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1、仙人揉腹法圖解????揉腹保健法又稱為“內(nèi)壯法”，即通過一整套簡(jiǎn)單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元?dú)鈪R聚，氣血運(yùn)行通暢，而達(dá)到“內(nèi)氣強(qiáng)壯”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面的打通中、下二焦，聯(lián)通整個(gè)腹部的經(jīng)絡(luò)，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。???????仙人揉腹又稱“延年九轉(zhuǎn)法”，據(jù)雍正年間長(zhǎng)白人顏偉記載：??????“燕臺(tái)(即黃金臺(tái)，又稱賢士臺(tái)、招賢臺(tái)，燕昭王為接待賢士而筑，故址在今河北易縣東南)有一位姓方的道人，沒有人知道他究竟有多大年紀(jì)，同他在一起的人們都說，這位道人與他們的祖父相識(shí)，大概是一百來歲的人了。方道人力
2、大無窮，說話聲如洪鐘。他身高約有七尺，挺拔健壯，推他的身體就象推鐵塔一樣不可動(dòng)搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來一根長(zhǎng)繩捆在他的手腕上。然后讓十多個(gè)人用力向后拽這根繩子，一拉手，那十多個(gè)人就都被拉向前來；他還能用兩個(gè)手指鉤住兩個(gè)人，把他們鉤起來，離開地面。方道人健步如飛，沒人能追得上。他常常在轉(zhuǎn)眼之間前去通州買餅，步行四十多里歸來，餅仍然燙手，為此人們都稱他為地仙。我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力拜訪過，最后才認(rèn)識(shí)了方道人。???????人們用各種方法試探方道人神奇技能的故事，這里就不多說了。因?yàn)槲壹庇谥尾?，便懇求方道人傳授一二個(gè)健身
3、的方法。方道人說：“我的方法高妙之處在于治病不用藥物，體察《易經(jīng)》的道理，合乎運(yùn)化的規(guī)律，自然界靠了這些而生機(jī)蓬勃，人靠了這些而益壽延年，哪里僅僅是治病呢!”我虔誠地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告訴了我。這個(gè)方法之妙合于陰陽的道理而又極有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然漸漸痊愈。以后我把這個(gè)方法告訴親朋好友中體弱多病的人，他們學(xué)做了之后也都有極好的療效。就是方道人那些奇異超人之處．被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把這個(gè)方法秘密隱藏起來，據(jù)為已有，于是繪出示意圖，寫出說明文字，附上歌訣，以使它廣為流傳。這樣，既是為了我一生中得力
4、的健身方法不被埋沒．也是希望大家都能獲得長(zhǎng)壽?！???????文中的方道人就是清代康雍年間著名養(yǎng)生家方開，他是清代安徽新安(歙縣)人，他所創(chuàng)編的“仙人揉腹法”，對(duì)保養(yǎng)身心、消除疾病有奇效。體弱多病的顏偉正是向方道人學(xué)習(xí)了該法并堅(jiān)持練功常年不間斷，身體才一天天好起來。親友們都說此功有奇效，于是“仙人揉腹法”在民間廣為流傳。????????附原文：???????燕臺(tái)方道者，不知紀(jì)年，偕之游者，轍言與其祖父相習(xí)，約近百年人物也。多力，聲如鐘。七尺，挺堅(jiān)，撼之若鐵。戲者以長(zhǎng)繩系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指鉤二人，懸而起。行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市
5、餅，行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱為地仙云。余少年多疾，藥餌導(dǎo)引凡可愈疾者，無不遍訪，最后始識(shí)方君。凡游戲玩弄之術(shù)試其技能者不俱述。蓋余以卻病為急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙，醫(yī)不假藥，體乎易簡(jiǎn)之理，合乎運(yùn)行之?dāng)?shù)．天以是而健行．人以是而長(zhǎng)生，豈第卻病已乎?”虔求其方，語以揉腹一法。妙合陰陽，中按節(jié)度。余循習(xí)行之，疾果漸減。后以此法語親交中病者，無不試有奇效。即方君之瑰奇?zhèn)ギ?，群目為神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，繪圖列說，附之歌厥，以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域云爾。???????仙人揉腹法圖解???????????????預(yù)備勢(shì)：在保
6、暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。??????????第一式：按摩心窩部????????兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。???????再從右向左逆時(shí)針按摩21次。（圖1）第一圖，用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。圖1????????第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)以兩手中三指由心窩順摩而下，即一
7、邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。（圖2）第二圖，用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。???圖2?圖3???????（圖3）第三圖，用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部?jī)墒謪R合處為止。????????第三式：推按腹中線部位??以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。（圖4）第四圖，用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次。????圖4?????
