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1、個人健康評估報告李先生，您的健康等級是☆☆☆☆您的總體健康得分如下：您最需要關注的三大健康問題壓力交通安全84鍛煉不好一般好很好最好100您的得分是根據(jù)您在健康風險評估問卷里提供的信息評估所得，追求健康的生活方式可以提高您的健康得分。您做得好的方面:?您不吸煙。?您只喝一點酒。?您開車基本不超速。?您能常吃低脂肪/低膽固醇食物。?您有積極的生活態(tài)度。您能做得更好的方面:)請您測量血壓。)請您保持健康體重。)請注意系好安全帶。)請增加您的鍛煉次數(shù)。)請您少吃熏烤腌制食品)請與健康專業(yè)人士談談您所關心的健康問題。)請測定您血液膽固醇含量。)請測定您血
2、液高密度脂蛋白(HDL)的含量。)請向健康專業(yè)人員了解常規(guī)的預防服務檢查:血脂檢查,乙肝檢查（兩對半）,肝功能檢查問卷號:300009559日期:2007-08-131風險因素目標吸煙`曾經(jīng)吸煙不吸煙血壓小于120/80膽固醇小于200體重55公斤57-73公斤1-2次鍛煉每周至少3次（下列疾病是在和您條件相似的人群中出現(xiàn)的高風險疾?。└唢L險疾病目前狀況改善措施交通事故6個月行車里程不開車不乘車摩托:<500公里警覺行車安全帶利用率很少永遠系好安全帶平均車速限制很少或從不超速勿超速行駛心臟病血壓正常小于120/80糖尿病從未得過糖尿病保持健康的生
3、活方式體重55公斤57-73公斤ì總膽固醇正常小于200mg/dl(5.17mmol/L)高密度脂蛋白(HDL)不清楚大于40mg/dl(1.03mmol/L)鍛煉每周1-2次每周至少鍛煉3次吸煙已戒煙永遠戒煙肝硬化飲酒每周飲酒量相當于1兩高度白酒每天飲酒折合不超過1兩高度白酒肝癌飲酒每周飲酒量相當于1兩高度白酒每天飲酒折合不超過1兩高度白酒吸煙已戒煙永遠戒煙乙肝病毒感染乙肝表面抗原陰性保持健康生活方式丙肝病毒感染不清楚建議查抗丙肝病毒抗體慢性肝炎或肝硬化從未得過慢性肝炎或肝硬化保持健康的生活方式肝癌家族史不清楚保持健康的生活方式中風血壓正常小于
4、120/80吸煙已戒煙永遠戒煙飲酒每周飲酒量相當于1兩高度白酒每天飲酒折合不超過1兩高度白酒糖尿病從未得過糖尿病保持健康的生活方式2目前狀況努力目標壓力大調節(jié)好生活完全沒有壓力的世界會令人厭倦，適當?shù)膲毫槟纳钤鎏砩疃群凸獠?。壓力本身不會對人造成傷害，壓力對人造成傷害的根本原因是不適當?shù)奶幚矸绞劫x予了壓力危害人體的力量。不能化解的壓力會誘發(fā)各種健康問題。接受壓力，并且積極地解決它，那么壓力將會成為動力。我們的目標不是完全消除壓力，只是學會如何有效的管理和減輕它。您可以通過以下方式管理自己的壓力?要減輕心理壓力首先要找出壓力的來源，是來自周圍
5、的環(huán)境還是來自自己。?有意識地增加一些愉快的活動，如看電影、周末度假等。?向你所信任的人傾訴煩惱，得到他們的安慰和開導。?盡量保持正常而健康的飲食和睡眠習慣。?多做深呼吸，使肌肉放松。?運動是緩解心理壓力或消除精神緊張的有效方法。目前狀況努力目標很少遵守交通規(guī)則遵守各種交通規(guī)則安全帶是成年乘客的最有效的保護措施。當汽車發(fā)生碰撞事故時，安全帶能保護乘員在車內(nèi)不被反彈，避免與車體發(fā)生碰撞。只有在系了安全帶的前提下，安全氣囊才真正會對你起到保護作用。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，系安全帶能降低一半的交通事故傷亡率。?請永遠系好安全帶。大多數(shù)的事故發(fā)生在離家不遠的地方或
6、車速低的時候。?學習系安全帶的正確方法。?絕對不要在酒后駕車。?在我國，對不系安全帶的司機要罰款。?在您系安全帶的同時要提醒車里的小孩和乘客系上安全帶。?在各種交通事故時，人是最主要的因素。為了您和您的家人，請注意遵守交通規(guī)則。3目前狀況努力目標每周1-2次每周至少三次，每次30分鐘定期適度的體育鍛煉能夠減少中風、冠心病、高血壓、癌癥、糖尿病、肥胖等等多種疾病的患病危險，促進你的身心健康。?每天鍛煉30分鐘有益于您的身體健康。?較高強度和長時間的鍛煉能增強您的體質。?體育活動多樣化能預防受傷和厭倦，劇烈運動和輕松運動可以交替進行。?記住身體鍛煉包
7、括有計劃的健身運動和休閑活動，以及一些家務勞動。?每周兩次力量訓練能保持您的肌肉健壯和增強耐力。?經(jīng)常做伸展運動能增加靈活性。?記錄您每天的運動情況并要堅持下去。目前狀況努力目標55公斤57-74公斤您的目標是達到健康體重范圍。健康的身體需要保持在合理范圍內(nèi)的體重。?飲食多樣化，增加含高營養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品?經(jīng)常鍛煉身體，平衡您吃進的食物熱量。?高鈣食品能幫助保持強壯的骨骼。?向醫(yī)生請教增加您的體重。4目前狀況努力目標已戒煙永遠戒煙祝賀您成為中國13億人口里選擇不吸煙的健康生活方式中的
8、一個！煙草的煙霧中至少含有三種危險化學物質。吸煙能夠明顯增加中風、冠心病、肺癌、口腔癌、喉癌、慢性支氣管炎和肺氣腫等10余種疾病的發(fā)病和
