俱樂部游泳培訓(xùn)中心游泳培訓(xùn)班教案.docx

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1、---游泳培訓(xùn)班教案第1課------任務(wù)部分開始部分1、熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸練習(xí)。3.水中行走，漂浮滑行。4.水中安全教育。時(shí)間內(nèi)容組織教法1.教練員集合整隊(duì)場(chǎng)地位置隊(duì)型10分2.師生問好鐘3.點(diǎn)名4.布置本課任務(wù)5.水中安全教育------準(zhǔn)備部分一、徒手操12分1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4.體側(cè)運(yùn)動(dòng)鐘5.腹背運(yùn)動(dòng)6.側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7.膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身1.呼吸練習(xí)。要領(lǐng)：（1）深吸氣、閉氣（2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上

2、體向側(cè)運(yùn)動(dòng)。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、學(xué)生分成兩人一組在水中扶池邊行走1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)------基本部分60分2.抱膝浮體與站立。要領(lǐng)：（1）深吸1.教練水中動(dòng)作示范鐘氣2.講解動(dòng)作要領(lǐng)蹲雙手抱膝（2）兩臂前伸壓水站立3.教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4.學(xué)生分成2人一組練習(xí)5.教練糾正動(dòng)作6.教練指揮學(xué)生集體練習(xí)------1、俯臥漂浮與站立要領(lǐng)：a)深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底b)

3、兩臂下壓收腹c)屈腿前收，腳觸池底2、滑行練習(xí)要領(lǐng)：a)深吸氣上體前傾，兩臂夾頭b)兩腳蹬池底（池壁）部分時(shí)內(nèi)容間1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見結(jié)束部8分分鐘課后1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)組織教法備注1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)------記------游泳培訓(xùn)班教案第2課------任1、熟悉水性，消

4、除怕水心理。2、呼吸練習(xí)。務(wù)3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部時(shí)容分內(nèi)間開101、教練員集合整隊(duì)分2、師生問好始鐘3、點(diǎn)名部4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育分一、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)12備4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)分部5、腹背運(yùn)動(dòng)鐘6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)分7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身1、呼吸練習(xí)要領(lǐng)：基（1）深吸氣、閉氣（2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲本60分部鐘分備組織教法注場(chǎng)地位置隊(duì)型兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動(dòng)。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向

5、直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、學(xué)生分成兩人一組2、在水中扶池邊行走1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)------部時(shí)分間基本60分部鐘分內(nèi)容2、抱膝浮體與站立要領(lǐng)：c)深吸氣下蹲雙手抱膝d)兩臂前伸壓水站立3、俯臥漂浮與站立要領(lǐng)：e)深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底f)兩臂下壓收腹g)屈腿前收，腳觸池底4、滑行練習(xí)要領(lǐng)：h)深吸氣上體前傾，兩臂夾頭i)兩腳蹬池底（池壁）備組織教法注1.教練水中動(dòng)作示范2.講解動(dòng)作要領(lǐng)3.教練指揮學(xué)生集體練習(xí)

6、4.學(xué)生分成2人一組練習(xí)5.教練糾正動(dòng)作6.教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)------部時(shí)內(nèi)容組織教法備分間注------結(jié)5、起水集合8、陸上放松練習(xí)6、課上小結(jié)9、本課內(nèi)容講評(píng)束87、師生再見分部鐘分課后記游泳培訓(xùn)班教案第3課------任務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理。2、復(fù)習(xí)呼吸練習(xí)。3、水

7、中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。------部時(shí)內(nèi)容組織教法備分間注------開101、教練員集合整隊(duì)分2、師生問好始鐘3、點(diǎn)名部4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育分一、徒手操10、頭部運(yùn)動(dòng)11、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)12、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)備1213、體側(cè)運(yùn)動(dòng)分14、腹背運(yùn)動(dòng)部鐘15、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)16、膝部運(yùn)動(dòng)分二、水中熱身5、呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）深吸氣、閉氣基（2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲本60分部鐘分部時(shí)內(nèi)容分間場(chǎng)地位置隊(duì)型兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動(dòng)。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲

8、一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。3、學(xué)生分成兩人一組4、在水中扶池邊行走3、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)組織教法備注------