腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí).doc

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1、腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)在學(xué)習(xí)完了如何增加球性之后，我就要教大家一些最基礎(chǔ)的，用腳的各個(gè)部位擊球的方式方法，那么今天我就教大家腳內(nèi)側(cè)的踢球方法。腳內(nèi)側(cè)踢球是運(yùn)用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球。這個(gè)部位觸球的面積較大，出球平穩(wěn)，但力量較小。腳內(nèi)側(cè)踢定位球和地滾球動(dòng)作要領(lǐng)：工具/原料·足球步驟/方法1.1踢定位球時(shí)應(yīng)先助跑（為了增加力量）。支撐腳落地時(shí)足尖應(yīng)與出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂自然擺動(dòng)，維持身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，在前擺過(guò)程中，腳迅速外轉(zhuǎn)90度，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行，以大腿帶動(dòng)小腿快擺擊球。步驟閱讀1.2擊球時(shí)腳跟前頂，腳腕

2、用力繃緊，以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。踢地滾球時(shí)，腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的動(dòng)作方法基本上和踢定位球相同。球向后滾動(dòng)時(shí)，依球滾動(dòng)速度，支持腳踏地的位置要稍偏后些。步驟閱讀2.3因?yàn)橹С帜_落地時(shí)球仍在運(yùn)行中，故一定要把踢球腿從后擺動(dòng)到前擺擊球的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。步驟閱讀1.4擺腿擊球動(dòng)作一般多運(yùn)用敲擊的方法，擊球時(shí)間以球正滾到支撐腳腳尖的平行位置為宜。球向前滾動(dòng)時(shí)，應(yīng)調(diào)整跑動(dòng)速度，盡快接近球。踢球前，依球向前滾動(dòng)的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時(shí)能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時(shí)多運(yùn)用擺擊的方法將球擊出。END易犯錯(cuò)誤：1.1踢球腿屈膝

3、外展不充分，腳尖沒(méi)有翹起。2.2擺腿動(dòng)作過(guò)分緊張，使擺速受到限制。3.3在踢球腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，形成直腿掃踢。1.4踢球時(shí)上體向踢球腿一側(cè)傾斜，腳掌內(nèi)翻。