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1、春季養(yǎng)生保健重在生活起居 俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”。春季作為一年的開(kāi)始，是進(jìn)行身體保養(yǎng)，為一年的健康打下良好基礎(chǔ)的好時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。春季精神養(yǎng)生要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁。要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升、萬(wàn)物萌發(fā)、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)調(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行?！ 〈┮拢褐b下厚上薄春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)
2、不宜頓去冬服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”；《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣?！贝杭咎鞖夂隼浜鰺?，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來(lái)了的錯(cuò)覺(jué)，很多人過(guò)早地穿上夏天的服裝。其實(shí)這樣的危害很大的，很容易讓身體受風(fēng)形成疾病。俗話(huà)說(shuō)：“吃了端午粽，才把棉衣送”。因此，春季人們要注意適時(shí)添減衣被，“不宜太寒，也不宜太熱”，減衣不宜過(guò)早過(guò)多，有冷空氣影響時(shí)還要及時(shí)加衣，避免感冒等疾病的發(fā)生。 飲食：增辛甘宜少酸春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味?！端貑?wèn)?藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春…
3、…肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之?！痹谖迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥，如枸杞、郁金、丹參、元胡等；或選擇辛溫發(fā)散的食品，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳?！ ∑鹁樱罕３挚諝饬魍ù杭攫B(yǎng)生按照“春季風(fēng)不小，要防痛深擾”的原則，要保持飲食、起居規(guī)律平等，保持陰陽(yáng)平衡，注意精神、飲食、起居的調(diào)攝和藥物的使用。起居環(huán)境衛(wèi)生也很重要，不管是室內(nèi)還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。居室里要保持清潔衛(wèi)生和空氣流通，廚房、衛(wèi)生間
4、的異味要排除掉，減少空氣污染，注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫/濕度。在生活起居方面，可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，逐漸開(kāi)始晨練?！ 》啦。鹤钄鄿匦吧戏赋醮禾鞖庥珊D(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。?厝榷拘翱?始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也時(shí)有發(fā)生和流行。為預(yù)防春季疾病，要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路?！ 〕醮簳r(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)渡時(shí)。人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童，尤應(yīng)
5、注意防范?！ ○B(yǎng)生：重點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝春季天氣乍暖還寒，氣候變化無(wú)常。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此，立春養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)肝、護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。要戒暴怒，忌心情憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉好心態(tài)，有利于疏肝理氣?！ ∵\(yùn)動(dòng)：節(jié)奏和緩適宜隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。老年人比較適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極拳及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。需要注意，這個(gè)時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗散陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)
6、生不利。漫步時(shí)可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，經(jīng)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以取其上下兩端的穴位來(lái)按摩，會(huì)有很好的保健效果。這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳，各敲一百遍即可。
