有對(duì)來球做岀快速反應(yīng)后，才能確定如何回球，采用何種擊球方式，打?qū)鐪?zhǔn)確合理的回球。2.2.4身體調(diào)整的能力身體調(diào)整能力指在擊球過程屮保持身休平衡的能力。每一個(gè)來球都是以不同的速度朝著不同的方向飛去，運(yùn)動(dòng)員對(duì)來球的方向做出快速判斷后，要在場(chǎng)地內(nèi)不停地加速?zèng)_刺，擊球前減速，要以迅速合理的步法調(diào)整好每次擊球的準(zhǔn)確位置，在此過程小還要調(diào)整好自己的身體平衡，才能打?qū)绺哔|(zhì)量的回?fù)羟?。因此，良好的身體調(diào)

7、整能力也是做好移動(dòng)步法的重耍因索。2.3網(wǎng)球步法訓(xùn)練的內(nèi)容與方法2.3.1網(wǎng)球步法的身體素質(zhì)訓(xùn)練網(wǎng)球步法的素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容包括速度素質(zhì)訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。良好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命、防止和減少運(yùn)動(dòng)損傷有重要的作用。網(wǎng)球索質(zhì)訓(xùn)練的五個(gè)大的內(nèi)容既是相互區(qū)別，乂是存在密切的聯(lián)系的。一項(xiàng)素質(zhì)的提高也在一定程度上影響其他素質(zhì)的發(fā)展，所以他們的聯(lián)系方法也是相輔相呈的。2.3.1.1速度素質(zhì)訓(xùn)練由于速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移

8、速度三個(gè)方而，而這三方而既有聯(lián)系，又有區(qū)別，故速度能力提高的途徑也具有多方面的特點(diǎn)。反應(yīng)速度往往受到屮樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，注意力的集屮程度，肌肉組織的準(zhǔn)備狀態(tài)，動(dòng)作技術(shù)的掌握程度，對(duì)信號(hào)特征、吋間特征的感受與辨別能力，遺傳因素等的制約。另外，運(yùn)動(dòng)員的注意力指向與反應(yīng)速度能力有關(guān)。動(dòng)作速度直接受到力量、柔韌、靈敏等其他身體素質(zhì)發(fā)展水平的制約，所以動(dòng)作速度的練習(xí)與其他素質(zhì)的發(fā)展也密切有關(guān)。動(dòng)作速度的培養(yǎng)，必須通過技