五日減肥餐海吃后能輕松甩脂

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1、五日減肥餐海吃后能輕松甩脂　并不是所有的減肥餐都乏味單調，也并非減肥期間只能吃單一的食物，美味、營養(yǎng)、低脂是減肥餐三大基本要素，好吃減脂快的減肥餐才能被更多人接受。小編今天推薦一套5天健康減肥餐給大家，每天都有豐盛的美食陪伴，幫你實現(xiàn)減肥不餓肚的愿望，這是值得推薦的5天健康減肥餐?！　⌒瞧谝唬骸　≡绮停核崮桃槐?，葡萄干10顆，全麥面包兩片　　午餐：芹菜二米粥　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克　　做法：　　1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。　　2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺

2、火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可?！　⊥聿停核蟛?碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。　　紅綠豆珧柱瘦肉湯　　材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克?！　∽龇ǎ骸　、夔蛑磧?，浸軟撕碎;豬瘦肉洗凈，切片;紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時?！　、诎讶吭戏湃脲亙?，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時，調味即可?！　⌒瞧诙骸　≡绮停憾?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個　　午餐：番茄豆腐豆芽湯　　材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約10

3、0克)、豆芽菜50克、香菜少許　　調料：鹽2小匙　　做法：　　1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段?！　?、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可?！　⊥聿停核蟛?碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)?！　『а├娣褱　〔牧希汉?雪梨;番茄;無花果;蜜棗;瘦肉;陳皮少許;鹽適量?！　∽龇ǎ骸　、偈萑庀锤蓛簦酄C后再沖洗干凈。陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，　?、谙潞?、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、

4、瘦肉、陳皮?！　、垤覞L后改慢火煲2小時，下鹽調味即成?！　⌒瞧谌骸　≡绮停阂槐Ｄ?、一個花卷，一個蘋果　　午餐：熘魚片　　材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克　　調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許　　做法：　　1、將草魚收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā)，洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末?！　?、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水淀粉勾薄芡即可?！　⊥聿停核蟛?碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加

5、熱量高的沙拉醬?！　∈插\烏龍粥(1~2碗)　　材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量?！　∽龇ǎ骸　、賹⑶?種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟?！　、诜湃胗么旨啿及玫母珊扇~、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用?！　⌒瞧谒模骸　≡绮停汉诿准t豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲　　午餐：芹菜炒墨魚　　材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許　　調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙　　做法：　　1、將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚清除內臟，洗凈，切段后改花

6、刀，用開水汆燙，瀝干水分?！　?、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最后加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)?！　〕嘈《怪?1~2碗)　　材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許?！　∽龇ǎ骸　〕嘈《?、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。　　星期五：　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋　　午餐：玉米須菊花粥　　材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克　　調料：鹽1小匙　　做法：　　

7、1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈?！　?、鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成?！　⊥聿停呵宓陌鬃魄嗖?碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。　　吃飽了才有力氣減肥嘛!小編要說吃美了才有心情減肥，以上5天健康減肥餐通通選擇了健康低脂食物，結合科學的飲食搭配，使這套減肥餐營養(yǎng)又美味。其中，酸奶、芹菜、南瓜、玉米、紅薯、燕麥等食物都具有清腸排毒的功效，大量食用可清空體內在毒素垃圾，解決小腹問題。