肚皮舞技術(shù)動(dòng)作.doc

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1、肚皮舞技術(shù)動(dòng)作八字扭胯1.白然直立，雙手朝兩側(cè)展開(kāi)，挺胸，沉肩，收腹。2.以人體豎肓屮線為軸心，將胯部向左余F前側(cè)45度角扭擺3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。4?右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動(dòng)。5.左胯發(fā)力，左胯角順勢(shì)向左余卜前方45度角推動(dòng)。6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動(dòng)。當(dāng)胯部?jī)盏皆c(diǎn)，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個(gè)“8”字。接下來(lái)，就是由慢而快，讓這幾個(gè)步驟順次緊密相連，讓將”字循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。另外還要注意以下兒個(gè)要點(diǎn)：1、做胯部動(dòng)作時(shí)兩腳不要分得太開(kāi)，H然打開(kāi)即可，不要超過(guò)一肩的寬度；2、胯骨每個(gè)方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對(duì)稱；3、胯部

2、每個(gè)方向的推擺都盡量到極限，讓你的皎字劃得更加圓潤(rùn)一些;4、做胯部動(dòng)作時(shí)注意臀部和腹部都要向屮間收緊，不要過(guò)分向后塌腰，做胯部動(dòng)作的時(shí)候注意要保持上半身的姿態(tài)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)如下：1?旋轉(zhuǎn)時(shí)，步子不耍大，步子大了會(huì)影響速度；2.眼睛II丁住前方的一個(gè)H標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后冉瞬間轉(zhuǎn)頭部；3?兩腿不能彎曲，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的；4.椎骨一定要與地面垂直，決不能彎曲；5.要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，決不能用腳跟；6?旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開(kāi)，重心保持在兩腳之間。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作存在問(wèn)題最多的表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1、旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，上下身脫節(jié)，沒(méi)有整體感。2、旋轉(zhuǎn)的沒(méi)有

3、節(jié)奏感，一?旋轉(zhuǎn)就會(huì)脫離音樂(lè)的節(jié)奏，更別談與音樂(lè)情緒的配合了。3、旋轉(zhuǎn)的吋候，重心不穩(wěn)，搖搖晃晃的，想摔倒。4、旋轉(zhuǎn)的吋候，迷失了方向，結(jié)束的吋候，找不到舞伴的位置了。5、轉(zhuǎn)的速度慢，跟不上音樂(lè)節(jié)奏。淺談一些解決方案：（練習(xí)方法+動(dòng)作要領(lǐng)）！1、身體協(xié)調(diào)感可通過(guò)其他健身的身體塑形，例如：游泳！2、配合音樂(lè)的節(jié)奏，建議大家多聽(tīng)SALSA音樂(lè)，然后琢磨它的鼓點(diǎn)，想像在那個(gè)點(diǎn)上開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，久而久之，自然天成！3、旋轉(zhuǎn)時(shí)的要領(lǐng)：發(fā)力點(diǎn)是在上半身，很多人旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，上半身沒(méi)有動(dòng)作，全靠腿的力量旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)不對(duì)，轉(zhuǎn)的吃力不說(shuō)，有的甚至腿轉(zhuǎn)，而身體不轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體和腿別勁,腿和自己的身體打起架來(lái)了。旋轉(zhuǎn)的

4、要領(lǐng)是用身體轉(zhuǎn)，重心轉(zhuǎn)，帶動(dòng)腿的旋轉(zhuǎn)，而不是用腿來(lái)帶身體轉(zhuǎn)。身體帶腿旋轉(zhuǎn)的要領(lǐng)是：“欲左先右，欲右先左比如，向右轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)Z前，你的上半身（腰以上）搶先向左轉(zhuǎn)一?個(gè)角度，然后，這吋，借助身體扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的反彈之力開(kāi)始向右轉(zhuǎn)，這樣在身體的帶動(dòng)下，整個(gè)身體向右轉(zhuǎn)的吋候，就非常的輕松,省力了。這樣轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就會(huì)很快，不會(huì)跟不上音樂(lè)節(jié)奏了。其他的如轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，節(jié)奏，穩(wěn)定性，整體性，轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)都是在這個(gè)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上才能把握好的,這就需要舞者綜合素質(zhì)和其他方而的基本功配合才能旋轉(zhuǎn)的完美。懂得了這個(gè)要領(lǐng)，再耐心的練習(xí)一段時(shí)間，我相信任何人都能旋轉(zhuǎn)的很好的。另外，旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，開(kāi)始，屮間，結(jié)束的吋候，轉(zhuǎn)動(dòng)速度是不

5、一樣的，其實(shí)說(shuō)的其實(shí)就是轉(zhuǎn)動(dòng)的速度問(wèn)題，轉(zhuǎn)動(dòng)的速度是要和音樂(lè)節(jié)奏要配合好的，旋轉(zhuǎn)的再漂亮，和音樂(lè)節(jié)奏不合拍，感覺(jué)也是不行的，我認(rèn)為在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，一定要按照音樂(lè)的節(jié)奏及音樂(lè)的情緒來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)，控制轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，轉(zhuǎn)動(dòng)的速度開(kāi)始屮問(wèn)結(jié)束可以不一樣，但必須是和音樂(lè)節(jié)拍及音樂(lè)情緒和諧的。一定要避免i旋轉(zhuǎn)就脫離音樂(lè)的節(jié)奏，因?yàn)椴缓椭C。學(xué)習(xí)愉快！