霧霾下的健康指南.pptx

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1、在霧霾中尋求健康這不是科幻片！早八晚六，成天面對(duì)枯燥的數(shù)字，承受繁重的任務(wù)，你是否有時(shí)間，是否知道如何愛(ài)護(hù)自己的身體？？怎么做辦公室保健健康飲食優(yōu)質(zhì)睡眠體育鍛煉壹—辦公室保健X√正確的坐姿有效減少頸椎、腰間等病痛的發(fā)生并且保護(hù)視力擺放盆景有效吸收電腦輻射，減少對(duì)人體的危害壹—辦公室保健保健操頭部和頸部運(yùn)動(dòng)：把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。（左圖）把頭往前低，再往后仰。（右圖）重復(fù)做一分鐘（采用放映模式可以觀(guān)看動(dòng)態(tài)演示）壹—辦公室保健貳—健康飲食科學(xué)合理的早餐套餐一：牛奶+面包+雞蛋+蘋(píng)果套餐二：豆?jié){+包子+蘋(píng)果套餐一：豆?jié){+油條+蘋(píng)果吃不上主席套餐。。。但我們有豪華拉面

2、！貳—健康飲食多喝水每天至少飲用6-8杯水，使身體時(shí)刻擁有足夠的水分，助消化，促養(yǎng)顏貳—健康飲食X遠(yuǎn)離煙酒貳—健康飲食合理搭配叁—優(yōu)質(zhì)睡眠睡前禁忌睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料X√叁—優(yōu)質(zhì)睡眠合理睡眠時(shí)間睡眠應(yīng)定時(shí)，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)的習(xí)慣。每晚睡七到八小時(shí)最理想，過(guò)多或過(guò)少睡眠皆不利于健康叁—優(yōu)質(zhì)睡眠安靜為避免失眠，睡前盡量為自己營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。先睡心，后睡身?；蛘呗?tīng)聽(tīng)電臺(tái)廣播、舒緩的輕音樂(lè)，也可促進(jìn)睡眠。又或者可以睡前看書(shū)，可以快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。肆—體育鍛煉健康的上下班方式OROR根據(jù)上班距離遠(yuǎn)近，選擇最健康、環(huán)保的出行方式。這不僅可

3、以加強(qiáng)心肺功能的鍛煉，而且對(duì)減肥也有很大的幫助。肆—體育鍛煉戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有空閑時(shí)間了，少去酒吧，少參加幾次聚會(huì)。記得約上幾個(gè)朋友去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止！WIN生命不息，運(yùn)動(dòng)不止人生在世，不過(guò)匆匆?guī)资?，彈指間即逝最愚蠢、可悲的莫過(guò)于前半生拼命掙錢(qián)攢錢(qián)，下半生拼命花錢(qián)治病有什么能比健康更重要？少壯不鍛煉，老大鍛煉難開(kāi)始動(dòng)起！即使一周只休半天，也別忘了愛(ài)護(hù)自己！