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《春季養(yǎng)生重在養(yǎng)臟.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------春季養(yǎng)生重在養(yǎng)臟春季養(yǎng)生從養(yǎng)五臟開始四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關(guān)系，所以才會(huì)有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。就像春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)更高。俗話說一年之計(jì)在于春，對(duì)于疾病的預(yù)防，春季其實(shí)也是決定性的時(shí)段，從春天開始，就應(yīng)提前有針對(duì)性地養(yǎng)護(hù)五臟，為健康未雨綢繆。成州老中
2、醫(yī)建議：不如就從現(xiàn)在開始制定你的健康計(jì)劃吧。一、春季養(yǎng)-----心臟每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰。究其原因，多變的氣候是罪魁禍?zhǔn)?。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血液黏稠度就會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長，一些人特別是老年人因血管硬化，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。養(yǎng)心招數(shù)----1定期測(cè)血壓一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無力或活動(dòng)不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動(dòng)時(shí)
3、氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、5/6---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------下肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物?！鲆罁?jù)目前大眾對(duì)高血壓病的認(rèn)知率、治療率和控制率等三率仍處于低下狀態(tài)，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應(yīng)特別重視對(duì)
4、血壓的監(jiān)測(cè)，至少每年測(cè)定血壓2至3次。此時(shí)供暖期已過，居室內(nèi)的溫度比起冬天來可能會(huì)更低。居室溫度應(yīng)保持在15℃至18℃左右。外出時(shí)也要注意頭部和腳部的保暖?！鲆罁?jù)低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能導(dǎo)致血栓形成；血管收縮及痙攣，可造成心肌耗氧量增加。養(yǎng)心招數(shù)----3起床要慢起床前養(yǎng)神5分鐘再活動(dòng)，以避免心絞痛、中風(fēng)等的發(fā)生?！鲆罁?jù)清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病。養(yǎng)心招數(shù)----4晨起喝杯溫開水飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對(duì)胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量?！鲆罁?jù)人體經(jīng)過一
5、夜睡眠之后，水分會(huì)隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，5/6---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------血管腔也因血液量少而變窄，使供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時(shí)左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，
6、從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。二、春季養(yǎng)----肝臟很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季呵護(hù)好肝臟能帶來一年的健康。在西醫(yī)看來，肝臟是人體重要的消化代謝器官，掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，而中醫(yī)則認(rèn)為肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝氣不足會(huì)出現(xiàn)周身不適癥狀，如眼干、厭食、疲乏無力；肝氣過旺則煩躁易怒；肝氣不疏易導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降，白天感覺疲勞、嗜睡，即常說的春困。養(yǎng)肝招數(shù)----1省酸增甘春日飲食總的宗旨是省酸增甘，但這是針
7、對(duì)肝火過旺的人來說的。對(duì)于肝氣不足的人而言，適當(dāng)吃些酸性食物，則對(duì)肝有養(yǎng)護(hù)作用。■依據(jù)中醫(yī)認(rèn)為，肝脾密切相連，肝屬木，脾屬土，5/6---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------肝木旺、脾土傷，酸味入肝，本身就偏盛的肝氣就會(huì)變本加厲，損傷脾的功能，因此肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜。肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。養(yǎng)肝招數(shù)
8、----2多動(dòng)少坐春季多進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。健步走是最適合3月進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。人在靜坐時(shí)，需氧量為250立方厘米/分鐘，健步走時(shí)，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要。■依據(jù)運(yùn)動(dòng)既可削減超
