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1、九型體質(zhì)養(yǎng)生不同法 早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就對(duì)體質(zhì)進(jìn)行了多方面的探討，人的體質(zhì)可以被細(xì)分為九類，不同體質(zhì)都有相應(yīng)的特征。本期，孫博士深入淺出，教我們?nèi)绾巫R(shí)別自己的體質(zhì)，采取正確的方法來養(yǎng)生?！ ∠戎w質(zhì)多樣 孫博士表示，不良體質(zhì)是發(fā)病的內(nèi)因，體質(zhì)決定著人體對(duì)某些致病因素的易感性。人們也從實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，體質(zhì)不是固定不變的，外界環(huán)境、發(fā)育條件和生活條件的影響都可能使體質(zhì)發(fā)生改變。因此，不良體質(zhì)可以通過有計(jì)劃地改變周圍環(huán)境、改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉等積極的養(yǎng)生方法，提高自身抵御疾病的能力?！ ∽晕覝y(cè)體質(zhì) 很多人
2、都對(duì)自己體質(zhì)不太了解，但可以通過以下九型體質(zhì)特征作為參考，推算出你屬哪類體質(zhì)。當(dāng)然，要準(zhǔn)確分型，還需專業(yè)中醫(yī)師去分辨。 平和型 體質(zhì)特征：這類人不肥不瘦，身體強(qiáng)健，面色好，頭發(fā)濃密有光澤，很少生病?！ ”＝》椒ǎ翰恍枰桃膺M(jìn)補(bǔ)，只要保持良好生活習(xí)慣及適量運(yùn)動(dòng)便可。但不要自以為身體好而對(duì)飲食毫無節(jié)制，因?yàn)槿辗e月累勞損也會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差。 痰濕型 體質(zhì)特征：體形肥胖、腹部肥滿松軟、面油較多，汗多且黏。胸悶、痰多、喜歡吃肥膩甜點(diǎn)，易有代謝不良問題?！ ”＝》椒ǎ簻p重、戒煙酒、運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)整體新陳代謝。飲食要清淡?？梢远喑?/p>
3、健脾利濕食物?！ ￡幪撔汀 ◇w質(zhì)特征：是體內(nèi)津液不足，有時(shí)是口干舌燥，容易喉嚨痛，皮膚干燥就是肺陰虛；手腳心發(fā)熱、多是肝腎陰虛?！ ”＝》椒ǎ杭赏ㄏ?、劇烈運(yùn)動(dòng)、要有足夠睡眠。要吃能補(bǔ)充水分的食物，也要注意清熱，多喝湯水、粥品，節(jié)制蔥、姜、椒、羊肉這類溫燥的食物?！ ￡柼撔汀 ◇w質(zhì)特征：陽虛的人很怕涼、手腳常冰冷，冬天易感風(fēng)寒或濕邪。唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，喜歡溫?zé)犸嬍场！ ”＝》椒ǎ簯?yīng)該多吃具有補(bǔ)陽效果或溫性的食物，如牛肉、核桃、腰果、生姜、南瓜、冬蟲夏草等，避免生冷寒涼的冷飲、西瓜、螃蟹等有消耗陽氣的食物。
4、特稟型 體質(zhì)特征：有過敏體質(zhì)，花粉、塵埃都會(huì)容易引起鼻敏感、哮喘。吃蝦、蟹、牛、蛋、花生等或?qū)δ承┲形魉幬镆脖容^容易引起敏感?！ ”＝》椒ǎ罕３旨揖忧鍧崳槕?yīng)季節(jié)變化，增強(qiáng)抗病力，飲食宜清淡，忌生冷，多吃益氣固表、涼血消風(fēng)、補(bǔ)益脾肺食物，同時(shí)要多喝水，少吃海鮮、酒、辛辣等致敏物?！ 駸嵝汀 ◇w質(zhì)特征：易有暗瘡、容易口苦口干、舌偏紅、舌苔黃膩。常覺身重困倦，大便燥結(jié)、小便短赤?！ ”＝》椒ǎ罕３志幼…h(huán)境干爽，避免長(zhǎng)期熬夜、戒煙酒，多做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。飲食要清淡，多吃清熱化濕、性平偏甘寒食物，包括綠豆、薏仁、蓮子等。忌吃刺
5、激、油膩食物。 氣虛型 體質(zhì)特征：整天沒力、肢體容易疲倦、氣短、易出汗。舌淡紅，而舌邊有齒痕是重點(diǎn)特征之一?！ ”＝》椒ǎ翰灰^度勞累及大量出汗。多吃山藥、白扁豆、紅棗、枸杞、豆腐、龍眼肉、芡實(shí)、茯苓等健脾食物，至于耗氣的馬蹄、柿子、生蘿卜、芥菜、苦瓜、茶葉、煙酒及太油膩的則宜少吃?！ ⊙鲂汀 ◇w質(zhì)特征：血瘀就是血液流通不暢順，體形以瘦人居多。表現(xiàn)出來就是經(jīng)脈不通暢，臉色暗、唇色暗，身上或舌頭易見瘀斑、青筋。 保健方法：要充足睡眠，但不可過于安逸，要早睡早起多鍛煉，加強(qiáng)氣血運(yùn)行。多吃活血養(yǎng)血、化瘀散結(jié)、疏通經(jīng)絡(luò)
6、的食物，如黑豆、紫菜、茄子等。少吃肥膩、寒涼、刺激食物?！ 鉁汀 ◇w質(zhì)特征：體形偏瘦，常覺得胸悶、心情不好、容易心慌、敏感多疑及睡眠較差。舌淡紅，苔薄白?！ ”＝》椒ǎ憾噙x疏肝行氣、解郁、醒神食物，如金桔、山楂、陳皮、菊花等。睡前不要喝茶、咖啡，亦不宜隨便進(jìn)補(bǔ)。可少量喝酒，用以活動(dòng)血脈及提高情緒?！ ○B(yǎng)生湯品推薦 每種體質(zhì)都有相應(yīng)的湯品種類，孫博士針對(duì)不同體質(zhì)，給出以下建議： 冬蟲夏草瑤柱燉響螺湯 材料（三人分量）：冬蟲夏草五錢、瑤柱三兩、冬菇二兩、響螺干五錢、芡實(shí)一兩、淮山一兩、瘦肉適量、鹽適量?！ ≈谱鳎?/p>
7、瘦肉汆水，響螺、瑤柱、泡軟。材料放入煲，加四碗清水，以慢火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即成?！ ∵m合體質(zhì)：平和、特稟、陽虛 石斛生薏米冬瓜湯 材料（四人分量）：石斛兩錢、花旗參三錢、扁豆一兩、生薏米一兩、眉豆二兩、冬瓜一斤、瘦肉適量、鹽適量?！ ≈谱鳎菏萑赓嗨?。煲內(nèi)放材料及十五碗清水，以慢火煲約兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即成?！ ∵m合體質(zhì)：痰濕、濕熱 花膠健胃湯 材料（四人分量）：花膠二兩、淮山五錢、茯神五錢、芡實(shí)五錢、白蓮子一兩、枸杞子五錢、瘦肉適量、鹽適量?！ ≈谱鳎夯z泡透，瘦肉汆水。材料放入煲，加六至八碗清水，以慢火煲兩至
8、三小時(shí)，加鹽調(diào)味即成?！ ∵m合體質(zhì)：氣滯、陰虛、血瘀
