怎樣改掉暴躁的習(xí)慣.doc

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1、改掉脾氣暴躁的毛病女人的脾氣有好有壞。脾氣好的女人無論到哪里，都會受到歡迎，別人喜歡同她合作、共事；脾氣不好的女人，則常常給自己和別人帶來苦惱，使別人覺得難以與之相處。脾氣不好就是指脾氣暴躁，火氣大，愛發(fā)脾氣，這實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時，就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。脾氣暴躁的女人，一般都是比較沖動的人，在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理問題，這是非常不好的。從生理角度說，脾氣暴躁易導(dǎo)致高血壓、心臟病、潰瘍、失眠等疾病。一個女人要想確保自己的身心健康和人際關(guān)系的正常發(fā)展，就必須要學(xué)會控制自己，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。那么，如何

2、改掉脾氣暴躁這個壞毛病呢?1．要認識到壞脾氣的危害我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調(diào)節(jié)和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞脾氣的要求。2．找一找發(fā)火的根源從什么時候開始覺得自己變了，愛發(fā)火了?一般來說如果以前不是，現(xiàn)在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，就會造成看到什么都覺得不對自己的心意。弄清原因后，自己想一想現(xiàn)在還值不值得那樣做?可以和你親近的人討論一下，也可以把這個要發(fā)火的理由寫下來，等心平氣和的時候再去看，就會覺得

3、好一點。3．意識控制當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性。還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體?！?．學(xué)會換位思考遇到事情一定要換位思維，想一想對方的處境、動機，最重要的是結(jié)果對他有何影響。如果你發(fā)現(xiàn)對方與你一樣“無辜”，你就不會有那么大的情緒了。5．承認自我勇于承認自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的情況就會好轉(zhuǎn)。6．反應(yīng)得體當(dāng)遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不是迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負?，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。7．將

4、心比心凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。8．學(xué)會回避與拖延如果在工作中或生活上遇到使人發(fā)怒的事，可以暫時避開，眼不見為凈，耳不聽則寧，怒就發(fā)不起來了。一旦遇到確實使人氣憤的事，不妨靜坐一會兒，用理智戰(zhàn)勝情感，讓怒氣自然消失。正如一位哲人所說的：“拖延對間是壓抑憤怒的最好方式?！?．勇于退讓知道自己脾氣不好，就該處處讓著別人，不管是對是錯。要知道，讓著別人不等于怕別人，讓著別人會使你變得有氣魄有風(fēng)度。遇到使人發(fā)怒的事，如果不是原則大事，就采取讓步退卻的辦法，退一步海闊天高，

5、既使自己解脫，也寬容了別人，大事化小，小事化了。做人不要斤斤計較，對別人也不要打擊報復(fù)，當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就會白行消失了。lO．要有決心和毅力對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹(jǐn)慎一點，過了兩天又依然如故。只要有決心和毅力，壞脾氣是一定能改掉的。