中考--如何應對壓力.ppt

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1、如何面對壓力①物理學指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。②制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。什么是壓力？2002年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。以廣東為例除此以外每年由于壓力大而在高中考發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每

2、一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下“如何面對壓力？”~討論~壓力能夠消除嗎？答案是顯而易見的很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。戰(zhàn)勝壓力的一些例子1.英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業(yè)毫無進展

3、。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學生》雜志，幾年以后，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。充滿信心就一定能取得成功喲!!2.從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好

4、下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走了?！睂e人的建議應該深思慎取3.1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當上“三菱礦業(yè)”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服……面對壓力要學會自我激勵從中學

5、到了什么多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應以一顆平常心去對待，“戰(zhàn)時如平時”；而且適當?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的外。同學們應

6、該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。愛因斯坦有個成功的公式：A＝X＋Y＋Z。A代表成功，X代表艱苦勞動，Y代表正確方法，Z代表少說廢話。這個公式指明事業(yè)成功的三要素。對于學業(yè)來說，成功也有三要素：學習成功＝心理素質十學習方法十智能素質掌握科學的學習方法預習在測覽教材的總體內容后再細讀，充分發(fā)揮自己的自學能力，理清哪些內容已經了解，哪些內容有疑問或是看不明白（即找重點、難點）分別標出并記下來。這樣既提高了自學能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢；這種需求心

7、理定勢必將調動起我們的學習熱情和高度集中的注意力。作業(yè)的方法　作業(yè)是提高思維能力，復習掌握知識，提高解題速度的途徑。通過審題，分析問題，解決問題可以達到鞏固檢驗自己的目的。當然在分析問題時，可有幾條思路，如順推法、逆推法、雙向法、輔助法、排除法等，另外作業(yè)是千萬不可copy的，那樣毫無意義。不理解的也要及時弄明白。復習的方法　德國教育學家第斯多惠說：“必須時?；貜偷剿鶎W的東西上而加以復習……牢固地記住所學會的東西，這比貪學新東西而又很快忘掉好得多?！币虼送记暗摹芭R時抱佛腳”是不起作用的。復習在于平時，如何復習？a、課

8、后回憶，即在聽課基礎上把所學內容回憶一遍。b、精讀教材。對教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。c、整理筆記。d、看參考書。這是補充課外知識的好方法。e、補缺補漏，系統(tǒng)掌握知識結構。f、循環(huán)復習。將甲復習完后復習乙，在復習完乙后對甲再進行一次復習……這種循環(huán)復習利于記憶?？偟膩碚f，科