夏季減脂全靠吃 三種減肥餐滋潤又享瘦.pdf

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1、夏季減脂全靠吃三種減肥餐滋潤又享瘦夏風(fēng)微送，落葉紛飛，天氣中少了一絲煩躁，少了一絲悶熱，心情自然也多了一分舒坦，多了一份慵懶。在這樣一個(gè)慵懶的季節(jié)里，想要?jiǎng)悠饋?，確實(shí)少了一絲動(dòng)力，但是看著自己略微走形的身材，不減肥始終讓自己沒那么自信，沒那么光彩煥發(fā)。那么，夏季減肥什么方法最好呢？當(dāng)然是飲食減肥最好了，吃吃喝喝中就能輕松甩掉秋膘，何樂而不為呢？跟大家分享秋季減肥方法，讓大家在秋季的慵懶中依然做個(gè)窈窕美妞，一起來看看吧。推薦食譜一、醋泡雞蛋推薦理由：醋蛋液是民間流傳了上百年的養(yǎng)生秘方，醋有很好的助消化、消食滯的作用

2、，可助人吸收食物中的營養(yǎng)成分，起到強(qiáng)身健體的效果；雞蛋中則含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂。蛋殼被醋酸溶解，鈣析出來，形成易被胃腸吸收的水溶性醋酸鈣。堅(jiān)持長期喝醋泡雞蛋，可以讓你的皮膚色澤變得更加光潔、細(xì)嫩。因?yàn)榈皻さ闹饕煞质氢}，它們以膠質(zhì)狀況溶解在醋液里，能夠讓人體保持絕對(duì)的堿性的狀態(tài)，提高細(xì)胞的活性，防止皮膚的老化，同時(shí)還可以逐漸掃清大家臉部所有的斑點(diǎn)。它還有清除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)于排毒減肥的效果特別好。而且，秋季是一個(gè)相對(duì)而言比較干燥的季節(jié)，特別需要滋養(yǎng)溫潤，醋泡雞蛋正能夠滿足大家這樣的需求。材料：雞蛋、米醋

3、做法：1.把雞蛋洗干凈，蛋殼上不要存留有臟東西；2.用紙巾把雞蛋擦干，不能殘留有水份；3.準(zhǔn)備個(gè)有密封蓋的小罐子，倒入米醋（沒過雞蛋即可）；4.蓋上蓋子，密封大約24小時(shí)；5.24小時(shí)后把蓋子打開，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雞蛋膨脹的跟個(gè)氣球一樣，因?yàn)榈皻ひ呀?jīng)軟化了；6.輕輕用筷子把雞蛋捅破，小心粗噴到眼睛；7.把蛋液和醋均勻攪拌在一起；8.再蓋上蓋子，密封24小時(shí)；9.喝的時(shí)候，用溫開水沖服，可以酌量放些蜂蜜調(diào)味。一個(gè)雞蛋泡出來的醋蛋液分7-10天用完。推薦食譜二、玫瑰酒釀米山藥推薦理由：秋季是一個(gè)非常適合也非常需要滋潤的季節(jié)。

4、山藥具有補(bǔ)中益氣的作用，富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用，李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。但同時(shí)，山藥的熱量比較低，膳食纖維豐富，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積減肥藥網(wǎng)www.do-sene.com保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。另一方面，玫瑰花也是養(yǎng)顏美容的一大佳品，兩者一起烹飪食用，特別適合于秋季美容減肥。材料：山藥、玫瑰花、醪糟、糖桂花做法：1.將干的

5、玫瑰花去除梗部取其花瓣備用；2.山藥洗干凈去皮后切成長條的形狀，放在燒開水的鍋中焯煮，2分鐘后撈出；3.平底鍋中，加入適量的橄欖油，煸炒焯水好的山藥條；4.之后加入一碗酒釀；5.待煮到它們冒泡，加入玫瑰花瓣，蓋上蓋子，小火慢煮5分鐘左右；6.將山藥裝起，淋上適量的糖桂花或者蜂蜜，即可食用，最后可以再撒寫干玫瑰花瓣裝飾一下。推薦食譜三、百合花紅豆爽推薦理由：百合除含有鈣、磷、鐵維生素B1、B2、C，泛酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)

6、滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。紅豆富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃能夠預(yù)防治療腳腫，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，因此可以瘦腰瘦腿，達(dá)到不錯(cuò)的減肥功效。大家看完推薦之后，是不是迫不及待地想嘗試一下呢？那就趕緊動(dòng)手做起來吧。這些美味的食譜不僅能夠讓你這個(gè)秋季不再干燥，還能夠幫你瘋狂地吸取身體上多余的脂肪，讓你減磅減磅再減磅，真是讓人為之興奮呀。也希望大家在嘗試過一段時(shí)間之后，將你們的效果反饋，歡迎各位美妞們給提意見哦。