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1、四川師范大學本科畢業(yè)論文論太極拳在健身中的作用學生姓名黃健院系名稱體育學院專業(yè)名稱體育教育班級2006級1班學號2006141017指導教師羅輯完成時間2010年4月10日目錄內(nèi)容摘要1Abstract1引言21.太極拳的起源與發(fā)展22.太極拳的特點23.太極拳的動作要領33.1動作要領34.太極拳的內(nèi)在表現(xiàn)34.1修身養(yǎng)性34.2養(yǎng)氣安神34.3舒緩壓力45.太極拳在健身中的作用45.1外在作用45.2內(nèi)在作用4結束與建議:5結束語6參考文獻：7論太極拳在健身中的作用學生姓名:黃健指導教師:羅輯內(nèi)容摘要:太極拳歷
2、史悠久，博大精深，帶給人們的好處，勿須多言。太極拳具有效果明顯的健身價值，以心行氣，能疏通經(jīng)絡，平衡陰陽氣血，提高陰陽調和能力,太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，能開悟智慧、激發(fā)潛能。練養(yǎng)生太極拳以達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。太極拳能對人體健康長生很多效果明顯的正面作用。太極拳健身對人體的好處非常之多，長期進行太極拳對于人的氣質,精神,心理,生理的改變有著很大的作用。練習太極拳可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒,逐漸改變?nèi)诵愿裰械谋┰?厭惡,急躁等對身體不利的因素.從而達到健身.養(yǎng)生
3、,修身養(yǎng)性是本論文的最終目的。關鍵詞：太極拳健身養(yǎng)生心理精神OntheroleofTaiChiinthefitnessAbstract:TaiChihasalonghistory,profound,bringingthebenefitsofthepeople,Needlesstosaymore.Taijiquanhasasignificanteffectoffitnessvaluestoheartqi,toclearthemeridians,balanceofyinandyang,qiandblood,yinand
4、yangfromraisingandcapacity,TaiChihastheTherapyoffitness,self-cultivation,fitnesspuzzle,toenlightenment,wisdom,andinspirepotential.Practicingtaichiinordertoachieveahealthyregimentoimprovetemperament,qualityoflifepurposes.TaiChicanbealotofeffectsonhumanhealthand
5、longevitysignificantlypositiveeffect.HealthbenefitsofTaiChiisverymuchonthehumanbody,alongperiodofTaiChifortheirtemperament,mental,psychologicalandphysiologicalchangehasasignificantrole.Practicingcanpromotethingsofinterest,enhancingpeople'sworkandlife,mood,grad
6、uallychangingthecharacterofpeopleintheviolent,hate,impatienceandotheradversehealthfactors.Congertofitness.Health,self-cultivationisthethesisoftheultimategoal.Keywords:TaijiquanFitnessHealthPsychologicalSpirit7論太極拳在健身中的作用前言如今隨著現(xiàn)代社會競爭的加劇，人們的生活節(jié)奏快,壓力大,這在當今的社會環(huán)境下對
7、人的生理和心里都有著很大的影響,有個好的身體不僅體現(xiàn)在有個良好的體魄這一方面,健身不僅要強其“身”，還要健其“心”。心理上的健康也是重要的,有很多人只注重于外在的健身鍛煉,而忽視了內(nèi)在的調理,生活節(jié)奏的加快，人們肩上負擔的加重，給現(xiàn)代人內(nèi)心施加了無形的壓力，出現(xiàn)了諸如憂患、焦慮、精神失落、孤獨、寂寞等不良癥狀，嚴重干擾了人們正常的生活。很難適應當今社會發(fā)展需要的現(xiàn)代人，必將為社會所拋棄。這樣的身體是不能完全屬于健康的,而太極拳作為武術的重要代表，內(nèi)外兼修體現(xiàn)的是淋漓盡致,而且形式簡單,往往受到大眾的喜愛。太極拳奉行
8、的這種“身心合一”、“形神兼修”的原則，是一種積極的、有著廣泛的社會意識的健心方法。通過太極拳的長期習練，不僅對身體健康起著關鍵的作用，還十分有利于消除現(xiàn)代人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，使人們從失衡的心理狀態(tài)中走出來，達到人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內(nèi)心的自我更新，從而克服現(xiàn)代人的心理障礙。太極拳的“健心”功效，已為越來越多的人所認識，接受和
